вземете

Намирането на време за тренировка може да бъде трудно. Но познайте какво? Можете да получите здраво тяло в уюта на собствения си дом и да следите ежедневните си навици.

Постигането на повече сън, пиенето на повече вода и медитацията са полезни начини да подкрепите домашния си режим на упражнения. Те водят както към по-здраво тяло, така и към по-здрав ум.

Ще ви запозная с 5 задължителни тренировки, когато правите прехода към вашето домашно убежище за отслабване. Научете как да постигнете своето красиво и прилепнало тяло.

Вода. Вода. ВОДА!

Знам, че може да го чувате през цялото време, но това е вашата жизнена линия! Хидратацията предпазва всички токсини и нежелани материали да се носят в стомаха, гърлото и червата. Помага да ги изхвърляте редовно и засилва метаболизма ви, колкото повече го пиете.

И най-хубавото за водата е, че е лесно достъпна. Така че, ако пиете само две чаши на ден, увеличете до четири и след това шест и след това осем! И преди да се усетите, най-вероятно ще имате повече енергия и ще се почувствате по-силни!

Не оставайте в миналото преди лягане!

Всички обичаме да стоим будни и да гледаме филмов маратон или да четем тази книга, която не можем да оставим, но повечето дни трябва да се събуждаме рано. Пренебрегването на хигиената на съня определено не е добро за отслабване или дори поддържане! Недоспиването подчертава мускулите и мозъка ви, тъй като му дава по-малко време за консолидиране на паметта и преминаване през материалите в тялото ви за правилна метаболитна функция. Страничните ефекти от липсата на подходящ сън могат да доведат до умора, капризност, болезнени болки и по-бавен метаболизъм!

Простото задаване на време за лягане, което ви позволява 8 или повече часа почивка за красота, може да увеличи скоростта на метаболизма ви и да подмлади тялото ви за една нощ. В това няма нищо друго освен плюсове.

Разтегнете стреса далеч

Бързото разтягане може да бъде много по-полезно и подмладяващо за тялото, отколкото може да се очаква. Разтягането не само помага за предотвратяване на допълнителни наранявания по време на тежки тренировки или ежедневни дейности, но и събужда тялото. Алармата за нервната система е, че тя трябва да поддържа добрата работа през целия ден и обикновено рестартира системата ви с максимална скорост.

След добро разтягане на основните мускули - в торса, шията, корема, подколенните сухожилия и бицепсите - можете да почувствате как тялото ви се зарежда с енергия, когато бърз поток от ендорфини се наводнява през кръвния поток.

Така че без значение дали става въпрос само за докосване на пръстите на краката или цяла тренировка за разтягане, трябва да правите разтягане няколко пъти на ден.

Внимателното движение като тай чи или друга форма на Чигонг е прекрасна практика за разтягане на тялото и изчистване на ума.

Не пийте калориите си

Напитките наистина могат да подкопаят плановете ви за отслабване, без дори да сте осъзнали това. Една кутия газирана газирана напитка може да бъде средно до 200 калории - това са поне 10% от калориите, които трябва да приемате на ден! Толкова закръглено, че на две ястия сода и закуска от гроздов сок и 25% от дневния калориен прием е изчезнал! И за да добавите обида към нараняване, повечето газирани напитки подтикват жаждата за други сладкиши и солени закуски, тъй като те имат повече от дневния ви прием на захар.

Опитайте и заменете с вода, когато се чувствате като сода. Водата е некалорична и лесна за достъп! Овкусете го с пресни нарязани плодове или изстискване на лимон, за да добавите вкус.

Видео тренировки у дома

Днес всичко може да бъде достъпно в интернет; и много хора, включително лични треньори, любители на фитнеса и инструктори по йога, изкарват прехраната си с преподавателски курсове онлайн. Има и множество CD-та, които можете да закупите. Можете да получите някои страхотни безплатни тренировки, без дори да влизате във фитнеса и получавате напрегната тренировка в средата на собствения си дом.

Това също ви дава гъвкавост. Искате ли да отслабнете танцувайки? Е, можете с бърз тип в лентата за търсене в YouTube. Можете дори да бъдете по-точни и конкретно да търсите балетни тренировки или салса танцуващи тренировки. Вие контролирате съдбата на тренировката си, така че вземете силата в ръцете си! Мразенето на фитнеса сега не е жизнеспособно оправдание!

Заключителни мисли:

След като имате тези съвети на ваша страна, можете да започнете път към по-здравословно и отслабващо ежедневие, без дори да ходите на фитнес. Тези съвети ще ви помогнат стабилно да поддържате движение в живота си. И в същото време умът ви ще се разширява с положителни ендорфини и химикали. И така, започнете по-здравословния си начин на живот, дори и без фитнеса, още днес! Ще започнете да се чувствате добре, докато навлизате в улея на новата си рутина и тялото ви ще ви благодари за това.

Ключовете за внимателност

Изтеглете безплатната електронна книга и се регистрирайте за бюлетин

Благодаря ти!

Скоро ще получите електронната си книга и ще получите много страхотни новини и съвети за внимание!

(Проверете папката си за нежелана поща, ако скоро не видите електронната книга във входящата си поща.)