Докато навлизаме в новата година, всички сме наясно с новите начала. Много хора приемат това време на годината като възможност за ново начало, понякога буквално по отношение на по-здравословното хранене с храна, която е по-добра за телата им. Въпреки че всички знаем, че някои храни са по-добри за нас от другите, наистина ли разбирате въздействието, което може да има здравословното хранене в сравнение с нездравословните храни?

„Вашата диета е банкова сметка. Добрият избор на храна е добра инвестиция. " - Бетени Франкел

нездравословна

Значението на доброто хранене

Ключовата дума за добро здраве и диета е баланс. Гарантирането, че това, което консумирате, е добро за вас, ще има огромни предимства в дългосрочен план, по отношение на телесното тегло, нивата на енергия, как се справя тялото ви в определени ситуации и др. Ето 3 предимства на здравословното хранене:

„Нека храната да бъде вашето лекарство, вашето лекарство ще бъде вашата храна.“ - Хипократ

1. Управление на здравословно телесно тегло

Подхранваща диета, пълна с набор от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, млечни продукти и протеини в добра степен ще гарантира, че управлявате телесното си тегло. Включването на упражнения в това ще означава, че тялото ви работи на оптималните си нива, за да бъдете здрави и здрави.

2. По-евтино е да бъдете по-здрави

Забелязвали ли сте някога, че цените на боклуците, удобството и предварително опакованите храни са много по-високи от пресните храни? Разбира се, има случаи, в които удобните храни може да са необходими във вашия начин на живот, но като цяло те не само са по-скъпи, но и съдържат по-високо ниво на консерванти като сол, което може да има отрицателно въздействие върху тялото ви, когато се яде по-често.

Освен това условията, при които по-нездравословният избор на диета може да доведе до по-големи медицински разходи в дългосрочен план, независимо дали това е лично за вас или за страната, в която живеете. Основното правило обикновено е превенцията да не е втората възможност но първият избор, така че направете първата стъпка, като се храните здравословно, където можете.

3. Поддържане на здрави черва и по-добра имунна система

Много хора не осъзнават, че голяма част от естествената ни бариера срещу болести и здравословни състояния започва в червата ни. Поддържането на баланс на добрите бактерии е от ключово значение за изграждането на добра имунна система и добро храносмилане. Балансираната диета е първата стъпка в това, което означава, че с правилните нива на всички основни витамини и минерали, от които се нуждаете в допълнение към пребиотиците, тялото ви може да бъде в най-добрия случай, за да избегне много често срещани вируси и здравословни състояния.

Какво въздействие има нездравословната диета?

Като цяло диетата, богата на нездравословни храни, ще ви накара да се чувствате като цяло летаргични, уморени и зле на ниско ниво. Може да не причинява специфични симптоми, които можете да определите, но енергийните нива ще бъдат по-ниски, което означава, че здравето ви бавно спиралира - може да се окажете, че ще се упражнявате по-малко, ще ядете повече нездравословна храна или ще се чувствате много по-стресирани, като всичко това действа като порочен кръг, че е трудно да се избяга.

По-конкретно, нездравословната диета може да предизвика следните състояния:

Затлъстяване

Всички знаем, че яденето само на нездравословна храна или неправилното контролиране на порциите ни храни може да доведе до повишено телесно тегло, но това не е лесно, особено когато нездравословните храни често имат толкова добър вкус. Може да ви помогне да разберете част от науката, която стои зад това - като например защо мазнините, захарта и солта може да не са толкова привлекателни сами, но да са вкусни фантастично, когато са в комбинация помежду си - за да ви помогнат да се откажете от навика или просто да разберете обхвата на здравословни състояния и неприятни, които вървят ръка за ръка със затлъстяването като коронарна болест на сърцето, някои видове рак, повишено ниво на инсулт, диабет тип 2 и др. Ето няколко съвета от нас как да поддържате по-здравословна връзка със захарта, ако това е вашата област на слабост.

Душевно здраве

Яденето на диета с високо съдържание на нездравословни храни увеличава риска от неприятни физически симптоми върху тялото ви, но също така може да предизвика повишен стрес и безпокойство. Добавянето на кофеин във вашата диета е един голям виновник за това - мнозина го използват, за да стимулират централната си нервна система, за да повишат енергията си в краткосрочен план, но в дългосрочен план може да предизвика пристрастяване и да стимулира нервни симптоми, включително панически атаки и повишен сърдечен ритъм.

Други здравни проблеми

„Нездравословната“ диета може да е нещо доста специфично за вашето тяло. Например, когато знаем, че високите нива на сол и захар са вредни за всеки, вие по-специално може да имате чувствителност или непоносимост към определен тип храна. Пренебрегването на сигналите, които тялото ви подава около тези храни, често срещаните млечни продукти и глутен, могат да доведат до всичко - от подуване на корема и дискомфорт в корема до по-сериозни ефекти като анафилаксия в случай на тежка алергична реакция. Наблюдаването на това как тялото ви реагира на определени храни може да ви помогне да избегнете всякакви проблеми с техники като хранителни дневници, но ДНК тест за хранене като NutriQlu може да ви даде представа за личната ви чувствителност.

Има някаква дисциплина, свързана с поддържането на добра диета, която поддържа тялото ви да работи в най-добрия си вид, но като цяло яденето на здравословни храни не означава, че трябва да жертвате всичко, което обичате. Вижте някои от нашите идеи за здравословни закуски, които са не само вкусни и засищащи, но и ще ви помогнат да избегнете въздействието на нездравословна диета. И винаги имайте предвид, че балансираната диета за вас може да означава включването на някои от тези „нездравословни“ храни от време на време, дори ако това е само за вашето психично здраве - в крайна сметка, какъв е животът, без да се наслаждавате на храната си?

Нашите NutriQlu тестът ще отключи тайните на вашата ДНК, за да идентифицира генетични предразположения към непоносимост към храни, недостиг на витамини и минерали, идеален тип упражнения и други.

Тренирайте по-умно, яжте по-добре и се възстановявайте по-бързо с ключови прозрения от вашия персонализиран генетичен доклад.

Ако искате да отслабнете, да получите слаби, да качите мускули и да оптимизирате диетата си, направете първата стъпка с персонализиран доклад за храненето и фитнеса на NutriQlu.