Вече влязох във втората си седмица от диетата на гладно 5: 2, така че вероятно е време да осигуря актуализация (благодаря на Ник, че ми напомни и късмет с вашия опит). Днес е третият ми ден на гладно и досега съм впечатлен от резултатите. Не искам да бъда прекалено обсебен от представянето си на везната, тъй като знам, че това може да доведе до разочарование, но досега съм отслабнал с 1 кг. Моето изходно телесно тегло беше 80,2 кг (176,8 паунда) и когато последно се претеглих (събота сутрин) бях 79,2 кг.

диета


Моят опит с гладуването

Миналата седмица постих в сряда и петък. Наистина се чувствах малко притеснен от първия ден на гладуване, но се оказа лесно. Хапнах 500 калории (чили боб) около обяд и малка ябълка следобед. Чувствах се леко гладен да си лягам, но нищо неудобно - очаквах с нетърпение да мога да ям това, което исках на следващия ден.

Не бях гладен, когато се събудих в четвъртък сутринта, така че това беше изненада. Едно от притесненията ми при този подход е, че бих могъл да отменя всякаква добра работа от гладуването, като нахлувам в безплатните си диетични дни. Не съм правил опит да преброя калориите, но съм сигурен, че съм ял по-малко от обикновено. Наслаждавах се на следобедното си хранене, но иначе нямах особен апетит.

Следващият ми гладен ден беше петък. Това е денят, в който обикновено ходим до супермаркета, но не ми хареса идеята да обикаляме толкова много храна - отложих пътуването до пазаруването до събота. В петък вечерта се почувствах малко мрачен и не бях сигурен дали това се дължи на глада. Не се чувствах гладен да си лягам, но се радвах да имам свободен да ям уикенда.

Ядох нормално в събота и неделя (т.е. твърде много). Успях да се пазя от нездравословна храна, но иначе тя беше безплатна за всички. Доста уверен съм, че моето прекалено снизхождение няма да е достатъчно, за да отмени добрата работа от двата гладни дни.

Днес е първият ми гладен ден от седмицата (засега добре), а също ще гладувам в четвъртък или петък.