Влезте във вашия Tone It Up акаунт:

Въведете новата си парола:

Ако получавате имейли Tone It Up и се нуждаете от акаунт, моля, използвайте същия имейл адрес.
Проблеми с вашия вход? Променете паролата си.

Почти сте готови!

Моля, попълнете следните полета на профила и кликнете върху „Регистрация“, за да завършите регистрацията си.

Регистрирайте своя профил в общността в социалните медии:

Ще ви изпратим линк за създаване на нова парола.

желания

Онзи ден момиченце искаше сладолед, така че буквално напуснах централата в средата на деня и си взех сладолед сам. Искам да кажа… бебето получава това, което иска 😌🍨 Този втори триместър през цялото време се занимаваше със сладолед, замразено кисело мляко и сладолед. По стечение на обстоятелствата отидохме в Италия за бебешкия си месец ?! хаха Харесвах също грозде, ябълки с фъстъчено масло и кокос. Междувременно, през първия си триместър не можах да ям достатъчно портокали. И понички. Добре добре ... Винаги съм ги обичал! Само аз? TIU бъдещи мами, какво жадувате тези дни? (Кажете ни на Insta с хаштаг #TIUpregnancy).

И ако някога сте се чудили какво означават вашите желания за солено, сладко или солено, оказва се, че зад всяка има наука. Ето някои от най-често срещаните желания за бременност и моите любими одобрени от TIU рецепти за подхранване на вашето красиво тяло и бебе и ви оставят също толкова доволни! И винаги помнете, че ако все пак отидете на този сладолед, никога не се чувствайте зле от него. Спокойно, бебе! 💕

PS: Правя всичките си тренировки за бременност в канала за бременност в секцията On-Demand на вашето приложение за фитнес Studio Tone It Up! Силовите тренировки и малко йога се чувстваха невероятно през втория ми триместър. Говоря повече за пренатални тренировки, хранене, образ на тялото и неудобни моменти на бременност в моя влог за второ тримесечие, който идва скоро! 🤗

Вашият глад: Сладолед

Какво означава: Възможно е да имате ниско съдържание на калций и/или витамин D. Освен това сладоледът е вкусен;)

Здравословен суап: Суперхрана Парфе. Направете голяма партида от този парфе от кокосово или бадемово кисело мляко и го оставете да замръзне за 20 минути, докато стане ледено студено. Ще отбележите всички протеини, подходящ за вас калций и витамин D, за които вашето красиво тяло жадува точно сега! И е ТОЛКО ДОБРО замразено!

Вашият глад: Солени пържени картофи

Какво означава: По време на бременност тялото ви произвежда 50 - да ПЕТДЕСЕТ! - процент повече кръв. Това увеличаване на обема на кръвта може също да увеличи вашата хранителна нужда от натрий.

Здравословен суап: Сладки картофи от розмарин. Тези пържени пържени картофи не само са ДЕЛИШНИ, но и съдържат много повече хранителни вещества, отколкото средните мазни пържени картофи, включително витамини А, С и В6

всичко е от съществено значение за вас и скъпа! Поръсете с малко розова хималайска сол, за да задоволите тези солени желания!

Вашият глад: Пица

Какво означава: Отново, кредирайте до нуждите на вашето тяло от калций, което накара вашия пицар да набере бързо. Знаете, че сиренето не ми е любимо, но ОБИЧАМ пица с допълнителен сос и напоследък толкова много я жадувам. С Брайън намерихме най-добрата пица в Гърция и Италия!

Здравословен суап: Веган TIU пица. Ще задоволите онези топли и пикантни желания с това веганско ястие! Плюс това, като използвате сирене от кашу, пак ще получите фиксирането на калция - да не говорим за витамините В и Е, протеините и фибрите. Освен това целият пай съдържа 23 грама протеин!

Вашият глад: Бургери

Какво означава: Mama's craving more iron and protein! Бургерът доставя основна доза и от двете. Въпреки това, ако червеното месо е извън масата за вас, киноата и яйцата могат да ви осигурят хранителните вещества, за които тялото ви жадува.

