Този сценарий ми се е случвал повече пъти, отколкото бих искал. Малко са нещата, които са по-разочароващи от главоболието, което няма да изчезне. Когато усетя, че се появява мигрена, задължително изпивам цяла чаша вода, за да се изключи дехидратацията. Когато това не помага, разчитам на 10 храни, които помагат за облекчаване на болката.

които

Без повече шум, ето 10 храни, които се борят с главоболието ...

1. Череши
Винаги съм чувал за черешите със свойства за борба с главоболието и очевидно е така. След малко проучване открих, че този плод има съединение, наречено кверцетин, което има силни антиоксидантни, антиалергични и противовъзпалителни свойства. Това съединение помага на тялото ви да постави щит, който блокира чувствителността и болката. Цялата нощ, за да успокоите главоболието или мигрената, са 20 тръпчиви череши. Можете също така да се възползвате от предимствата, като отпиете чаша черешов сок.

2. Кафе
Не бихте си помислили, че вашият любим порок може да помогне за главоболие, но кофеинът в кафето помага за свиване на кръвоносните съдове, което осигурява облекчение на главоболието, според Livestrong Само внимавайте - твърде много кафе може да ви дехидратира и да влоши главоболието ви.

3. Сьомга
Постният протеин като сьомгата ще обезсърчи главоболието, тъй като ви дава трайна енергия през целия ден и стабилизира кръвната ви захар. Сьомгата е пълна с омега-3 мастни киселини, за които е доказано, че намаляват честотата, продължителността и тежестта на главоболието, според Джой Бауер. Всъщност яденето на преработено месо с високо съдържание на натрий като пеперони или салам може всъщност да ви направи дехидратирани, като по този начин влошите главоболието си. Заредете се с витамините си от група В и се възползвайте от предимствата на повишеното функциониране на мозъка, като ядете сьомга два пъти седмично.

4. Пълнозърнести храни
FitSugar казва, че пълнозърнестите храни като просото и овесените ядки съдържат магнезий и витамини от група В, като и двете ще спрат главоболието. Обичам да приготвям тази рецепта за зеленчуково просо за обяд или вечеря и да изяждам останалите остатъци през цялата седмица.

5. Спанак
Ако още не сте знаели, спанакът е основна супер храна и една от най-добрите листни зеленчуци, които можете да сложите в тялото си. Той не само изчиства кожата ви и прави косата ви блестяща, но и се бори с главоболието. Според WebMD, витамин В2 има релаксиращ ефект върху мозъка ви, което ще облекчи всяка болка, която тялото ви преживява. Направете салата от спанак за обяд за ден без главоболие.

6. Пикантна салса
Пикантните храни като салса, люти чушки и сирака могат да помогнат за облекчаване на болката при синусово главоболие. Пикантността ще изчисти синусите ви, което ще отвори дихателните ви пътища. Това ще облекчи натиска и ще успокои главоболието ви, според Деня на жената. Кой знаеше, че чипсът и салсата могат да бъдат толкова полезни?

7. Царевица
Здравословният живот казва, че царевицата и други храни, богати на витамин В3 - подпомагат функцията на кръвоносните съдове и успокояват нервите. От своя страна липсата на достатъчно витамин В3 във вашата диета може да доведе до главоболие, свързано със стреса. Ако не обичате царевица, опитайте да хапете боб, домати или картофи.

8. Банани
Нека се върнем в пълен кръг и да поговорим за всички витамини от група В. Витамин В6 (точно като В3 и В2) е електростанция за борба с главоболието. Той се съдържа в бананите и ще помогне да се повишат нивата на серотонин в мозъка ви, който действа като антидепресант. Това ще намали количеството болка, което тялото ви изпитва. Проучванията дори показват, че витамин В6 също се бори с умствената умора, така че яжте!

9. Диня
Дехидратацията е една от най-големите причини за главоболие. Следващият път, когато сте гладни и ви боли главата, хапнете парче диня, преди да пуснете тиленол. Динята е богата на вода храна, така че веднага ще ви помогне да рехидратирате тялото си. Можете също да смесите този плод в смути или да направите плодова салата с други хидратиращи плодове като плодове, краставица и пъпеш. (Денят на жената)

10. Ленено семе
Лененото семе се свързва с много различни ползи за здравето поради техните омега-3 мастни киселини. Тези киселини помагат в борбата с мигрената, благодарение на техните противовъзпалителни свойства (FitSugar). Добавете лъжичка ленено семе към овесените си овесени ядки или го изпечете в здравословни лакомства като бананов хляб или ленени моркови ябълкови кифли ... ням.

Преди да се запасите с тези храни, които се борят с главоболието, също е важно да знаете кои храни всъщност могат да предизвикат главоболие. Сиренето, изкуствените подсладители, преработените меса и кофеин (ако не сте свикнали или пиете твърде много) са всички храни, които WebMD цитира като главоболие. Така че сега, когато знаете какво да ядете и какво да избягвате, искам да знам ...

Имате ли някакви трикове за прогонване на главоболието? (Advil не се брои!)