зона

Начало »Въздушна йога за отслабване - съвети за отслабване

Тази статия може да съдържа партньорски връзки. Това означава, че без допълнителни разходи за вас, мога да спечеля комисионна, ако използвате една от тези връзки, за да направите покупка. Прочетете пълното разкритие.

Ако се опитвате да отслабнете с въздушна йога, тогава ще се радвате да знаете, че това е чудесен начин да свалите тези упорити килограми! Йога от въздуха е сравнително нова концепция, която завладя света бурята - както фитнес ентусиастите, така и диванните картофи възприеха тази нова фитнес тенденция. Тази статия е специално за въздушна йога за отслабване, с много съвети за отслабване с въздушна йога.

Диетата и отслабването са нещо, което милиони хора по целия свят намират за предизвикателство. В Америка затлъстяването сега е епидемия и достига точката на прелом. Традиционната загуба на тегло и упражненията са много неприятни за някой, който е нов във фитнеса и благосъстоянието. Опитайте да кажете на някой, който е живял с бърза храна и седи по дупето му през целия ден, че трябва да яде зеленчуци и да се джогира! С модерното оборудване за фитнес има по-забавни и ангажиращи начини за тренировка.

Отслабването е трудно. Това е борба, с която милиони хора са изправени в момента. Не си сам.

В тази статия ще научите ...

  • Как въздушната йога помага при отслабване
  • Митовете около упражненията и отслабването
  • Какво трябва да започнете с въздушна йога

Вземете въздушни съвети по йога, изпратени директно във вашата пощенска кутия

Присъединете се към нашия пощенски списък, за да научите първи за най-новите въздушни йога новини и продукти. В нашия бюлетин включваме само най-доброто съдържание, което включва маркетингови материали.

Успешно се абонирахте!

Безплатна гаранция. Можете да се отпишете по всяко време.

Как тренировките ви карат да отслабнете?

Разработката обикновено се разделя на две категории:

  1. Кардио (Изгаряне на мазнини)
  2. Сила (Изграждане на мускули)

Тренировките сами няма да ви помогнат да отслабнете. Нека махнем този мит още сега. Повечето загуби на тегло ще дойдат от балансирано хранене с ограничена захар, боклуци и преработена храна.

Тренировките ще помогнат на тялото ви да обработва по-ефективно храната и ще ви запази здрави в дългосрочен план. Това не е бързо решение, за да ви помогне бързо да загубите няколко килограма. Загубата на тегло изисква промяна в начина на живот, вместо да добавяте някакви упражнения към рутината си, въпреки че започването на малко не е лошо, ако се опитвате да промените начина си на живот.

Захарта и храните с високо съдържание на въглехидрати са една от най-големите причини за упорито наддаване на тегло, разгледайте тези ефективни начини за намаляване на захарта от вашата диета.

Кардио тренировки

Кардио упражненията обикновено са всяка психическа активност, която ви кара да се изпотявате и пулсът ви се увеличава, като джогинг, колоездене, плуване, писта/игрище, футбол, футбол, танци или гимнастика и т.н.

По време на кардио тренировка изгаряте калории, защото тялото ви използва повече енергия от обикновено. Откъде намирате тази допълнителна енергия? Мазнините в тялото ви, разбира се! Опитайте се да си представите как тялото ви използва всички области на упоритите мазнини като система за впръскване на гориво в колата ви. Всеки път, когато се натискате, тялото ви приема малко мазнини и ги изразходва като енергия!

Силова тренировка

Силовите тренировки обикновено са всяка физическа активност, която изгражда мускули. Това може да е вдигане на тежести, правене на лицеви опори, набирания, йога пози, клекове и др. Силовите тренировки изграждат мускули, като карат кръвта да тече към мускула и поставя достатъчно стрес, за да помогне на мускула да се възстанови. Ето защо ви боли след силова тренировка - мускулите ви са се разкъсали, но болката ги възстановява, за да станат по-силни. Аклиматизирате мускулите си, като ги работите усилено.

