5 неща, които можем да направим за увеличаване на теглото, когато приемаме преднизон

1. Започнете с поддръжка на пациента. Това е най-важното нещо. Ако приемате висока доза преднизон, не се стресирайте да отслабнете. Y.ти взимаш нещата, защото си болен така че обърнете внимание на това. Посетете Вашия лекар, следвайте указанията, направете проклетите тестове, бла, бла, бла ... и когато можете, се поглезете. Оставете и другите да ви глезят.

наддаването

Най-доброто, което можете да направите, когато сте в по-високите дози, е да си водите дневник за храна, само за да поддържате и поддържате навика. Само като записвате какво влиза в устата ви, вие подсъзнателно намалявате количеството, което ядете, дори малко. Освен това този навик ще ви е необходим по-късно, когато можете и искате да отслабнете, така че може и да започнете сега, ако никога преди не сте го правили. Бъдете честни, което може да бъде трудно, когато това, което сте изяли за един ден, може да нахрани цяла колония от гладни гладни хипопотами.

2. Избирайте храната си замислено. Избягвайте солта и простите въглехидрати. Прегърнете плодовете и зеленчуците. Тези храни не само са по-нискокалорични пълнители на корема, те са пълни с антиоксиданти, собствени противовъзпалителни средства на природата. Когато апетитът ми беше най-зъл, най-лошото хапвах за неща като пържени картофи, разбира се, но имаше и случаи, когато хапвах плодове. Странно, но вярно.

3. Упражнение. Ако можете, ако болестта ви позволява, опитайте се да се движите всеки ден. Двайсет минути до половин час някакви упражнения ще поддържат метаболизма ви оживен и ще предпазят мускулите ви от каша. Смятам, че смесването на дейности, като ходене, каране на стационарен велосипед, йога, тренировки с тежести, ми пречи да скучая. И аз съм късметлия; тялото ми го харесва. Може да се наложи да говорите с Вашия лекар за това. Може да се наложи физиотерапевт, който да препоръча рутина. Не позволявайте на това препятствие да ви спре, моля. Също така не правете аеробни упражнения вечер. Имате нужда от вашата почивка.

4. Планирайте ястия, планирайте закуски, планирайте мини-ястия, какъвто и да е вашият стил - Планирайте го! Колкото повече планирате напред и пазарувате по съответния начин, толкова по-малко сте склонни да се поддавате на gotcha! храня се. Не разполагайте с чанта с морски осолени чипсове, пържени в чайника! Не ме интересува колко тийнейджъри са в къщата, настоявайки, че се нуждаят от тази основна група храни.

5. Пребройте калориите Фаза 2. С намаляването на дозата ще започнете да чувствате по-голям контрол върху апетита си. Започнете да намалявате малко калорийния си бюджет по малко. Приложението на моя iPhone се нарича Lose It! позволява ми да коригирам своя калориен бюджет, така че да не се стресирам да ограничавам калориите си над това, което реално мога да управлявам. My Fitness Pal е друга популярна програма.

Добрата новина е, че при по-ниските дози лудостта от най-лошите странични ефекти улеснява тяхното сцепление. Нещото, което намирам за най-голямо предизвикателство, е да вярвам, че това е временно. Отслабването, за което се борих толкова усилено през последните две години, е моето постоянно, естествено място. Може да отнеме няколко месеца, може да са години, но нямам търпение отново да хленча за тези излишни пет килограма. Ами ти? Справяли ли сте се със страничните ефекти на преднизон? Имали ли сте успех в управлението на теглото си върху него? Може би имате съвсем различна перспектива. Моля, споделете вашите мисли.