план

Затлъстяването се описва като състояние на тялото, което се характеризира със съхранение на излишни мазнини в мастната тъкан. Основната причина за затлъстяването е консумацията на излишна храна (калории) в сравнение с нашите физиологични нужди.

Някои видове хранителни навици (преяждане) водят до консумация на повече калории, отколкото изгаряте, което води до затлъстяване. Хрупане между храненията, бързо хранене/отнемане на по-малко време за дъвчене, хранене, заобиколено от храна, вместо реално глад, посещаване на чести бизнес обяди, ядене на остатъци от храни на други членове на семейството, ядене извън храна много често, ядене на повече нездравословна храна, яденето на твърде много сладки по време на празнични поводи, яденето на преработена, концентрирана и богата на мазнини храна; емоционално хранене, консумация на напитки с добавена захар, персонал, който работи на различни смени, чийто часовник на тялото е нарушен - всичко това води до преяждане. Преяждането (консумирането на повече калории) не е единствената причина за затлъстяването. Системата за хормонално и метаболитно регулиране на организма също играе важна роля. Хормоните играят неразделна роля в метаболизма и способността на тялото ви да използва енергия.

Shweta Diwan, диетолог и основател на Slimage Diet Clinic и Aum Sharnam споделя индийски диетичен план за отслабване за една седмица. Тя каза, „Ако искате да отслабнете, важно е да разберете, че това може да не е лесен процес. Необходима е упорита работа, воля и търпение, за да отслабнете и да намалите корема. Макар че това може да е постепенен процес, някои хора може да нямат търпението да чакат дълго, за да свалят няколко килограма; особено, когато трябва да присъствате на сватба ”.

Ден 1- Празен стомах - 3-4 семена пипер плюс чаша вода

Закуска до 9 часа: Lobia chaat (1-1 ½ купа) + чай/кафе без захар

В средата на сутринта: ½ оранжево

15-20 минути преди обяд: чаша вода + 2-3 щипки канела на прах

Обяд до 13:30 часа: Lobia chaat (1 -1 ½ купа) + салата + зелен чатни

Вечер до 5:30 - чай ​​/ кафе + 4-5 ч. Л. Bhuna Channa

Преди вечеря от 18:30 до 19:00 - 4 сини сливи

Вечеря 20:30 ч .: 200 грама обикновена изцедена дхокла + кълнове + салата

След вечеря - 1 ч. Л. Ябълков оцет + 1 чаша вода + листа от мента.

Ден 2 - Празен стомах - 2 ч. Л. Вода Amla, разредена в ½ чаша топла вода.

o Закуска - 2 зеленчукови Tikki Rajmah, приготвени на незалепващ тиган с по-малко масло + зелена чатни и чай/кафе (без захар)

o В средата на сутринта: Лимонена вода + 7 бадема

Обяд: 2 зеленчука Moong Dhal Cheela + зелена чатни + салата

Вечер: 10 махани + чай/кафе

Предварителна вечеря - Зеленчукова супа (без масло)

Вечеря: Rajmah Chaat + салата

Лимонова вода след вечеря без захар.

Ден 3- 1 чаша вода + ½ ч. Л. Сок от джинджифил

Закуска: 2-3 белтъка + чай/кафе + + купичка кълнове

В средата на сутринта: Лимонена вода

Преди обяд - чаша зелено кафе

Обяд: Черна чана чаат + 150гр пиле + салата

Вечер: Чай/кафе + 1-2 бисквити Мари.

Предварителна вечеря: 4 сини сливи

Вечеря: 2-3 белтъка + 1 препечен хляб от пшеничен хляб + салата

Пощенска вечеря: 2 ч. Л. Сок Amla, разреден в чаша вода.

Ден 4- Празен стомах: 3-4 семена черен пипер плюс чаша вода

Предварителна закуска: Чаша зелен чай

Закуска: 1 зеленчукови кълнове Chilla + зелена чатни + чай/кафе

В средата на сутринта: Плодове

Преди обяд: Зелено кафе

Обяд: Многозърнести роти + зеленчуци (картофи + кълнове)

Вечер: Чай/кафе + Bhuna Channa (1 купа)

Предварителна вечеря: 4-5 сини сливи

Вечеря: До 200 грама пиле + салата/супа (печена/на скара/печена/на пара)

Пощенска вечеря: 1 ч. Л. Ябълков оцет, разреден в топла вода

Ден 5 - Празен стомах: 2-3 листа от тулзи, напоени за една нощ с една чаша вода

Предварителна закуска: Чаша зелено кафе

Закуска: 2-4 варени яйчни белтъка + чай/кафе

В средата на сутринта: Кокосова вода + 7 бадема

Обяд: Кълнове + супа + 1 препечен хляб от пшеничен кафяв хляб

Вечер: Чай/кафе + Bhuna Channa Chaat

Предварителна вечеря: Супа

Вечеря:180 грама риба + салата

Пощенска вечеря:1 чаша вода + сок от ½ лимон

Ден 6- Празен стомах-: 2-3 семена от черен пипер + чаша вода

Закуска: 1 Veg Besan Chilla + чай/кафе + ½ портокал

В средата на сутринта: Лимонена вода + 2 ореха

Обяд: Кълнове/Lobia Chaat + супа + салата

Вечер: Чай/кафе и 40 грама панир

Предварителна вечеря: 3-4 сини сливи

Вечеря: Ориз карфиол + 2-3 варени яйца

Пощенска вечеря: 1 ч. Л. Ябълков оцет с топла вода

Ден 7- Празен стомах: 2-3 листа от тулзи, напоени за една нощ с една чаша вода

Закуска: 1 Paneer пълнени Roti + чай/кафе

Mid Morning- Вода от 2 кокосови ореха + 2 ореха

Предварително обяд: Чаша зелено кафе

Обяд: 1 Veg Moong Daal Chilla + зелена чатни + салата

Вечер: Bhuna Channa Chaat + чай/кафе

Предварителна вечеря: Супа

Вечеря: 180 грама пиле + салата + супа

Пощенска вечеря: 2 ч. Л. Сок от амла, разреден в топла вода.

Лекарите на KIMS Hyderabad правят рядък дубъл .

Лекарите на KIMS Hyderabad извършват рядък двоен бял дроб .

Иновативно решение за замръзнало рамо .

Разработено е иновативно решение за замразено рамо .

Глобална болница, екип на Мумбай, който първо се представи .

Глобална болница, екипът на Мумбай първо направи повече.

Детска болница Rainbow обявява първото отделение .

Детска болница Rainbow обявява първото звено в .

ПОВТОРНИ И ОБЩИ ИНФЕКЦИИ ПРИ ДЕЦА

ПОВТОРНИ И ОБЩИ ИНФЕКЦИИ ПРИ ДЕЦА.

СТРЕСЪТ МОЖЕ ДА ВОДЕ ДО СЪРЦЕВИ БОЛЕСТИ

СТРЕСЪТ МОЖЕ ДА ВОДЕ ДО СЪРЦЕВИ БОЛЕСТИ.

Болница Wockhardt, Mira Road провежда безплатно .

Болница Wockhardt, Mira Road провежда безплатни родове.

SuVitas стартира първия посветен на Бангалор .

Удовлетворяване на необходимостта от посткритична грижа, която има.

Непостоянно гладуване: Как и защо

Интермитентното гладуване е най-новата световна фитнес форма .

Очите ви показват света

С увеличаване на степента на замърсяване на въздуха, начините за това.

Здравеопазването получава основен фокус като цяло .