Напротив, те наистина са разгледали кетото, всъщност той е в списъка за краткосрочно отслабване, но не е включил нито един от списъците с „добра диета“, просто защото това е много нездравословна диета с лоши резултати в дългосрочен план. Стандартната американска диета също не влезе в списъка. Храня се със същата диета на Med, макар и без динозаврите и бозайниците, повече от 50 години. Имах много добри резултати, много добри здравни показатели, все още каране на ски, все още катерене на планински проходи, раници, всички тези добри неща, не толкова различни от преди 50 години, малко по-бавно. Времето потвърди диетичните предпочитания на медицинските общества.

само

Правя тренировки за сила на цялото тяло, но не за сметка на тренировки по колоездене. С възрастта човек трябва да натоварва мускулите повече, отколкото е необходимо за млад човек. Но изгарянето на калории в продължение на много часове на седмица аеробни упражнения, като същевременно намалявате размера на порциите, е начинът да отслабнете. А „аеробни упражнения“ не означава да се карате или да правите румба. Ако краката ви не болят след 3 часа на мотора, трябва да вървите по-трудно. Освен ако разбира се това не е 10-часово пътуване, в този случай трябва да държите усилията точно под прага на болката през по-голямата част от пътуването.

Внимание обаче: По-млад наш приятел, който прави румба 2 часа седмично и смята, че това означава, че е във форма, отиде на снегоходки и получи сърдечно събитие, което я вкара в болницата. Лекарят каза, че току-що е преуморила сърцето си, което не може да достави достатъчно кръв, за да поддържа тъканите й живи, само вървейки нагоре по снегоходки. Със съпругата ми бяхме направили същото пътуване през предходната седмица и нищо за него. Така че се занимавайте с аеробни неща постепенно, ако не сте го правили. Сърцето е последното нещо, което влиза в добра форма. Скелетните мускули са много по-отзивчиви към тренировките.