Пред диабетик и моят лекар иска да намаля въглехидратите и солта. Мога/намалих въглехидратите, но преди три седмици бях 5'6 "и 114 lbs. Теглото ми е спаднало до 110 lbs.

хора


Трябва да консумирам около 2300 калории на ден, за да спечеля 1/2 фунта на месец! Опитвам се да разбера как да увелича калориите си, като същевременно намаля въглехидратите и солта при планирането на храненето си. Използвах храни като гевреци и бисквити, за да поддържам дневния си прием на калории. (Не консумирам явно храни с високо съдържание на захар като сода, бонбони, понички.) Трябва да заместя с храни с високо съдържание на калории, но с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на сол.


За да усложня нещата - имам алергии. Не мога да ям ядки, семена, боб, хумус, авокадо, диня, целина и няколко други неща, които са „добри мазнини“. Някои от тези храни не мога да ям поради много лоши алергии към полени на дърветата. Изглежда, че много висококалорични растителни протеини имитират дървесен прашец и получавам кръстосано реактивен отговор. Ядките на дърветата могат да предизвикат анафилактичен отговор - затова трябва да избягвам на всяка цена. Едно ярко място е, че мога да ям фъстъчено масло и сухи печени несолени фъстъци, тъй като изглежда, че обработката на тази конкретна ядка прави нещо, за да промени състава на протеина и за мен е безопасно да консумирам.


Започнах да заменям обикновените въглехидрати с някои храни, които са сложни въглехидрати, за да намалят скоковете на глюкозата - но трябва да се върна на минимум 114 паунда възможно най-скоро. Имам реални затруднения с намирането на храни, които мога да ям, за да напълнея.


Изглежда, че цялото планиране на храненето за диабетици/преди диабетици се основава на отслабване и упражнения. (Ходя пеша 5 мили на ден - така че се упражнявам много.) Как слабите диабетици напълняват с диета с ниско съдържание на въглехидрати?

Трябва да посетите ендокринолог. На нас, дебелите, им е по-лесно, когато става въпрос за диабет. спрете да ядете лошите неща и телата ни започват да се връщат към нормалното. Ендокринологът е лекар по диабет и те ще могат да разберат какво се случва с вас.


Що се отнася до храните за ядене. Гръцкото кисело мляко е добро. Днес видях тази рецепта: https://recipes.sparkpeople.com/reci. рецепта = 662771, което може да работи за вас. Също така, сметана или масло в кафето си, зехтин върху зеленчуците ви. мазнините имат много калории в доста малко количество.

Уговорете среща с диетолог и потърсете книгата за Amazon: Брояване на въглехидрати и планиране на хранене


Любопитен съм защо сте посочили „слаби хора“, все пак диабетът е заболяване, което може да засегне всеки, не е дискриминационно.

Докато не стигнете до точния лекар и не намерите правилните храни, можете да ядете млечни продукти, нали? Пълномаслена сметана? Добро сирене чедър? Използвайте крема върху зърнените си храни, вместо да ядете гевреци или бисквити. Ако имате нужда от тон калории, можете да изпиете сметаната, дори да сложите шоколад в нея. Купете блок добро сирене и го използвайте като лека закуска. Можете ли да ядете месо? Печено говеждо със сос? (Някои въглехидрати в соса, но наистина се угояват.) Ако можете да получите пастьоризирани яйца, мисля, че е безопасно да ги използвате в блендер, за да направите яйчен яйца - със сметана, разбира се! Яжте и яйца, бъркани със сметана, и правете дяволски яйца, като използвате майонеза. Риба тон с майонеза. Опитайте бекон от време на време.

Млечните продукти и месото ще поддържат протеините ви, освен добавяне на калории. Това може да е твърде високо съдържание на мазнини в дългосрочен план, но това ще доведе до повишаване на теглото до ниво на поддръжка.

Когато трябваше да напълнея (преди много време), записвах всичко, което ядох, и не си лягах, докато не изядох достатъчно калории. Тогава моят лекар ми каза за приготвянето на яйчен - просто добавете стевия, а не захар.

Генеалогия. Правилата - прочетете тук >>> TOS. Ако някой ви атакува, не отговаряйте. Хит ДОКЛАД.

Уговорете среща с диетолог и потърсете книгата за Amazon: Брояване на въглехидрати и планиране на хранене


Любопитен съм защо сте посочили „слаби хора“, все пак диабетът е заболяване, което може да засегне всеки, не е дискриминационно.

Благодаря за предложенията.


За пръв път, вече консумирам много млечни продукти (поради остеопороза) по начин на нискомаслено мляко, нискомаслено сирене и кисело мляко всеки ден.


