Малките деца обичат да играят на батути, но знаете ли, че подскачането, отскокът има големи ползи за здравето на хора от всички възрасти?

детоксикация

Възстановяването на мини батут у дома е един от най-добрите начини за ефективно упражнение, тъй като действа на всяка клетка в тялото ви. Пробиотичният протеинов шейк Body Ecology поддържа всеки стил на тренировка като пълен веган протеин, който може да ви помогне да свалите килограми и да изградите чиста мускулна маса.

Всъщност отскокът, както обикновено се нарича, е едно от най-добрите преносими упражнения за цяло тяло, които можете да правите!

Възстановяване може: 1

  • Стартирайте метаболизма си
  • Детоксикирайте тялото си
  • Насърчавайте лимфния дренаж
  • Подобрете храносмилането си
  • Облекчете запека
  • Укрепете сърдечно-съдовата си система
  • Увеличете притока на кръв

Още по-добре, отскачането е просто, преносимо и с ниско въздействие! Нежната способност на rebounding да стимулира лимфната система и да детоксикира тялото чрез пот може да бъде сред най-важните му предимства. Лимфната система е мрежа от органи и съдове, необходими за рециклиране на телесната течност или лимфата. Мудната лимфна система може да компрометира здравето и да ви остави уязвими към болести.

През 2015 г. австралийски изследователи откриха, че простият акт на изпотяване (предизвикан от физическа активност) може да предотврати ранна смърт, в проучване, проведено върху 204 542 възрастни на възраст и възрастни хора. 2 И докато телата ни се изпотяват като защитна мярка за предотвратяване на прегряване, стволовите клетки на потните жлези също могат да помогнат за зарастване на рани и регенериране на кожата, както потвърдиха изследователите от Университета в Южна Калифорния през 2013 г. 3 Както вече знаем, кожата има процъфтяваща микробна екосистема, точно като червата. Естественият антибиотик дермцидин се произвежда от кожата чрез потта и може да се бори с опасните патогени и бъбреците, причиняващи туберкулоза. 4 Потните бактерии по кожата могат дори да помогнат за лечение на някои кожни заболявания, включително акне. 5

Ако нямате ребаундър - или все още не сте го закупили - правенето на клякане със скок, малки отскоци или дори ходене може да е достатъчно, за да раздвижите лимфната си система, задействайки този детокс на цялото тяло.

Силвия Драйзер Фарнсуърт, основател на метода QiBounding®

Тук е нашият експерт по тренировка за възстановяване, Силвия Драйзер Фарнсуърт, демонстрирайки някои аеробни техники, които са чудесни за всеки на всяка възраст да прави, докато е под карантина у дома. Възстановяването стимулира лимфната система да изхвърля токсините, като цяло укрепва лимфната система заедно с имунната система.

Възвръщаеми предимства: Ежедневно упражнение на мини батут

Красотата на възстановяването е, че всеки може да го направи, независимо от физическите възможности, възрастта или нивото на фитнес. И може да се забавлява, като същевременно се възползва от някои основни ползи за здравето!

Rebounding е невероятна тренировка, защото е:

  • Слаб ефект. Не е нужно да се притеснявате за нараняване на ставите - коленете, глезените и бедрата - защото сте затворени от пружини, които поглъщат удара. (За да получите тази полза, използването на висококачествен батут е важно; евтините мини батути може да не поемат ефективно удара и да наранят ставите.)
  • Аеробни. Възстановяването ще увеличи сърдечната честота за кардио тренировка.
  • Универсален. Опитайте разнообразни движения по ребоундъра, включително джогинг, скачане, усукване и използване на ръчни тежести. Можете дори да опитате да възстановите видеоклипове за повече идеи за упражнения!
  • Безопасно. Rebounders могат да се доставят с опционална ръчна релса, която гарантира безопасност при правилна употреба.
  • Удобно. Можете да отскочите у дома пред телевизора, през нощта или през деня и да валите или да блестите! Ребаундърите се сгъват точно, за да могат дори да пътуват с вас.

Какво е толкова специалното за отскачането?

Възстановяването е различно от всяко друго упражнение, защото подлага тялото ви на силни гравитационни сили (G-сили), които укрепват всяка клетка в тялото ви и увеличават броя на белите кръвни клетки. 6 Докато скачате нагоре и надолу, изпитвате нулева гравитация в горната част на скачането и G-сили, които са два до три пъти по-силни от нормалното при връщане надолу. Това ускорение и забавяне насърчава клетките ви да станат по-силни.

Аеробното упражнение за възстановяване също увеличава притока на кръв и окислява тялото ви.