Здравословен суап: Хамбургери от киноа или плъзгачи на скара Вегетарианските банички от киноа са прости, здравословни и все още достойни за жажда! Или се спрете на плъзгачи на скара с постно пуешко, пилешко или постно говеждо, ако това е в менюто за вас. Спанакът също е чудесен здравословен източник на желязо. Така че без значение коя рецепта сте избрали, продължете и добавете странична салата, която да внесете върху зеленчука!

Вашият глад: Шоколад

Какво означава: Науката няма страхотен обяснение за това, освен факта, че тялото ви изисква повече калории по време на бременност. (Консултирайте се с вашия документ, за да видите какво означава това за вас през всеки триместър.)

Здравословен суап: Шоколадови протеинови понички. Има ли по-съвършена рецепта за бременност от тази ?! Всяка декадентска поничка доставя 7 грама протеин. Повярвайте ми, сега ще искате да се запасите с вашия шоколадов Tone It Up веган шоколадов протеинов прах!

Много от вас момичета са били питани дали съм имал протеин по време на бременността си, а отговорът е ДА! Направен е с всички естествени и чисти съставки. Винаги препоръчвам да говорите с Вашия лекар и можете да й прочетете съставките.

Още преди да бях бременна ... 😂🍩

Вашият глад: Туршии

Какво означава: Това е всичко за натрия отново и туршиите опаковат много солени неща.

Здравословен суап: Супер тънки бургери от Турция. Това е един от любимите ни здравословни бургери и е много лесно да се подготви. Ще се съчетае перфектно с тези копърни туршии!

Вашият глад: Цитрусови плодове

Какво означава: Фолиева киселина, моля! Когато очаквате, е обичайно да жадувате за лимони, лайм, грейпфрут и портокали (като мен!). За щастие няма нужда да се притеснявате за плодовата си мания по време на бременност - цитрусовите плодове съдържат много фолиева киселина и други ключови хранителни вещества като витамин С.

Здравословен суап: Сладки летни варчета. Пет съставки са всичко, от което се нуждаете, за да разбъркате тези студени, освежаващи и полезни за вас изскачащи напитки. С 8 грама протеин, това задоволително лятно лакомство също ще ви поддържа хидратирани и хладни. Някой друг горещ през цялото време?!

Вашият глад: Фъстъчено масло

Какво означава: Не е ли просто очевидно ?! Фъстъченото масло прави всичко по-добро! Това може също да сигнализира за нужда от повече протеини и/или витамин В.

Здравословен суап: Шоколадово фъстъчено масло Смути от вашите мечти. Името казва всичко! Насладете се на шоколадова, фъстъчена маслена доброта с толкова много храна на всяка глътка. Ще получите витамини от група В от фъстъченото масло, фолиева киселина от замразения банан и 21 грама протеин от вашия шоколад Tone It Up Protein. Пий мамо, заслужаваш го!

Забележка: Ако имате силно желание за нехранителни продукти, като пръст, глина, нишесте за пране или утайка от кафе, не забравяйте да говорите с вашия лекар или акушерка. Това може да е признак на пика, състояние, което трябва да се обърне към вашия доставчик на здравни услуги възможно най-скоро, за да запазите вас и вашето бебе в безопасност и здраве.

Присъединете се към мен във вашето приложение Studio Tone It Up за УДИВИТЕЛНИ пренатални тренировки в новия канал за бременност по поръчка! Има силови тренировки, йога, стречинг, тонизиране на цялото тяло, баре и много други! Хайде да го вземем, мамо 💪

КОМЕНТАРИ 19

За да бъда честен, наистина не съм имал желание за нещо конкретно, но забелязах, че не мога да получа достатъчно плодове! Всеки път
Отивам да посегна към лека закуска, искам да бъде плодове, грозде, ябълки или дори банан. Днес съм на 27 седмици и обичам всички ваши публикации и съвети по време на бременността Ви Кат! Правиш страхотна мамо! 💕💕

Благодаря мамо! По същия начин съм и с плодовете ! xxo

Продължавам да чувам за канала за бременност в приложението в раздела при поискване и нямам търпение да го използвам, но нямам в приложението си. Имам андроид не iPhone, ето защо?

Имам версия за iPhone, така че може да е различна, но трябваше да изтегля актуализация, за да имам достъп до канала за бременност ...

