LaKeitha Duncan е майка на три деца, ловец на сънища, копач на цели и любител на живота. А от публикациите й в социалните мрежи можете да го видите по цялата й усмивка. Тази красива жена продължава да вдъхновява и помага на жените от цялата страна да отслабнат, да се подготвят и да водят по-здравословен начин на живот. Тя знае всичко за това, защото го е направила сама.

weseeyou

„Започнах пътуването си на 7 септември 2013 г.“, обяснява ЛаКейта в своя Instagram. „Натежах на 280 кг. Поставих си за цел да загубя 100lbs и го направих за една седмица срамежлива от една година! Сега тежа 165 кг. В това няма трикове или трикове. Придържах се към това, което знаех, че е истина ... Яжте правилно, пийте вода, движете се повече ... Научих се от започването на ниско съдържание на мазнини до сега с ниско съдържание на въглехидрати. И двете работи само въпрос на измисляне кой работи най-добре за вас! "

На неотдавнашен пост в Instagram, LeKeitha го разби малко повече:

„Започнах да броим калории в продължение на 6 месеца и загубих 54 килограма, след това преминах на ниско съдържание на въглехидрати, след като започнах да плато и по този начин загубих останалото тегло. Бих казал това, ако ви е трудно с дисциплината, може би трябва да започнете с преброяване на калории. С ниско съдържание на въглехидрати се отказах от хляба, тестените изделия, ориза, млечните продукти (минус сирене и масло), повечето плодове. Това е трудно за много от вас, така че ако не сте готови да го направите, пребройте калориите. Когато преброих калориите, ...

Може също да ти хареса

Бях на 1500 на ден. Когато тренирах и изгорих до 1000 калории, никога не ги изяждах обратно. Освен това тренирах 5 дни в седмицата по време на пътуването си (най-вече кардио - сериозно!). Отказах се от белите въглехидрати в замяна на пшеница (отказах се и от белите картофи). Натрият е подъл, когато броите калории, така че внимавайте за приема. Що се отнася до ниско съдържание на въглехидрати, протеини и зеленчуци ... Сутрин? Протеини и зеленчуци. Обяд? Протеини и зеленчуци. Вечеря? Протеини и зеленчуци. Питие? ВОДА. ”

„Водата е твоят приятел“, казва Лакита. „Снимайте за галон на ден. • стойте далеч от бързото хранене. Дори натрият в салатите ще ви настигне. •упражнение. Знаете ли, че нещо толкова просто като ходенето от 30 минути до 1 час на ден ще ви помогне в пътуването ви за отслабване? • яжте пълноценни храни. Яжте повече истински храни, отколкото преработени. Протеини (месо) и зеленчуци • ограничават алкохола. Хората не осъзнават как калориите в любимата им либация могат да натрупат килограми. • починете и повторете. "

За да получите PDF стъпка по стъпка на LaKeitha, който обяснява какво точно е направила, за да отслабне, Натисни тук.
Или посетете нейния уебсайт, тук.