Хората вземат решението да отслабват всеки ден. Някои решават да прилагат повече упражнения, някои избират да подобрят диетата си, други решават да правят и двете. Ето истината ... (Потупвайки се по гърба, за да се противопоставя на вмъкването на думата „кльощав“ там.) Но сериозно, истината ...

отслабване

Ако подобрите упражненията си, хранителните си навици или и двете ... повечето от вас ще видят първоначален напредък в загубата на тегло, независимо от устойчивостта на програмата.

Да приемем, че имате нормалния си начин на живот с диета и упражнения. Ако правите всичко по същия начин, но упражнявате повече ... вероятно ще видите първоначален напредък в усилията си за отслабване.

И ако правите всичко по същия начин, но подобрите диетичните си навици ... вероятно ще видите първоначален напредък в усилията си за отслабване. Ако тренирате повече И подобрите хранителните си навици, познайте какво ? Вероятно ще видите първоначален напредък в усилията си за отслабване.

Сега е простата, но сложна истина. От една страна, има многобройни, дори стотици начини за „ефективно“ отслабване на телесното тегло. Но забележете, че казах „ефективно“. Не е отговорен, нито устойчив.

Има причина, че повечето, които започват диета или тренировъчна програма, рядко завършват и постигат целите си. Програмирането им не е настроено за повече от краткосрочен (1-12 седмичен) успех. Дори не мога да започна да се занимавам с многото различни начини хората първоначално да отслабнат с 5-10 килограма или дори повече, но в крайна сметка стават жертва на намаляващ напредък и често регресират и след това наддават на тегло.

Така че, когато погледнете тези „Отслабнете 10 килограма за 10 дни. "Реклами или дори онези невероятни и твърде добри, за да бъдат истински 90-дневни трансформации, се запитайте ..." Какво се случва след това? " Има ли план? Имало ли е истинско образование? Или някой просто „прави това в продължение на 12 седмици“, без да научи много за това как тялото му се адаптира към различни физически и диетични навици? Използваха ли се отговорно методите? И дали тези методи защитават устойчивостта?

Всеки ден хората работят с посредствен фитнес „професионалист“ и все още успяват да отслабнат. Поне първоначално.

Ограничението на калориите работи първоначално за отслабване. Разработването, доколкото е възможно, ще подпомогне загубата на тегло, първоначално. Можете също така да пиете шейкове, да ядете диета с „бисквитки“, да правите „прочиствания“ или дори да следвате чиста течна диета и да намерите успех при отслабване ... предположихте, първоначално!

Отговорността и устойчивостта, особено по отношение на загубата на тегло, изглежда вървят ръка за ръка. Разбира се, можете да тренирате два пъти на ден, 6 дни в седмицата. Но нека да вдигнем ръце и да проверим кой би избрал да поддържа самостоятелен начин на живот. Някой? Бюлер? Бюлер ? Има множество луди начини за отслабване и те работят ... те просто не са отговорни, нито устойчиви.

И това е уловът, подобряването и поддържането на тялото не е нещо, което правите за един ден, седмица, месец или три месеца. Всеки ден поведението и действията ви са прости. Или извършвате действия, за да се подобрите, да останете същите или да се влошите. Наистина ли.

Дори посредствен фитнес професионалист, който има много (особено в големите „глобогими“), може да ви насочи към някаква загуба на тегло, дори с по-ниско познание за диетата и тренировките.

Така че, когато отслабнете с пет килограма или свалите първоначално тегло, макар че това очевидно е обнадеждаващо, уверете се, че не се заблуждавате. Отслабнахте ли по начин, който можете да продължите да надграждате като част от здравословния си начин на живот?

Всички знаем историята на костенурката и заека и може би няма да има по-добро приложение на морала на историята, „упорита работа, ангажираност и постоянен подход“, отколкото към вашите усилия за отслабване.

Вижте, никой не може да изключи бутона „автопилот“ вместо вас. Трябва да го направите. Поемете контрола над тялото си. Ако нямате нищо друго, имате власт над тялото си. Прегърнете го. Приеми го. Покорете тялото си с по-здравословен начин на живот, който винаги изграждате, подхранвате и въздействате към по-добро.