група

Всички знаем историята. Вие и приятел намирате нова диета, придържайте се към нея и сваляйте няколко килограма. Но с течение на времето сумата, която губите, започва да се изравнява, докато вашият приятел продължава да сваля килограмите. Понякога дори печелите тегло обратно. Това е така, защото е широко прието в медицинската област, че диетите не са „един размер подходящ за всички“. За да намери истински успех, всеки човек трябва да намери диета, която да отговаря на неговото тяло.

През 1996 г. д-р Питър Д'Адамо публикува книга, в която очерта диета, основана на различни кръвни групи. Теорията е, че всяка кръвна група има специфични антигени, които контролират телесните функции, като имунната и храносмилателната системи. Когато чужди частици влязат в тялото, антигените или ги пропускат, или ги разпознават като заплахи и атаки. Д-р Д'Адамо смята, че антигените на кръвта реагират по подобен начин на храните, определяйки ги като приемливи или заплахи. Следователно, познаването на вашата кръвна група - A, B, AB или O - ще ви помогне да разберете кои храни са най-подходящи за вашето тяло [източници: D'Adamo, Kellow].

Когато решите да ядете здравословни храни и ограничавате приема на прекалено мазни или преработени храни, вероятно ще видите положителни странични ефекти, като загуба на тегло или повишени нива на енергия. Диетата за кръвна група предупреждава да не се ядат прекалено мазни храни и включва упражненията в ежедневието ви. И в резултат на това някои хора са намерили успех. Някои лекари вярват, че това е добър диетичен план, защото той ви насърчава да наблюдавате какво ядете и ви отвежда от бързо хранене и други по-малко от хранителни ястия [източник: Westman]. Но основната концепция, че кръвната група е свързана с храносмилането, има много критици.

Понастоящем липсват изследвания и подкрепа за тази диета. Няма конкретни доказателства, които свързват кръвната група с храносмилането, а ограничаването на цели хранителни групи храни може да има отрицателно въздействие върху тялото ви [източник: Mayo Clinic]. Вероятно хората намират успех не защото диетата е революционна, а защото са променили начина си на живот, като са ограничили нехранителните храни [източник: Weil]. Въпреки че все още има място за проучване, много експерти се съгласяват, че основата на диетата е болоня, която между другото е основно не-не за тези от нас с кръв от тип А.

Така че болонята е изключена за тип As, но кои са другите специфични диети? Вижте следващата страница, за да научите повече за диетата и след това продължете към конкретните храни, които отговарят на вашата кръвна група.

Нека започнем с основите - вашата кръвна група. Ако не сте наясно с този важен фактор, ще трябва да го разберете, защото той ще диктува вашия хранителен план. Можете да разберете това, като направите обикновен кръвен тест, направен в кабинета на Вашия лекар. Познаването на вашата кръвна група ще ви позволи да се съсредоточите върху храните, които диетата предписва, за да повишите имунитета си към болести и да доведе до подобряване на здравето [източник: Здраве].

След като определите кръвната си група, можете просто да ядете храните, които д-р Д'Адамо е определил като подходящи. Също така, д-р Д'Адамо предоставя списъци с храни, за които вярва, че вашите антигени предпочитат да избягвате. Няма много разпоредби за порциите, така че зависи от вас [източник: Kellow].

Упражненията са голям аспект от диетата за кръвна група. И ако се занимавате със здраве и загуба на тегло, това е може би един от най-важните аспекти за постигане на целта ви. Точно както има специфични храни, които работят с определени кръвни групи, диетата твърди, че определени кръвни групи са по-подходящи за специфични форми на упражнения. Ето разбивка кои упражнения работят с всяка различна кръвна група:

  • A - Успокояващите, балансиращи ума упражнения се допълват от тип А кръв. Това включва практики като йога, ходене или пилатес.
  • Б - Д-р Д'Адамо смята, че тази кръвна група се ражда със силна имунна система и се справя добре с умерени нива на кардио упражнения, които изискват концентрация, като тенис или плуване.
  • AB - Диетата за кръвна група определя тази група като сложна смес от A и B. Следователно вие определяте режима си на упражнения, като намирате щастлива среда между двете или смесвате навиците си за упражнения.
  • O - Смята се, че тези с O кръв са произлезли от ловци. Затова д-р Д'Адамо казва, че интензивните физически кардио упражнения са това, от което се нуждаят, за да получат качествена тренировка. Това включва контактни спортове и всичко, което повишава сърдечната честота [източник: D'Adamo].

