Получих имейл след имейл, в който има същото изявление ...

Искам да се възстановя/да бъда щастлив/да живея нормален живот, но „Страхувам се от напълняване.”

Това е, което ви спира от живот на щастие и свобода? Оставяте малко наддаване на тегло да ви кара да се въртите в лудите неща, които правите около храната?

Не отговаряйте на това. Разбрах. Вече знам отговора.

Някога и аз се страхувах да не напълнея.

Като мегафон в ухото ми!

„Не искам да напълнявам“ беше една от движещите сили зад моята булимия в продължение на 20 смрадливи години.

Тъй като съм от другата страна на булимията и съм в състояние да се възстановя, имам съвсем различна перспектива и това е, което искам да споделите с вас.

Бих искал да ще ви отвори за може би ново прозрение.

Може би нова парадигма от тази, в която живеете днес?

Наистина не се страхувате да напълнеете ...

Тук идва новата перспектива ...Наистина не мисля, че се страхувате да напълнеете.

Там. аз го казах.

Не ме разбирайте погрешно. МИСЛЯ, че сте се убедили, че имате страх от напълняване (и аз също го направих).

Мисля обаче има по-дълбок страх/нужда, който е причина за поведението ви. Страхът от напълняване е на повърхностно ниво. Някъде по пътя ви ти си измисли, че е дебел = лош. Мазнини = не обичани. Мазнини = изолирани. Мазнини = страшно.

За да не бъдете нелюбени, нелюбувани, несигурни, вие започнахте да контролирате теглото си чрез препиване и прочистване. Тук вероятно се случват няколко други неща, но засега бих искал да разгледам конкретно тази ситуация.

Във всички тренировки, които съм правил, и във всички истории, които чувам за хората в хвърлянето на тяхното хранително разстройство страхът от напълняване често е най-шумният и най-често чуван глас, който напада и разрушава битката им за възстановяване - или им пречи да започнат.

Подозирам, че имате неудовлетворени нужди - или нужди - в една от тези области (това са четири от основните човешки нужди):

1. Със сигурност: уверение, че можете да избегнете болка и да спечелите удоволствие

2. Несигурност/разнообразие: необходимостта от неизвестното, промяната, новите стимули

3. Значимост: чувствате се уникално, важно, специално или необходимо

4. Връзка/Любов: силно чувство за близост или единение с някого или нещо

От това, което научих през годините, хората ще се противопоставят на своите ценности, ще лъжат, мамят и крадат, за да изпълнят основните си нужди. В този момент искам да помогна да осветя алтернативната идея, че нямате страх от напълняване ... може да имате страх да не удовлетворите някоя от вашите нужди.

Вие сте настроили булимията като начин да се избегне да се чувстваш нелюбена, не-възхитена, нежелана, несигурна. Сега вашето запояване и прочистване са това, което знаете и по някакъв начин, по един усукан начин, той обслужва вашите нужди.

[странична лента: това е само възприемано задоволяване на тези нужди. Дълбоко в себе си тези нужди бушуват и ви призовават да ги посрещнете за най-високото си удовлетворение и това е движещото поведение на лудостта]

Възстановяването не ви прави дебели

Сега нека да ви кажа това направо.

Дебелото чудовище е излязло от чантата за възстановяване.

Възстановяването не ви прави дебели.

Аз съм със същото тегло, което бях, когато бях булимичен. Напълнях ли малко тук или там? Снимайте, качвам малко тегло тук или там всеки месец! Просто не ми управлява живота.

Натрупването на малко тегло тук или там вече не ме кара да се мразя и да правя срамни, глупави неща, като прекалено упражнение, приемам огромни количества лаксативи или преяждане в продължение на 8-12 часа на ден.

Дали онзи мой луд ум, който преди се свързваше, е дебел = не обичан ли е управлявал шоуто?

По-добре повярвайте!

Сега имам нова връзка с теглото, тялото и самоличността си. Знам Аз отговарям за мен. Грижа се добре за себе си отвътре и отвън.

Сега се доверявам, че ако имам твърде много храна на едно хранене или закусвам през целия следобед (здравей месечно!), Че естествено ще се балансира. Не навлизам в спиралата на преяждане и прочистване заради нещата, които току-що споменах. Но вероятно повече от това, защото имам здравословни начини да задоволя потребността си от любов и връзка. (Осъзнавам, че имам по-ниска от средната нужда от сигурност и значимост; любов/принадлежност и разнообразие са най-високите ми нужди.)

Така че сега, когато знаете това в основата на всяко поведение или страх е по същество основната човешка потребност, която не е удовлетворена, нека изследваме какво означава това в живота ви.

Ако трябваше да разгледате собствената си ситуация, ако някога сте си казвали „Искам възстановяване, но се страхувам, че ще напълнея“ ...на коя човешка нужда звучи вашата ситуация:

Със сигурност - поне при булимия поддържам същото тегло. Като съм булимичен, не трябва да се изправям пред неща, с които не искам да се изправя. Знам как да го управлявам/контролирам. Винаги е било в живота ми, така че е безопасно за мен. Знам колко калории изгарям, когато отработя X време. Знам точно как да контролирам теглото си.

Несигурност - с булимия съм в състояние да ям каквото искам и да не напълнявам. Мога да правя всички неща, които обичам да правя и да ям, без да се налага да спазвам диети или да се ограничавам.

Любов/връзка - Наистина не се чувствам близък с хора/съпруг/съпруга/семейство/приятели. Страхувам се, ако някой разбере, че няма да ме приеме.

Значение/специално - Хората не знаят, че имам булимия и се страхувам да им кажа, защото не биха разбрали - те мислят, че животът ми е перфектен. Успешен съм, харесван съм, имам страхотно семейство, хората гледат на мен, имам наистина голяма/важна/високоплатена работа, а булимията е единственото нещо, което не е наред в тази снимка.