Здравей красавице! Поставяме финалните щрихи върху канала за бременност за Android и той идва толкова скоро ! Тренировките са там ! Просто потърсете бременност, одобрена в раздела ви по заявка, и те ще се покажат ! xxo

В момента искам само бургери и препечен хляб от авокадо! Все още съм доста в началото на бременността си, така че съм щастлива, че гаденето е спряло и мога да ям!

Толкова се радвам, че се чувстваш по-добре, скъпа! xxo

Здравей! Казвам се Лиза, за първи път мама! В момента съм на 20 седмици. Първият ми триместър буквално ядох саксии пълни с Mac и сирене поне 3 пъти седмично. Толкова бих се постарала да го скрия от съпруга си, за да не го иска 🤭
Второ тримесечие жадувам за сладолед и понички! Но забелязах, че вече не паша като крава хаха
И двата тримесечия не мога да получавам достатъчно сол, чипс и кисели краставички нон стоп 😣😬

Поздравления, мамо! Жадувам и за сладолед и винаги за понички!

Първото тримесечие беше бобови буррито и (понякога) хитове, но не заедно. С протичането на втория триместър и произвеждането на повече кръв, мама иска бургери! Само снощи се насладих на подхранвана с трева баничка с боровишко козе сирене и рукола. Burger Queen точно тук. Това е втората ми бременност и гладът е почти идентичен с първия.:)

Справяш се чудесно, Кат! Благодаря, че ни позволихте да участваме в пътуването.

Въпрос: Кой е вашият любим компресионен клин? Краката ми взривяват този втори ход и съм в търсене на клин, който предлага добра гейм поддръжка, докато служи на двойните цели на фитнес и ежедневни дрехи. Всички препоръки са наистина оценени - благодаря предварително!

Хей, мамо! Толкова се радвам, че съм на това пътешествие с вас 💕 Чух добри неща за тези клинове! xxo

Здравей разкошна мамо! ♥ Премахнахте ли мача зелен чай на прах от диетата си, след като разбрахте, че сте бременна? Опитвам се да зачена и просто се чудя дали това би било добре.

Хей, красавице! Изключих кофеина по време на бременността си. Изпращам ти толкова много любов! xxo, Кат

Следя ви от години и в момента съм в първия триместър:). Толкова съм щастлива, че съм бременна, но също така страхлива и тревожна. Много книги за бременност на пазара карат нещата да се чувстват по-интензивни и изпълнени с натиск, за да бъдат перфектни и да правят всичко правилно за бебето. (Те ви карат да се чувствате като лоша майка, тъй като вече имате един бургер!) Не мога да ви кажа колко много означава за мен, че мога да се обърна към вас за съвет точно сега. Както винаги, вие предоставяте отлични съвети по неосъдителен и любящ начин. Мисля, че съм гледала вашия влог за 1-ва бременност четири пъти, само защото ме караше да се чувствам толкова утешена и по-малко сама. Благодаря ти, Кат. Вие правите голяма разлика тук!

Благодаря ви за това! Толкова ми трябваше това! Всъщност навлизам в петата седмица и вече жадувам за нещата. Искам ЧИПОВЕ и още ЧИПОВЕ! Искам и зеленчуци и манго! Изненадан съм, че не жадувам много за фъстъчено масло, защото ОБИЧАМ фъстъчено масло и си мислех, че бих жадувал за него. Току-що ядох фъстъчено масло и две чаши бадемово мляко. LOL. Какво препоръчвате да направя за жаждата си за чипове? Същото нещо като пържени картофи?:)

Поздравления, мамо ! Толкова се радвам за вас 🤗 Сладкият картоф от розмарин е невероятен за солен апетит. Ние също обичаме да правим чипс от зеле или да потапяме нарязани зеленчуци в гуак, хумус и салса! xxo

Кой е добър съвет, който да помогне при сутрешното гадене? Аз се боря.

Хей, скъпа! Разбира се, всеки е различен, но яденето на няколко крекери (или нещо скучно) сутрин може да помогне! Открих, че когато стомахът ми беше напълно празен, сутрешното ми гадене обикновено беше по-лошо. Също така помогнах и свежият въздух и леката разходка. Обичам те мамо 💗

Благодаря ти! Съпругът ми също ми взе бонбони от джинджифил от Target, които спомогнаха за облекчаване на сутрешното гадене, за да мога да се насладя отново на закуска! Слава Богу за джинджифил!
Обичам ви момичета! 💕