Диетата на воините е популярна диета с периодично гладуване, която включва прекарване на по-голямата част от деня на гладно и след това отдаване на голямо хранене през нощта.

Най-често диетите са известни като практиката на ядене на храна по регулиран и контролиран начин, за да се намали, поддържа или увеличи телесното тегло. Въпреки че много от нас също избират диета за предотвратяване и лечение на заболявания като диабет и затлъстяване, ограничената диета по-често се използва като средство за отслабване по целия свят. Диетата е свързана с нарушаване на лошите хранителни навици, четене на етикети, когато пазарувате храна и ядете малки порции богати на хранителни вещества, балансирани ястия.

отслабване

И тогава има различни видове диети по света - докато някои се фокусират върху намаляването на апетита ви, други се фокусират върху ограничаването на калориите и въглехидратите, докато някои като известната кетогенна диета е диета с много ниско съдържание на въглехидрати и мазнини, която споделя прилики с диетата на Аткинс.

Каква е диетата на воините?

Диетата на воините е популярна диета с периодично гладуване, която предполага прекарване на по-голямата част от деня на гладно или недояждане и след това отдаване на голямо хранене през нощта. Упражненията също са ключова част от тази диета, при която тренировките обикновено са планирани по време, когато не ядете. Диетата на воините е създадена през 2001 г. от Ори Хофмеклер, бивш член на израелските специални сили, който се впуска в областта на фитнеса и храненето.

Как работи?

Подходът на диетата на воините може по-добре да се нарича диета 20: 4. Подобно на по-известния план за хранене 16: 8, той се състои от ежедневно гладуване и време за хранене. При диетата на воините обаче прозорецът за хранене е много по-кратък и най-често се ограничава до едно голямо хранене.

Хората, спазващи тази диета, се хранят недояждащо или бързо в продължение на 20 часа на ден и след това продължават да консумират толкова храна, колкото искат през нощта.

Какво можете да ядете?

По време на 20-часовия период на гладно диетите се насърчават да консумират малки количества млечни продукти, твърдо сварени яйца и сурови плодове и зеленчуци, както и много некалорични течности. След 20 часа хората могат по същество да се въздържат от всякакви храни, които искат, в рамките на четиричасовия период на преяждане. Въпреки това, както във всяка диетична програма - необработените, здравословни и органични избори за храна се насърчават по време на прозореца за хранене.

Трябва ли да се опита войнска диета?

Както се смята, че се случва във всеки случай на диета - периодичното гладуване по подразбиране вероятно ще ограничи прекомерния ви прием на калории. Това автоматично ще позволи на тялото ви да се храни и да работи върху запасената си енергия за определен период от време. Това води до подобрена способност за изгаряне на мазнини. Проблемът с диетата на воините е, че тя се основава само на личния опит на Хофмеклер и липсват каквито и да било конкретни доказателства. Някои хронобиолози посочват, че хората са най-чувствителни към инсулина през светлата част на деня - приготвянето на голямо хранене следобед, а не вечер, теоретично е по-благоприятно за загуба на тегло.

Отказ от отговорност: Съветите и предложенията, споменати в статията, са само за обща информация и не трябва да се тълкуват като професионални медицински съвети. Винаги се консултирайте с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете каквато и да е фитнес програма или да направите някакви промени в диетата си.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now