от antongile · Публикувано на 11 май 2018 г. · Актуализирано на 24 май 2018 г.

Съдържание

Диетата с краставици е много проста, но високоефективна диета по редица причини. Както подсказва името му, тази диета се върти предимно около краставицата, въпреки че има и няколко допълнителни храни.

Този тип диета не е много богата на хранителни вещества и като такава не се препоръчва за периоди, по-дълги от две седмици.

(за други подобни диети вижте 2-седмичната диета с твърдо сварено яйце) Ползите от диетата с краставици са много, но основната причина хората да избират този тип диета е, че тя може да ви помогне да загубите до 15 килограма за много кратко време.

Но дори и да не сте особено загрижени за теглото си, все пак може да искате да помислите за диета с краставици заради другите й предимства. Например, известно е, че краставицата е особено полезна за диабетици или страдащи от висок холестерол.

Освен това краставицата омекотява и подхранва кожата, поради което виждате толкова много хора, които слагат резенчета от нея върху очите си, за да намалят бръчките.

И така, действително ли работи диетата с краставици? Както при всяка диета, резултатите ще варират от човек на човек, така че е добре да имате предвид това, преди да започнете диетата.

Като цяло обаче, всеки би трябвало да види поне някаква полза, докато се подлага на тази диета, просто поради това колко силна е краставицата като детоксикиращо средство. Краставицата също е много богата на витамини, минерали и фибри, така че нейната хранителна стойност не е за подценяване, въпреки че е толкова често срещана хранителна стока.

Основите на плана за диета с краставици

Има едно просто правило, което трябва да запомните, докато следвате този диетичен план: яжте колкото се може повече краставици. Краставицата не съдържа мазнини и има само около 15 калории на 100 грама (3,5 унции).

Дори ако трябва да консумирате 3 кг краставица на ден, това е само около 450 калории, което е много по-малко в сравнение със същото количество от повечето други храни.

Естествено, не искате да ядете само краставици, докато спазвате тази диета. Правилният начин да го направите е да ядете обилно салата от краставици през целия ден, по време на или между обичайните си хранения.

Що се отнася до самите ястия, те трябва да се състоят предимно от пиле, риба и яйца. По този начин получавате и всички други нужни хранителни вещества, които не се съдържат в краставицата, като протеини, мазнини и аминокиселини.

Предимства на диетата с краставици

  • Евтини
  • Много просто
  • Много достъпна
  • Насърчава бързата загуба на тегло
  • Включва големи количества минерали и витамини
  • Мощни детоксикиращи ефекти

което

краставица диета резултати

Недостатъци на диетата с краставици

  • Не се препоръчва за дълги периоди от време
  • Много хора, които са спазвали плана за краставици, съобщават, че рядко се чувстват сити.

Диета за краставици

Има няколко различни рецепти, които можете да включите в диетичния си план, така че не се притеснявайте да се налага да ядете едно и също нещо всеки ден.

Препоръчително е да се придържате към тази диета за две седмици, но много хора са видели страхотни резултати само за една седмица, така че от вас зависи да решите колко време искате да инвестирате в тази диета.

Не забравяйте, че основната цел тук е загуба на тегло, така че не прекалявайте, ако не планирате да свалите повече от няколко килограма. Като премахнем това, нека разделим нещата малко.

Закуска

Веднага ще започнете деня си от десния крак със салата от краставици.

Ще обсъдим действителната рецепта малко по-късно. В допълнение към салатата, ще искате да добавите и две твърдо сварени яйца в сместа. Можете или да нарязвате яйцата и да ги смесвате в салатата, или да ги хапвате отделно, каквото предпочитате.

Обяд

По време на обяд ще искате да си приготвите още една купа салата от краставици заедно с препечен хляб от пшеничен хляб. Ако се чувствате особено гладни през определени дни, можете да комбинирате тези с два варени картофа, 150 грама риба тон (без маслото) или 150 грама пилешки гърди.

За да предотвратите нещата да станат твърде монотонни, можете да редувате всяка от тези незадължителни храни, когато ви се иска. Но независимо коя опция изберете, уверете се, че никога няма да пропуснете салатата от краставици.

Лека закуска

Тъй като това е здравословна диета, вашите закуски трябва да се състоят от плодове като ябълки, праскови или сливи. Ако наистина се отнасяте сериозно към тази диета обаче, можете да изберете и изключително здравословен шейк от краставици.

Ако решите да отидете на шейка, не забравяйте да прочетете, защото ще обсъдим рецептите и методите за приготвяне малко по-надолу.

