Сара Евънс направи две седмици почивка за 30-ия си рожден ден през септември 2012 г., за да посети Лас Вегас с най-добрите си приятели. И все пак тя не можеше да се забавлява поради постоянното разтъркване на бедрото - „Преминах през цяла бутилка Gold Bond на прах“ - и тя мразеше как изглежда във всяка снимка.

пътуване

„Всички тези момичета се наслаждаваха на бикини край басейна и аз там се опитвах да се прикрия и да се скрия“, спомня си тя.

Тогава Еванс реши, че ще се радва на бъдещите си рождени дни.

По това време жителят на Шревпорт на 5 фута 4, Луизиана, тежал 248 паунда, което тя отдава на цял живот с лоши хранителни навици.

"Израстването на юг, яденето на големи порции на всяко хранене беше задължително", каза тя. „Закуската включваше бекон, яйца, наденица, палачинки и бисквити. Обядът беше някакъв вид бърза храна, а вечерята включваше тристепенно ястие от пържени ястия за мезета, пържено пиле, зелени ядки, макарони и сирене и царевичен хляб. "

След това, разбира се, имаше кремообразен бананов пудинг или домашен ябълков пай за десерт.

Евънс изтегли приложението „Couch to 5K“ и си постави две цели: стартирайте 5K, без да спирате и отслабнете с 30 до 40 килограма.

„Когато стартирах програмата, не можах да стартирам повече от 30 секунди“, написа тя в своя iReport. „Сега изпълнявам две или три 5K на седмица. Някъде по пътя се влюбих в бягането. ”

Скоро тя добави CrossFit класове и други форми на кардио в микса, отговаряйки на първоначалната си цел и непрекъснато задавайки нови, като например да падне под 200 паунда и да подобри своето 5K време.

Бавно, но сигурно, тя си върна живота.

„Опитът да се придържам към тази рутина ме научи колко е важно да се насърчавам, защото в началото нямах система за подкрепа“, каза Евънс.

Тя също премина към диета с ниско съдържание на въглехидрати. Сега тя обикновено яде кисело мляко, твърдо сварени яйца и пуешки бекон на закуска; пилешка салата или риба тон за обяд; пържола, риба с къдраво зеле или печено пиле със зелени зеленчуци за вечеря; и филийки сирене, ядки или Jell-O за лека закуска.

Тя обаче ще отдели от време на време уикенда от диетата си.

„Това, което правите последователно, е от значение“, каза тя.

До май тази година Евънс спадна до 128 паунда, 120-килограмова трансформация.

Въпреки че е била в това почти две години и е надминала целите си, Евънс каза, че все още има добри и лоши дни.

„Все още имам демоните си вътрешно, с които все още работя и въпреки че съм отслабнала, се поглеждам в огледалото и виждам недостатъци“, каза тя.

Бягането, смята тя, е от ключово значение за успеха й в отслабването. Нейната рутина често я лежи в 21 часа. и събуждане в 3:30 сутринта, за да започнете кардио тренировки и тренировки с тежести във фитнеса. След това тя работи или ходи на фитнес уроци пет нощи в седмицата.

„Всички имаме неща, които тайно искаме да опитаме, но или нямаме смелостта, няма с кого да го направим, или не можем да го направим физически“, каза тя. „Винаги съм искал да пусна 5K, но не можех да измина и една миля, без да умра. Сега обичам да тичам! Не трябва да се притеснявам, че ще дишам тежко след 30 секунди. "

Основното нещо, което я поддържа? Спиране от хора, които й казват, че тя ги е вдъхновила да се подготвят.

Наскоро тя стартира собствена програма, наречена S.T.I.R., която означава „Stand Think Initiate Run“. Тя казва, че всичко е свързано с „да се научим да живеем живот със и нарочно“. Тя често ще се свързва със своя S.T.I.R. група, за да ги информира кога и къде ще бяга, за да ги насърчи да дойдат.

„Цял живот съм с наднормено тегло. Никога след милион години не бих си помислил, че ще бъда толкова активен, камо ли да вдъхновявам хората да се активизират. “

Един от тези хора е приятелката на Couch-to-5K, Кейси Тупс, която остана с Евънс в задната част на пакета в началото, за да я мотивира да продължи. Сега, след като видя напредъка на Евънс в състезанията, Toups казва, че ролите са се сменили.

„Тя се превърна в човек, на когото се стремя да продължа да се мотивирам да продължа да бъда на път“, каза тя. „Нейната история и напредък ме вдъхновиха и знам, че ще вдъхновят и другите.“

Евънс получи огромен тласък на доверие от загубата на излишните килограми.

„Искам да отида навсякъде и навсякъде. Всяка причина да си купите ново облекло и да пазарувате ”, каза тя. "Когато се чувствате добре отвън, вие се чувствате добре отвътре."

Тя има големи планове за 32-ия си рожден ден през септември. Тя иска да пресъздаде някои от онези снимки от мизерния си 30-ти - този път с новия си и подобрен Аз.