Преди 5 години работих с диетолог, за да се уверя, че получавам достатъчно количество калций и фибри в храната си, а не от добавки. Тя е тази, която направи тест за метаболизъм и изчисли, че поради високия ми метаболизъм трябва да консумирам повече калории от обикновения човек. Някои от нейните предложения за увеличаване на приема на калории не ми подействаха, защото предлаганите храни често бяха неща, които не мога да ям. Едва съвсем наскоро открих общата нишка на всички храни, които трябва да избягвам - това е свързано с определен растителен протеин, съдържащ се в тези храни.


Сега, когато трябва да намаля солта и да намаля въглехидратите (в допълнение към поддържането на високо съдържание на фибри и калций в планирането на храненето), става все по-трудно да планирам хранене. Добавих към ястията си яйца, фъстъчено масло, необработен зехтин, спанак, риба тон, сьомга. За бързи 190 калории използвам и шейкове Glucerna (които имат 23 въглехидрати, но те са сложни въглехидрати, които не повишават кръвната захар).


Проверявам всяка храна, за да проверя дали тя съдържа сложни въглехидрати или обикновени въглехидрати. Например, вместо да ям грозде, аз замествам банани; вместо да ям ръжен хляб, сега използвам хляб с високо съдържание на фибри, който също се прави с пълнозърнеста пшеница като първият елемент, изброен под съставките.


Повечето планиране на хранене за диабетици е съсредоточено върху отслабването (въпреки че 20% от диабетиците не са с наднормено тегло). Ако искате да се класирате за безплатни класове по диета, предлагана на диабетици, трябва да имате ИТМ 25+. Ето защо търся предложения от „слаби“ диабетици, защото може би те могат да направят някои предложения въз основа на личен опит и това, което им е помогнало.


Попаднах на статия, в която се казва, че консумацията на черен шоколад е добра - може ли някой да потвърди това? Няма да има нищо против да добавите тъмен шоколад като лека закуска!

Ако искате калории и гориво, стойте далеч от продуктите с ниско съдържание на мазнини. Те обикновено са нездравословни за хората, които ядат ниско съдържание на въглехидрати. ВИНАГИ се насочвайте към пълни мазнини. Може да изглежда контраинтуитивно, но от това се нуждае тялото. Ще получите и търсените калории и гориво. За съжаление, бананите (както и гроздето) имат твърде много захар, за да бъдат в диетата на диабетиците. Все още сте преддиабет, но ако вземете правилните предпазни мерки, можете да избегнете бъдещи проблеми.

Що се отнася до пълнозърнестото върху ръжения хляб, всички те се считат за въглехидрати. Тялото не знае разликата. Просто свикнете да броите въглехидратите. Има много ресурси в интернет. Става лесно след известно време. Докато пълнозърнестото жито може да има по-нисък ГИ от ръжения или белия хляб, въглехидратите са това, което наистина се брои.

Аз съм пълноценен диабетик, така че говоря само от моята гледна точка, но от моя опит.

Ако наистина искате да знаете (а не да познаете) как влияят различните храни, си купувайте метър. Може би много грешите в това, което смятате, че няма да предизвика скокове. Всички диабетици трябва да ядат на метър (и много малко). Трябва да се тествате на гладно, за да видите колко далеч сте. За да видите как различните храни ви влияят, тествайте се около 1,5 часа след хранене, за да видите действителните си числа. Не казвам, че трябва да правите това след всяко хранене, но поне за да получите обща представа за случващото се.

70 до 100 се счита за нормално
Трябва да се опитате да поддържате BG на или под 140 след хранене. Това е за предотвратяване на усложнения като увреждане на органи на бъбреците, очите, увреждане на нервите на краката ви и т.н. Това обикновено се случва в продължение на години, така че повечето хора не осъзнават това, докато увреждането не бъде направено.

Образованието е ключово.

Измервателният уред е добра идея. Засега вашата застраховка вероятно няма да покрие такава и вашият лекар вероятно не би предписал такава, но можете да си купите такава в Walmart за 14 долара и ленти за 9 долара. Започнете да тествате, след като ядете определена храна и ще можете да съставите списък с храни, които не увеличават вашия BG.

Освен ако холестеролът ви не е висок, заменете нискомаслените млечни продукти с пълномаслени. Това ще ви даде калориите, от които се нуждаете, ще ви помогне да се чувствате сити по-дълго и дори ще забавите храносмилането на въглехидрати, които се ядат в едно и също хранене, което означава, че вашият BG е по-малко вероятно да скочи.

Другото нещо, което наистина помага за контрола на кръвната захар, е упражнение за вдигане на тежести няколко пъти седмично. Първо се консултирайте с Вашия лекар.

