Хроника на Декан. | Soumyabrata Gupta

всичко

Диетологът Jasleen Kaur споделя как да поддържаме здравословен начин на живот, като спазваме правилния вид диета.

Ново проучване наскоро разкри, че кетогенните диети могат да забавят стареенето.

Изследователите добавиха, че спазването на диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини всъщност може да предотврати свързани с възрастта състояния като сърдечни заболявания, болестта на Алцхаймер и дори рак.

Освен това проучването разкрива, че когато тялото няма въглехидрати, то освобождава химикал, известен като ОІ-хидроксибутират (ОІOHB), който предпазва клетките от „вътрешен стрес“.

Докато подобни проучвания са отворени за дебати и интерпретации, диетологът Jasleen Kaur, основател на Just Diet, говори с този кореспондент за това как да поддържаме здравословен начин на живот, като спазваме правилния вид диета.

В откровен разговор Каур, който работи активно в областта на управлението на теглото и нарушенията на начина на живот, казва, че в днешно време хората стават по-наясно със здравословното хранене и начина на живот.

Тя добавя: „Хората искат да отслабнат бързо в наши дни, следвайки много диета с ниско съдържание на въглехидрати или диета с високо съдържание на протеини в наши дни.“

Каур се съгласява, че диета с кето и високо протеинова диета е в тенденция да отслабва бързо.

Въпреки това диетологът, който вярва в естествения начин за постигане на здравословен начин на живот, предупреждава срещу модните диети.

„Мисля, че модните диети са просто начин за постигане на бърза загуба на тегло“, казва тя, добавяйки, „Това не допринася за печалбата за здраве. Да се ​​избягва напълно една група храни и да се приема такава, не е здравословно. ”

Каур, от друга страна, подчертава, че човек трябва да следва здравословен начин на живот, в който са включени всички групи храни, като леща, зеленчуци, хлебчета и др. Тя добавя още, че физическата активност за 30 - 40 минути на ден е от оптимално значение.

Един от проблемите, с които човек се сблъсква в стремежа си към здравословен начин на живот, е в избора на пътя. Говорейки за диетите, Каур казва, че тя винаги се прави или трябва да се спазва според хранителните навици, медицинските проблеми, начина на живот и културата на един човек.

„Има определени ключови моменти, които трябва да се имат предвид при планирането на диетичен план и човек трябва да ги спазва. Те трябва да ядат домашно приготвена храна и да избягват богата на натрий храна като опаковани ястия, “добавя диетологът.

Тя твърди още, че трите най-разпространени разстройства на начина на живот, измъчващи обществото в момента, включват, наред с други неща, липсата на физическа активност и заседналия начин на живот, което води до затлъстяване.

„Децата на 6-10 години имат медицински проблеми и детско затлъстяване поради липса на физическа активност и по-голяма част от лаптопа на iPad,“ казва тя, добавяйки, че и жените имат дефицит на щитовидната жлеза и калция поради нередовни хранителни навици.

Що се отнася до петте неща, които човек трябва да прави всеки ден, за да поддържа здравословен начин на живот, обобщава Каур,

"Много хора идват при мен и казват, че в наши дни съм станал много съзнателен за здравето си, пропускам обяда? Но това не е здравословно - за да бъдем здрави, за да пропускаме храненията."

Освен това тя добавя:

  • Струва ми се, че повечето от нас живеят, за да ядат. Винаги ли ядем, защото наистина сме гладни? Повечето хора ядат от скука или когато са под стрес.
  • Повечето хора не могат да се събудят или когато отворят очи, се нуждаят от чаша чай или кафе, честа консумация на чай или кафе, допълнителни токсини за тялото. Без чай или кафе на празен стомах.
  • Няма елиминиране на въглехидратите от диетата. Не бъдете зависими от една група храни и елиминирайте друга от диетата, което ще доведе само до загуба на тегло, а не до наддаване на здраве.
  • Начин на сън - да спиш и да ставаш навреме решава твоите работни и хранителни навици през целия ден.