Някои форми на силови тренировки причиняват наддаване на тегло, а не загуба на тегло. Това е така, защото мускулите тежат повече от мазнините, така че освен ако не изгаряте повече мазнини, отколкото мускулна печалба, можете да наддавате, като правите много силови тренировки. За да избегнете това, не вдигайте тежки тежести, вместо това изпълнявайте упражнения с тежести и повторения с по-леки тежести.

Как въздушната йога помага при отслабване

Йога от въздуха е едно от онези занимания, които са едновременно кардио тренировки и силова тренировка. Изпълнявайки трикове, пози и инверсии, вие насърчавате кръвта да тече към всички мускули в тялото ви. Също така ангажирате няколко мускулни групи наведнъж, което само по себе си изгаря повече енергия, отколкото само кардиото.

Това прави въздушната йога перфектната формула. Съотношението между кардио: сила е идеално за някой, който е нов във фитнеса, или за някой, който иска да вдигне своите йога тренировки, буквално, на следващото ниво.

Да висиш от въздуха и да се държиш с главата надолу е доста натоварваща задача за тялото ти! Въпреки че звучи трудно, техниката всъщност е много проста. С опитен инструктор скоро можете да висите с главата надолу, усещайки прилив на вълнение!

Йога от въздуха е тренировка за цялото тяло, така че тя работи върху всеки един мускул в тялото ви по време на 1-часов клас. Това означава, че можете да изгорите повече от 400 калории в един клас.

Можете също така да комбинирате въздушна йога с матова йога или други кардио и силови тренировки, за да сте сигурни, че получавате холистична тренировка в рамките на седмичната си рутина.

Има много други ползи за здравето от въздушната йога, като намалена болка в гърба, по-освежаващ сън, подобрена гъвкавост и много други!

Започнете с въздушна йога

За да започнете с въздушна йога, ще ви трябва поне едно от следните:

  • Местен клас въздушна йога близо до вас
  • Вашата собствена въздушна люлка за йога и DVD/онлайн инструкции

Първо се препоръчва да имате опитен инструктор с вас, за да ви научи на техниката, преди да започнете да се самоучите у дома, в случай че възприемете някакви лоши навици!

Тъй като въздушната йога става толкова популярна, все повече класове се отварят по целия свят. Местната фитнес зала или студио за йога е първото място, което можете да попитате, и, разбира се, Google е ваш приятел!

Но може би класовете не са удобни за вас. Може би искате да изравните вашата въздушна йога игра, като практикувате и тренирате у дома. Фитнес заниманията не са за всеки, понякога просто са в неподходящото време, на грешното място или животът просто пречи.

Ако се ангажирате да тренирате у дома, вие само ще си накарате вина!

Възможността да практикувате въздушна йога у дома също ви дава изключителна гъвкавост, за да създадете своя перфектен режим на тренировка, който отговаря на текущия ви начин на живот.

Въздушна йога апаратура

Що се отнася до оборудването, което ще използвате, когато практикувате въздушна йога, това е много просто. Ти имаш:

  • Такелаж - най-добре работи открита греда или бар на вратата. Алтернативно, свободно стояща въздушна рамка с разтегателни крака, от които ще закачите хамака, люлката или коприните.
  • Йога люлка/йога хамак - действителната тъкан, която ще използвате за извършване на инверсии и трикове
  • Съединители/аксесоари - това е, което използвате, за да прикрепите хамака или люлката към самата платформа, има различни видове съединители, карабини, ротационни съединители, статични съединители и др

В момента пътувате ли за отслабване? Използвате ли въздушна йога като тренировка, която да ви помогне да отслабнете? Помогна ли ви въздушната йога да отслабнете? Забелязахте ли други предимства?

Ще се радваме да чуем от вас! Уведомете ни и помогнете на нашите читатели едновременно, като оставите коментар по-долу.