Ако хормоналният дисбаланс оказва влияние върху ума и тялото ви, яденето на тези пет храни наистина може да помогне. По-хубавото е, че тези храни са с ниско съдържание на въглехидрати и могат да се консумират като част от кето диета за бързо отслабване.

Кето-приятелските храни за възстановяване на хормоналния баланс включват ферментирали храни

кето-приятелски

Акценти

  • Цитрусовите плодове могат да помогнат за възстановяване на хормоналния баланс
  • Ферментиралите храни подпомагат храносмилането и могат да балансират хормоните
  • Кръстоцветните зеленчуци също могат да помогнат

Знаете ли, че хормоните играят огромна роля за въздействието върху вашето емоционално, физическо и психическо здраве? Те са химически пратеници, които могат да повлияят наред с други неща върху вашето тегло, апетит и настроение. Спазването на хранителна диета, редовните физически упражнения, пълноценният сън и по-малкото стрес са някои от основните изисквания за начина на живот, необходими за поддържане на хормоналния баланс. Хормоналният баланс също е много важен, ако се опитвате да отслабнете. Ако сте на диети за отслабване като нисковъглехидратни или кето диети, следващите са храните, които могат да помогнат за възстановяване на хормоните ви по естествен път.

Подходящи за кето храни с ниско съдържание на въглехидрати за хормонален баланс, бърза загуба на тегло

1. Цитрусови плодове: Цитрусовите плодове съдържат полезни антиоксиданти, които играят роля в балансирането на хормоните. Те са богати на витамин С, хесперидин и кверцетин, които помагат за регулиране на нивата на естроген в организма. Високите нива на естроген са свързани с по-високо телесно тегло и по-ниска мускулна маса. Цитрусовите плодове като портокали, ягоди и лимони са с ниско съдържание на въглехидрати и могат да помогнат за нормализиране на нивата на естроген в организма.

2. Ферментирали храни: Ферментиралите храни, освен че са подходящи за кето, също могат да помогнат за възстановяване на хормоналния баланс в тялото. Пробиотиците са ферментирали храни, които осигуряват на червата добри бактерии. Добрите бактерии в червата играят ролята на метаболизиращи хормони, произвеждани от тялото. Естрогенът, хормоните на щитовидната жлеза и фитоестрогените се метаболизират в организма с помощта на пробиотици.

Кръстоцветните зеленчуци могат да помогнат за възстановяване на хормоналния баланс
Снимка: iStock

3. Кръстоцветни зеленчуци: Кръстоцветните зеленчуци като карфиол, броколи, зеле, градински кресон и брюкселско зеле са с ниско съдържание на въглехидрати и могат да помогнат за възстановяване на хормоналния баланс в организма. Indol-3-carbinol е мощна съставка в кръстоцветните зеленчуци, която подпомага процеса на детоксикация на черния дроб, като стимулира ензимите, необходими за отстраняване на токсините и хормоните от тялото.

4. Сусам и ленено семе: И двата сорта семена са известни със своите свойства за отслабване. Нещо повече, те дори могат да подпомогнат хормоналния баланс заради лигнана, вид фибри, присъстващи в тях. Това влакно свързва естрогена в храносмилателния тракт и го екскретира от тялото.

5. Рибено масло: Рибеното масло съдържа омега-3 мастни киселини, които могат да помогнат за балансиране на хормоните в тялото. Едно от основните предимства на рибеното масло е приповдигнатото настроение. DHA и EPA са основни мастни киселини в рибеното масло, които помагат за елиминирането на естерогена по безопасен път, който не уврежда ДНК.

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.