Пред диабетик и моят лекар иска да намаля въглехидратите и солта. Мога/намалих въглехидратите, но преди три седмици бях 5'6 "и 114 lbs. Теглото ми е спаднало до 110 lbs.

.
Трябва да консумирам около 2300 калории на ден, за да спечеля 1/2 фунта на месец! Опитвам се да разбера как да увелича калориите си, като същевременно намаля въглехидратите и солта при планирането на храненето си. Използвах храни като гевреци и бисквити
.
Изглежда, че цялото планиране на храненето за диабетици/преди диабетици се основава на отслабване и упражнения. (Ходя пеша 5 мили на ден - така че се упражнявам много.) Как слабите диабетици напълняват с диета с ниско съдържание на въглехидрати?

При 5'6 "и 110 lbs, вашият ИТМ е 17,8. Моят BMI е 17,7 (5'2" и 97 lbs). Моят лекар искаше да напълнея повече, но двамата ми братя лекари ми казаха да не се притеснявам, защото съм много здрава и силна.

Бях диагностициран в ранния стадий на диабет преди повече от две години (A1C в 6.8). Повиших нивото на упражненията си (от 30-45 минути на ден до 1-2 часа на ден), намалих приема на въглехидрати до 1/3 до 1/2, двойна консумация на протеини (месо, сирене, риба, ядки) и консумация на плодове/зеленчуци и се върна към преддиабетно състояние (A1C 5.6 до 6.1) при последните 4 6-месечни прегледи.

Багели и бисквити не са полезни за диабетици. Ям ги, но винаги пълнозърнести и с малки количества (1/4 багел или 2-3 бисквити).

Доста четох за диабетната диета и съм напълно съгласен с препоръката на други плакати за заместване на нискомаслените млечни продукти с пълномаслена версия. Яденето на пълномаслени млечни продукти и много яйца няма никакъв лош ефект върху нивото на холестерола ми.

Бих си помислил, че консумирайки много протеини и пълномаслени продукти, трябва да можете да наддавате на тегло. Бих препоръчал да добавите тренировки с тежести към ходене и аеробни упражнения. Много ми е удобно с ниския си ИТМ, защото по-голямата част от теглото ми е в силни мускули, а не в мазнини.

При 5'6 "и 110 lbs, вашият ИТМ е 17,8. Моят BMI е 17,7 (5'2" и 97 lbs). Моят лекар искаше да напълнея повече, но двамата ми братя лекари ми казаха да не се притеснявам, защото съм много здрава и силна.

Бях диагностициран в ранния стадий на диабет преди повече от две години (A1C в 6.8). Повиших нивото на упражненията си (от 30-45 минути на ден до 1-2 часа на ден), намалих приема на въглехидрати до 1/3 до 1/2, двойна консумация на протеини (месо, сирене, риба, ядки) и консумация на плодове/зеленчуци и се върна към преддиабетно състояние (A1C 5.6 до 6.1) при последните 4 6-месечни прегледи.

Багели и бисквити не са полезни за диабетици. Ям ги, но винаги пълнозърнести и с малки количества (1/4 багел или 2-3 бисквити).

Доста четох за диабетната диета и съм напълно съгласен с препоръката на други плакати за заместване на нискомаслените млечни продукти с пълномаслена версия. Яденето на пълномаслени млечни продукти и много яйца няма никакъв лош ефект върху нивото на холестерола ми.

Бих си помислил, че консумирайки много протеини и пълномаслени продукти, трябва да можете да наддавате на тегло. Бих препоръчал да добавите тренировки с тежести към ходене и аеробни упражнения. Много ми е удобно с ниския си ИТМ, защото по-голямата част от теглото ми е в силни мускули, а не в мазнини.


Благодаря за отговора. Помага да знаете, че сте слаби и разбирате за трудностите с получаването на достатъчно калории. Имам БГ на гладно през последните 8 години в диапазона 98 - 105. Последният преглед беше 104. A1C преди 3 години беше 5.9. Ще направя още един A1C през май 2016 г.


Моят HDL вече е до 72 (вероятно поради ходене по 5 мили на ден), така че мисля, че мога безопасно да премина от нискомаслени към обикновени пълномаслени млечни продукти и яйца, без да се притеснявам за нивата на холестерола си.


Започвам тренировка с тежести в началото на годината, за да се справя с проблемите с остеопорозата и звучи сякаш трябва да се обърне и към BG. Ще използвам личен треньор за няколко месеца, за да се уверя, че упражненията са специфични за лица със сколиоза/остеопороза и че упражненията се правят правилно. Неправилните упражнения могат да донесат повече вреда, отколкото полза и съм виждал много хора, които правят упражнения неправилно и не осъзнават - но друг набор от очи може да открие потенциален проблем.


Мисля, че получаването на метър и наблюдението на моя BG също е добра идея.