Вечеря

Този път няма повече краставици, но искате лека вечеря, така че се пригответе съответно. Вечерята обикновено трябва да се състои от 300 грама плодова салата. Можете да включите голямо разнообразие от плодове в салатата си, но не забравяйте да стоите далеч от богати на захар плодове като грозде и банани.

Съдържанието на захар в тези плодове не е точно в класациите, но искате да намалите захарта почти изцяло по време на тази диета, така че вземете плодове, които могат да ви помогнат да постигнете това, поне за вечеря.

Рецепти за диета от краставици

Ето няколко идеи, които да ви помогнат да създадете свой собствен план за хранене. Нека започнем с основния - салатата от краставици.

Рецепта за салата от краставици

Тук ще намерите няколко различни рецепти за салата от краставици, но ви препоръчваме първо да започнете с една проста и да видите как ви харесва.

Основна рецепта се състои от 400 грама краставица, 200 мл кисело мляко или заквасена сметана, един лук и щипка сол. Някои хора предпочитат чесън вместо лук, така че не се колебайте да изберете коя съставка ви харесва най-много.

За да приготвите салатата, започнете, като обелите краставиците и ги нарежете на малки филийки. След това добавете киселото мляко или заквасената сметана заедно с накълцания лук или чесън (който и да сте избрали). Накрая добавете малко сол и ги смесете всички заедно, докато достигнете идеалната консистенция.

Краставица шейк възстановява

Този шейк ще бъде основната ви закуска по време на диетата, така че не забравяйте да я направите възможно най-вкусна. Докато салатата е доста елементарна, можете да получите наистина изобретателен с шейк, като добавите редица съставки. Основната съставка, разбира се, ще бъде краставицата. Ето няколко идеи, които можете да опитате:

Краставица и бананов шейк

За този ще ви трябват два банана, които преди това са били замразени и обелени, една краставица, 2 шепи спанак и половин чаша вода. Единствената сложна част (ако можете да го наречете така) е да си спомните да сложите обелените банани във фризера предната вечер.

След като вземете замразените банани, ги хвърлете в блендер заедно с всичко останало и оставете съставките да се смесят, докато получите гладък шейк. Споменахме, че бананите са доста богати на захар, така че този шейк може да ви върне малко назад.

Краставица и ябълков шейк

Ако искате да приготвите този конкретен шейк, ще ви трябва една краставица, една зелена ябълка, шепа спанак, малко пресен джинджифил и шепа бадеми или орехи. Тук е, че не искате да белите краставицата, защото кората съдържа много полезни хранителни вещества.

Просто измийте краставицата и я сложете в блендера заедно с нарязаните ябълка и джинджифил. Смесете ги всички заедно и добавете орехите или бадемите след това. Този шейк трябва да се консумира незабавно, така че не го оставяйте да престои твърде дълго, защото ще започне да губи някои от своите ползи за здравето, ако го направи.

Краставица шейк с авокадо и ананас

За този конкретен шейк ще ви трябват много съставки, но резултатът си заслужава. Конкретните количества могат да варират в зависимост от вашия вкус, но препоръчваме да използвате следното:

  • ½ накълцана краставица
  • ½ обелено авокадо, без костилката
  • 1 чаша ананас
  • 1 шепа спанак
  • Сок от една вар
  • ½ шепа магданоз
  • 2 супени лъжици настърган кокос
  • 2 супени лъжици ванилов протеин на прах
  • 1 супена лъжица ленени семена

Тук няма специална подготовка. Просто вземете съставките, изброени по-горе, и ги смесете заедно, докато получите хубав гладък шейк. Отново, не е задължително да се придържате към точно тези количества, така че опитайте да експериментирате и да видите кое работи най-добре за вас.

Заключителна дума

Краставичната диета за отслабване е много мощна и прави чудеса за повечето хора. Най-общо казано, можете да очаквате да свалите около 15 паунда в рамките на две седмици, ако следвате този план.

Това е около един паунд на ден, така че ако искате да се придържате само за една седмица, все още можете да очаквате да загубите около 7 паунда.

Ако искате да изведете диетата си на следващото ниво, помислете дали да я комбинирате с диетата с краставица. Има няколко рецепти за този диетичен план, които също се носят, но обикновено се състои от заместване на по-голямата част от пиенето с вода от краставици.

Това ще ви позволи да останете хидратирани, като същевременно ще ви позволи да се възползвате още повече от всички предимства, предлагани от краставицата.