Когато започвам пътя към здравословното хранене, най-често срещаната грижа, която чувам, е: Как да разбера какво трябва да ям?! Това е много валиден въпрос с понякога непреодолим отговор. Толкова много се задава пред вас, толкова много диети, рецепти и идеи, че може да е трудно да преминете през него и да видите какво работи за вас и вашето семейство.

план

Нека го опростим.

В продължение на 30 дни ще ядем месо, риба, яйца, зеленчуци, плодове, добри мазнини, добри масла, ядки и плодове.

Без зърно, без млечни продукти, без лоши масла, без бобови растения, без захар. Не. В. всичко.

Тук влизаме. Нашето семейство е седнало заедно и е изготвило 30-дневен план за хранене за вашето семейство.

Включихме много от любимите ни ястия, много ястия с крокпот, главно прости ястия и ястия, които можете да приготвите заедно като семейство. Този план трябва да премахне усложнението от необходимостта да сортирате рецепти и да проверявате съставките - всички те са добри!

Ето сделката. Това е ръководство, което можете да разгледате и да видите кои ястия работят и кои не.

Ако семейството ви мрази сьомга, опитайте. Ако все още го мразят, изключете сьомгата от менюто и натиснете друго ястие на това място. Ако предпочитате да прекарате възможно най-малко време в кухнята, удвоете рецепта и яжте от нея за няколко дни.

Ако не обичате яйца, яжте остатъците от вечерята си на закуска. Ние сме на бюджета в къщата си, така че какво ще правим? Ще избера най-икономичните ястия, ще направя двойна партида и ще ям за няколко хранения, вместо различно хранене всяка вечер. Остатъците са наш приятел!

Събота трябва да сме на басейна в 6:30. За тези дни ще правя закуска в петък вечер, за да затопля събота сутринта. Ако ви липсват време или средства и сте настроени да се придържате към плана, яжте закуска за вечеря. Децата го обичат!>

Можете да направите това да работи за вашето семейство. Няма оправдания да не се храните здравословно. Просто няма.

Дайте му 30 дни. Пълни 30 дни с нула подхлъзвания, нула извинения, нула измами. Това са само 30 дни и вие абсолютно можете да го направите. Цялото ви семейство може.

Не само ще се чувствате по-добре да ядете здравословни храни, но и приятелството, което ще имате като семейство, е безценно.

Ами когато ядете навън? Тук трябва да внимаваш. Моето предложение е да се обадите предварително или да потърсите онлайн, за да разберете съставките и в какво се готвят. Добре е да задавате въпроси. Понякога ястията, които изглеждат страхотно, имат скрити съставки, с които трябва да внимавате. Има ресторанти, които изскачат навсякъде с палео менюта и местни храни, бъдете следовател на вашето семейство и ги намерете.

Може да се наложи да пропуснете храненето навън този месец. Това е добре. Пикникът в парка е също толкова забавен за цялото семейство и по-лесен за портфейла.

Не забравяйте, че всички правим това заедно. Ако имате някакви въпроси, моля, попитайте! Ето разпечатка на цялото 30-дневно меню с връзки под него за всяка седмица.