Мислите ли, че знаете кои храни работят за вашия тип? Вижте следващата страница, за да бъдете положителни.

Някои кръвни групи отхвърлят вливанията на други кръвни групи. И така, кои видове са придирчиви и кои просто вървят по течението? О, най-често срещаният, може да приеме само себе си, но в същото време може да дари кръв за всякакъв тип. AB е готов да вземе каквото може. А и Б приемат себе си и О, но никога помежду си [източник: Cronin].

Както при много диети, ограниченията на диетата за кръвна група са изобилни, особено когато смятате, че за определени кръвни групи цели групи храни са извън границите.

За хората с кръв от тип А, бъдете готови за това, което най-вероятно ще бъде голяма промяна в начина на живот. Диетата за кръвна група признава, че вашите предци са най-вероятно от европейски или японски произход [източник: Cronin]. Тези предци са били полски работници, които са усвоили земеделието и прибирането на реколтата, така че диетата определя вегетарианството като най-добрия залог за здравословен начин на живот [източник: Asp]. Препоръчва ви да се придържате към пълни с въглехидрати нискомаслени плодове и зеленчуци и много малко месо или млечни продукти [източник: Kellow].

За тези от вас с кръв от тип В можете да се насладите на малко повече свобода от останалите кръвни групи. Предполагаше се, че са произлезли от Европа, Индия и Източна Азия, тези предци са бродили навсякъде. Следователно д-р Д'Адамо вярва, че телата им са се адаптирали многократно, правейки кръвта им способна да приема всякакво налично хранене [източници: Cronin, Kellow]. Д-р Д'Адамо предлага да стоите настрана от преработените храни, тъй като им липсват много основни хранителни вещества, и да смесвате диетата си с протеини и въглехидрати [източник: Diet Channel].

Естествено, AB е комбинация от A и B. Хората с кръв от AB трябва да намерят щастлива среда между вегетарианския начин на живот на тяхната A страна и разнообразния начин на живот на тяхната B. Според д-р D'Adamo, най-добрият подход е да се вземе върху вегетарианския начин на живот, като същевременно включва малки количества постни протеини като риба или пиле. Той също така предлага да възприемете същия подход към млечните продукти [източник: Kellow].

Тип O е най-често срещаната кръвна група и се твърди, че произхожда от африканци и американски индианци [източник: Cronin]. Тези предци са били ловци и са оцелявали, като са яли месо. Затова д-р Д'Адамо казва, че е съвсем естествено да се наслаждавате на начина на живот на месоядните животни. Тази кръвна група трябва да получава достатъчно количество протеини от месото, като плодовете и зеленчуците също допринасят за диетата им. Избягвайте млечните продукти, пшеницата, тестените изделия и повечето храни, за които се твърди, че допълват кръвната група А [източници: Diet Channel, Kellow].

След като разберете кръвната си група, можете да направите допълнителни изследвания, за да научите по-конкретна информация за храните, които трябва да ядете. Засега проверете връзките на следващата страница, за да разширите вече наученото.

И така, попадате ли в мнозинството или малцинството, когато става въпрос за кръвна група? Споменахме O като най-често срещаната кръвна група. Всъщност тя съставлява 45 процента от американското население. Следващото е A, което представлява 40 процента. B и AB не се справят почти толкова добре, като съставляват съответно само 11 и 4% [източник: Weil].