Да, болиха ме ръцете и корема. Но фокусирането на мозъка ми върху разглежданата задача се оказа най-предизвикателната работа.

беше лесно

След като завърших колеж и влязох в работната сила, открих, че поставям упражненията високо в списъка си със задачи. Причината? Преминах от тичане от клас в клас, за да прекарам осем или повече часа, седнал на една кабина, загледан в екран. Тялото ми започна да жадува за това.

След години опити на всеки тренировъчен клас там, от HIIT до гола йога, ми омръзна и открих, че искам нещо ново - нещо, което предизвиква тялото ми и е различно от вдигането на тежести или карането на стационарен велосипед, и накара мисълта ми да се съсредоточи отколкото просто да се преструвам, че го правя в час по йога, когато наистина всичко, за което си мислех, беше да стигна до последната Савасана).

Едно бързо търсене в Google ме доведе до нова опция: бой с мечове. Виждал съм хора в Сентрал Парк да тренират с мечовете си и винаги съм се чудил какво би било да пробвам. Не само изглеждаше като нещо, което ще упражнява тялото ми и некоординираните ми крака, но и ума ми.

Опитах: Борба с мечове

Записах се за начален клас, наречен HEMA: Longsword в Sword Class NYC, който според техния уебсайт се фокусира върху рицарското бойно изкуство на немския дълъг меч, разработен от Йоханес Лихтенауер, майстор по фехтовка от 14-ти век.

Докато си бях представял да обличам маска за лице и подплатен костюм, бях инструктиран просто да събу обувките си и да вляза в студиото с шортите за фитнес и потник. Нашият инструктор обясни, че ще се съсредоточим върху основните принципи на работа на краката и навиване с акцент върху правилната механика на тялото и подравняването на рязането.

В ъгъла на стаята имаше найлонови мечове. Издъхнах с облекчение. Има само толкова много щети, които човек може да причини с пластмасов меч в ръка (освен няколко натъртвания). Нямах търпение да се хвана за едната и да започна да я размахвам. Бях нетърпелив да стигна до тренировъчната част на урока, но бързо разбрах, че това, за което предстои, не е това, което си представях.

Няма да има действителни битки или дуели. Нямаше да бягаме обиколки или да се борим. Не щяхме да репетираме победен танц от всякакъв вид. Щяхме да научим формата, да започнем да я владеем и преди всичко да я оценяваме.

Притесних се, че си губя времето. Но докато взехме мечовете си и започнахме официално уроците, отне по-малко от няколко минути, докато усетя изгарянето.

Научихме се как да хващаме меча с ръце и да го държим в различни позиции, като всеки път отделяме минути с вдигнат меч. Бицепсите, трицепсите и раменете започнаха да ме болят. Това ми напомни за бавно изгарящата болка в клас по пилатес.

Практикувахме битка с въздуха, изучавайки различни порязвания, включващи изстискване на корема и завъртане на бедрата, по подобен начин на някой, който се опитва да удари дупка в едно. Всеки разрез с меча трябваше да бъде направен с чиста точност, за да се оправи. След като отново и отново преминавахме през движенията, мускулната памет се задейства и много скоро беше лесно да се разбере дали бедрата ми не се въртят толкова, колкото трябва или лактите ми са прекалено свити.

Часът продължи малко под час и когато свърши, не се потях. Сърцето ми не биеше. Не почувствах същото виене на свят или изтощение, което изпитвам след начален лагер. Но усетих болезнена болезненост в ръцете, корема и краката, която в крайна сметка ми продължи през останалата част от седмицата.

Боят с меч е добра тренировка?

Добре, така че не се изпотявах, но Ник Рицо, фитнес директор в RunRepeat.com, казва, че борбата с мечове е тренировка за цялото тяло, която е насочена към цялото ви тяло.

„Постоянната работа на краката, бързите стъпки, нападанията и активното балансиране осигуряват на долната част на тялото интензивна тренировка“, казва Рицо. „Начинът, по който маневрирате с горната част на тялото и размахвате избраното острие, изисква много мускулна активност от сърцевината, ръцете, раменете, гърба и гърдите. Дори само да поддържате правилно стойката си с тежестта на меча или да останете нащрек, активирате мускулите си по същия начин, като упражнение като седалки за стена ангажира вашите четворки. "

Рицо казва, че докато борбата с мечове няма да помогне за изграждането на мускули, както тренировките за сила, тя ще ви помогне да изграждате последователно чиста мускулна маса с течение на времето и е чудесна възможност за кардио, особено за хора, които не са фенове на по-традиционното кардио опции като тичане.

Свързани

сила в числа Ползите за здравето при тренировка с тълпа

Присъдата? Това е физическа и психическа тренировка

Въпреки тези предимства, не само моята сърдечно-съдова система и мускулите ми тренираха. Класът балансира търпението на съвършенството с необходимостта от овладяване на движения, които се чувстваха едновременно необичайни и жилави. Повече от всичко беше и образование за култура и хоби, което ми беше чуждо. Сега изпитвам толкова голямо уважение към тези, които владеят това умение.

Частта от тялото ми, която беше най-изтощена, беше мозъкът ми. Напуснах класа и едвам мислех право. В продължение на цял час трябваше внимателно да изчислявам всяко движение, да обмислям движенията и да се отнасям към меча в ръката си, сякаш е истински, внимавам да не го размахвам без цел, така че умът ми да се научи да не прави внезапно грешки, които биха могли да навредят на мен или на някой друг, ако някога съм практикувал с истински меч.

Класът изискваше истински фокус, което не беше лесно. Почувствах как сърцето ми се ускорява и нивата на стрес се повишават, защото естествено съм бързо движещ се човек и прекарвайки 15 минути в учене на една поза и удар, ме накара да почукам с пръсти, нетърпеливи да продължа напред. По средата на класа се опитах да изоставя отношението си към състезанието до финала и да вървя със същото темпо като всички останали. Аз се провалих. Постоянно бих оставил меча, щом мислех, че съм усвоил ход, само че инструкторът да дойде и да ми покаже безброй корекции. Това се случваше отново и отново.

За да вземете такъв клас, трябва да сте в правилното мислене. Влизайки, не бях. Но към края на класа започнах да се наслаждавам на темпото и предизвикателството, което ми осигуряваше, и си пожелах да мине още един час.

По пътя към дома ме боляха коремите и ръцете, а съзнанието ми жадуваше за тишина. Размишлявах върху цялото пътуване с метрото до вкъщи, само за да си почина преуморения мозък.

ОПИТАЙТЕ ТЕЗИ ФИТНЕС РУТИНИ

Искате още съвети като тези? NBC News BETTER е обсебен от намирането на по-лесни, здравословни и интелигентни начини за живот. Регистрирайте се за нашия бюлетин и ни следвайте във Facebook, Twitter и Instagram.