Напомняне, че яденето на повече не винаги е лошо нещо.

олимпийски

На тази планета има малко хора в по-добра форма от олимпийските спортисти. Работата им буквално е да се упражняват и да се справят добре. И така, какво бихме могли ние, простосмъртните, които със сигурност няма да се състезават скоро - но вероятно бихме могли да се храним с малко по-здравословно хранене и да станем малко по-здрави, да се поучим от ежедневната диета на олимпиец?

Помолихме хептиатлетката Катарина Джонсън-Томпсън, която се е състезавала за отбор GB заедно с подобни на Джесика Енис-Хил както на Олимпийските игри в Лондон през 2012 г., така и на Олимпийските игри през 2016 г. в Рио, да даде малко представа за всичко, което яде на ден, и ето какво научихме:

1. Диетата с високо съдържание на протеини е задължителна за енергията

За закуска Катарина ще получи смути или яйца на препечен хляб. „Ако нямам много време, получавам овесена шейк с каша с протеин на прах, замразени плодове и мляко“, каза ни спортистът. Ако има малко повече време сутрин преди тренировка, тя ще избере яйца на тост. "Аз съм много яйце", каза тя.

И какво е общото между тези две закуски? И двамата са на протеинова основа. "Като спортист имате нужда от много протеини", обясни Катарина и добави: "Опитвам се да имам 70 грама протеин на ден, така че се опитвам да го добавям към всяко хранене, където мога."

2. Въглехидратите са голямо ДА

В момента Катарина живее във Франция, тренира шест дни в седмицата и като цяло живее добре. Но с Франция идва хляб (obvs) и ще се заблудите, ако мислите, че дори спортист ще откаже някои от печените неща. „За обяд, когато се връщам с велосипед до апартамента си, обикновено си вземам бърз сандвич или нещо от магазина на връщане“, каза Катарина, която добави, че е особен фен на сорта шунка и сирене.

И докато някои от спринтьорите Катарина знае, че не ядат много въглехидрати, тя определено го прави. "Тренирам шест пъти седмично, понякога два пъти на ден, така че не мога да си позволя да намаля въглехидратите. Аз съм много погледнат на всичко умерено; не можете да изрежете основна група храни", седмоатлет каза.