Споделя това:

Споделя това:

Поддържането на форма е важно на всяка възраст, но това очевидно може да стане по-трудно с напредването на възрастта. Поддържането на здравословна диета е само половината от успеха - ние също трябва да сме сигурни, че движим телата си и разтягаме мускулите си, вместо да потъваме в твърде примамлив заседнал начин на живот. За щастие има много прости, лесни методи за постигане на това. Например, може да искате да следвате стъпките на Dame Helen Mirren. На 74 години не може да се отрече, че тя се е поддържала в невероятна форма. Според интервю за Hello! списание през 2014 г., тя има Кралските канадски военновъздушни сили да благодари за това.

хелън

Не се притеснявайте, военните корени на упражненията на Мирън не означават, че това е строг тест за сила. Всъщност отнема само 12 минути, за да завършите поредицата от движения и дори не се нуждаете от оборудване. „Това е упражнението, което съм правила и през целия си живот“, обясни тя, „Просто много внимателно те подготвя. Две седмици го правите и си мислите: „Да, бих могъл да отида във фитнеса сега.“ Тренировката е създадена през 50-те години на миналия век, за да запази новите въздухоплаватели и тези, назначени на дежурство, на основно ниво на фитнес. Смята се, че принц Филип и принц Чарлз следват същата рутина като Мирън и според слуховете принц Уилям и съпругата му Кейт също са фенове. Няма информация за това дали кралица Елизабет (която Мирън е играла в ролята, спечелила Оскар през 2007 г.) се присъединява към упражненията, но бихме искали да си представим, че тя им е дала шанс в даден момент.

Известно като Петте основни упражнения (5BX), рутината включва повтарящи се разтягания като докосвания с пръсти, повдигане на коляното и други наклони, последвани от петте основни упражнения: частични коремни преси, повдигане на гръдния кош и повдигане на крака, повдигане на странични крака, изтласкване прозорци и бягане и подскачане. Разгледайте това видео от 1959 г., което очертава правилните начини за всяко разтягане и упражнение:

Може би не всички сме толкова мускулести, както мъжете, показани във винтидж видеото, но рутината 5BX изглежда достатъчно лесна, за да може всеки да опита сам. Хей, ако ни помогне да изглеждаме толкова добре, колкото Хелън след седем десетилетия, ние сме готови да опитаме!