  • Лимфна течност извежда токсичните материали от клетките ви. Упражненията като възстановяване стимулират движението и дренажа на лимфната течност, като помагат на тялото ви да детоксикира и балансира всички други телесни системи. През 2016 г. затлъстяването беше окончателно свързано с лимфната дисфункция. 7
  • бели кръвни телца да ви помогне да се борите с инфекциите. Възстановяването насърчава растежа на белите кръвни клетки, които укрепват имунитета ви. Лимфостимулиращият и детоксикиращ ефект на възстановяването, който може да освободи токсините от околната среда от тялото, може също да служи като естествен усилвател на имунната система.

Преди повече от 30 години, през 1980 г., НАСА проведе проучване, което промени начина, по който виждаме възстановяването като форма на ежедневна дейност. Когато четирима учени помолиха осем мъже на възраст от 19 до 26 години да ходят, да джогират и да бягат на бягаща пътека с четири различни скорости, в сравнение с рикошета на мини батут на четири различни височини, резултатите бяха неочаквани. Не само възстановяването на безопасността и ниското въздействие за тези, които може да имат физически ограничения, но увеличава сърдечната честота и консумацията на кислород повече от дейност като бягане. 8

Rebounding предлага тренировка с ниско въздействие и висока интензивност на всяка възраст и ниво на способност и дори е известно, че подобрява баланса при възрастните хора. 9 Способността на рикошета да поеме удара може да намали риска от нараняване и да намали болката при упражнения, често свързана с джогинг и бягане.

В Body Ecology препоръчваме мини батут Bellicon - това е най-високото качество, което можете да намерите. Можете да избирате между сгъваеми и несгъваеми модели, а всеки ребаундер се предлага с доживотна гаранция за рамката. Още по-добре, рибаундърите разполагат с авангардна технология, която омекотява удара! Тези ребаундъри също са изработени от трайни материали и висококачествени пружини, за да ви подскачат цял ​​живот.

Ако се надявате да увеличите интензивността, за да увеличите ползите както за детоксикация, така и за загуба на тегло, възстановете двойките добре с дейности като тренировка със спукване и HIIT (High Intensity Interval Training).

Както подсказват имената им, тези популярни упражнения използват изблици на висока интензивност за изгаряне на калории, подобряване на издръжливостта и повишаване на цялостната физическа форма. И подобно на възстановяването, по-кратките изблици на кардио активност също са по-лесни за тялото. Изследователите са потвърдили предимствата на тези модерни тренировки: HIIT може да помогне на неактивните хора да се оправят за по-кратко време, докато интервалните упражнения могат да помогнат за насърчаване на загуба на тегло и реално да се предотврати и управлява диабет тип 2. 10,11

Заедно с упражненията с ниско въздействие, можете да подкрепите естествения процес на детоксикация на тялото си с LivAmend. За по-тежки тренировки или за преодоляване на този следобеден спад, пробиотичният протеинов шейк Body Ecology може да осигури бърз тласък на протеини и основни хранителни вещества. Нашият мощен веган протеинов шейк също съдържа пробиотици за увеличаване на енергията, подобряване на детоксикацията и хранене на здравословни черва.

Сертифицираният лимфолог Дейв Скривънс изчислява, че „изхвърлянето на токсините“ само за 20 минути се равнява на един час бягане като сърдечно-съдова тренировка. 12 Възстановяването става още по-важно с възрастта, тъй като тялото е склонно към натрупване на токсични вещества. Когато добавите към това факта, че възстановяването е по-лесно за тялото - работейки с неговата естествена детоксикация и имунна система - ежедневният отскачане може да е достатъчен, за да балансира здравето.

Какво да запомните най-много за тази статия:

Отскокът може да изглежда забавен и лесен, но има много повече отскачане на мини батут, отколкото изглежда на пръв поглед. Известно е, че възстановяването ускорява метаболизма, детоксикира тялото, насърчава лимфния дренаж, подобрява храносмилането и облекчава запека, укрепва сърдечно-съдовата система и много други. Австралийски изследователи също потвърдиха, че изпотяването чрез физическа активност може да помогне за намаляване на риска от ранна смърт.

Има нещо уникално в възстановяването в сравнение с други популярни форми на упражнения, като бягане или джогинг. Възстановяването стимулира функцията на лимфната система и може да помогне за повишаване на имунитета. Нежното, последователно движение на възстановяването може да насърчи движението на лимфната течност в тялото и да изхвърли токсичните материали от клетките. Възстановяването може също да помогне за растежа на белите кръвни клетки, за които е известно, че се борят с инфекцията и укрепват имунитета.