Вашата конкретна ситуация може да отнеме малко самопроверка. Това е само за да започнете. Открих, че можете да имате няколко неудовлетворени нужди, които ви карат, но често имате основна нужда. Може да имате както сигурност, така и любов и връзка, която се страхувате да не загубите, която ви е заключила толкова много, че едва ли можете да дишате.

Не прекалявайте с това. Повечето от нас имат нужда от любов и връзка като тема. Значението е доста лесно да се забележи.

Вземете тези основни нужди!

Започнахме да разбираме какво движи поведението ви с булимия ... какво сега?

Вашият първата стъпка е да започнете да намирате здравословни начини за задоволяване на същите тези основни нужди. Как правиш това? Ууу! МНОГО начини. Този процес е за вас да откриете и да създадете решения за себе си. Сърцето и вътрешната ви мъдрост ще ви помогнат да откриете отговорите, които ще ви изпълнят.

Ето само a няколко примера в живота ми ....

Както казах, имам голяма нужда от любов и връзка (ниско значение). Това, което не осъзнавах, когато бях булимичен, беше колко пространство и време са били поставени между мен и хората. Мислех, че съм обичана, защото бях „перфектната“ тежест и изглеждах, че имам всичко заедно.

Момчето беше това някога глупости.

Едно от нещата, които научих наскоро, е за нещо, което Тони Робинс се обажда вашият основен въпрос. Това е нещо, което сме измислили отдавна, и се питаме постоянно в ситуации.

Моят стар основен въпрос отиде нещо като „как мога да направя този човек щастлив, за да ме хареса?

Доста външно фокусиран и водят до много приятни хора През целия ми живот! Заради Пит това беше изтощително.

Сега основният ми въпрос е „как мога да почувствам още повече от любовта, която тече в този момент?„Мисля за това, когато съм сам. Мисля за това, когато съм с добър приятел. Мисля за това, когато съм интимен с мъж. Поставих този въпрос пред опита си, доколкото е възможно. Това се превръща в моя нов основен въпрос и затова, като го знам, ми помага да продължавам да търся това, което искам. Любов, т.е. Нямам предвид да чувствам холивудската свръх любов, а цялата красива магия и любов, които са около нас през цялото време.

За мен това може да е любовта, която изпитвам към някой, който има лош ден. За някой, който ми дава услуга с усмивка. За някой, когото познавам отдавна и ми казва нещо трудно, през което преминава - или обратно.

Как мога да почувствам повече от любовта, която тече в този момент? Това е важното за мен в днешно време. Това е, което ме кара да пълноценен живот, изпълнен с ЛЮБОВ. Работя умишлено, здравословно за задоволяване на тази основна нужда.

Друг начин, по който представям и чувствам любовта, е чрез моята практика на осъзнаване на оценяване. Активно търсите неща, които да оцените. Големи и малки. Ден и нощ. В хората. В природата. В себе си. В неподвижността на Вселената. Какво мога да оценя в този момент? Става по-лесно, когато настроите тунера си към естественото чудо и любовта на Вселената. Наистина е там през цялото време.

И накрая, един от начините, по които чувствам любов и принадлежност, е към прекарвайте по пет минути всяка сутрин преди да стана от леглото чувство на любов и признателност за това, което е в живота ми Разсъждавам върху любовта в сърцето си (от глава до пети), която изпитвам към тялото си, вещите си, приятелите си, моята общност, вие тук четете това ... и разбира се невидимото. Чувствата на любов, когато активно ги въвеждате във вашия ден всяка сутрин, ще ви пренесат през вашия ден. Невероятно е и горещо препоръчвам това като практика на вас и на всеки коучинг клиент, с когото работя.

Това са само няколко от начините, по които съм се възползвал, които ми помагат да чувствам любов и принадлежност всеки ден, без да съм булимичен. Необходима ли е практика? Да. Струва ли си? Обзалагате се.

Можеш ли да го направиш?

Ще? Това, приятелю, зависи от теб.

След като прочетохте това, знаете твърде много. Знаете малко прекалено много за това, което движи лудостта ви към хранително разстройство, за да не правите нещо.

Вижте ... този блог не е само моите случайни бръмчения. Той има за цел да вдъхнови и да ви предостави прозрения не сте имали преди така че ще се преобразите отвътре навън.

Току-що прекарахте цялото това време в четене и слушане на моите размишления за основните нужди, които не удовлетворявате, че като булимичен мислите ли, че сте изпълнени.

Какво ще правиш сега по този въпрос?

Какво ще правиш по различен начин сега, след като знаеш това разграничение?

Каква е едната стъпка, която можете да предприемете, едно действие за промяна на курса, едно нещо, което можете да добавите или изтриете, или разтеглена цел, която можете да си поставите, която ще ви помогне да постигнете напредък днес?

Моля, споделете ангажимента си по-долу в коментарите. Не е задължително да е огромно. И все пак, колкото повече излизате извън зоната си на комфорт, толкова по-пълноценен и радостен е животът обикновено.

Излезте на крайник ... там е плодът.

Мисля, че това наистина се вписва в тази ситуация.

Очаквам с нетърпение да прочета коментарите ви - или да ми изпратите въпрос по имейл, ако има нещо, с което мога да ви помогна!

Споделя това

Подобни публикации

страхува

По време на групово обучение и връзка, свързана с тайната ми група във Facebook, аз ...

Наскоро ме вдъхнови да започна 30-дневно предизвикателство от скъп приятел на ...

Това е част от поредица от публикации, базирани на книгата „Предимството на щастието“ от Шон Ахор ...