hell

Не можете да размахате видео за котки в интернет в момента, без да видите реклама за обяд. Марка като приложение, базирано на фикология, за загуба на тегло, персонализиран коучинг, особено за милениали, Предполага се, че това е лесен списък с ежедневни задачи, а не хранилка за храна или фитнес тракер и ще отнеме само 10 минути на ден. Регистрирах се за двуседмичния безплатен пробен период, който струва един долар. Ще ви дам изтичане на този процес, за да знаете какво да очаквате, но също така ще ви дам представа дали мисля, че ще работи и за кого ще работи най-добре. Също така ще разгледам стойността на това приложение, тъй като е скъпо на около $ 65 на месец. Последното нещо, което ще разгледам, е колко здравословно е като цяло, особено ако съм подканен към неща, които е вероятно да доведат до йо-ти диета или по-лошото може да предизвика някой да развие нередно хранително поведение. Смятам да използвам колкото се може повече инструменти, докато го тествам за вас.

Предупреждение за спойлер: Не го правете!

Няколко отказа от отговорност, това по никакъв начин не се спонсорира от noom. Изобщо не ме познават от дупка в земята. Също така искам да разгледам дали наистина е насочен към участниците или печели пари. Вложих реалните си подробности пет фута 8 и 125 паунда с ИТМ 18,8. Казах, че искам да сваля 5 кг, което ще ме постави на ИТМ от 18.1. Ако наистина тежах 120 килограма, щях да бъда сравнително поднормено тегло и 5 кг да не отговаря на критериите за тегло при хранителни разстройства. В момента изкарвам около 55 км на седмица на стъпки и тренирам по около 5 часа седмично. По принцип те са готови да вземат парите ми, въпреки че всъщност няма причина да ги използвам.?

Обикновено не обяснявам мисловния си процес, като пиша публикация, но чувствам, че трябва да го направя тук. Вървях напред-назад, когато всеки ден се случваше искане или да започна с моето отнемане. Реших, че това е най-добрият начин да го направя, за да знаете как стигнах до заключенията, които направих. Така че нека да започнем с подробно описание на това как е протичал всеки ден и след това да разгледаме общото вземане.

Затова първия ден си поставих целите, сякаш беше началото на тази пролет, направете олимпийски триатлон и научих за калорийна плътност. Сложих статистическите си данни и интересно е, че те не звънят на алармени звънци в приложението, защото ако има нещо, което не ми трябва, е да отслабна. Специалистът ми за цели Сара ми беше назначена веднага от моя консиерж. Прочетох няколко разказа за плътността на калориите и това, че само вярването беше достатъчно. Казаха ми също, че трябва да се претеглям всеки ден, за което имам известни резерви. Наистина ще трябва да включите push известия за това.

Седмичните претегляния са достатъчни, за да останете на върха и да видите напредъка всеки път, когато претегляте, ако се опитвате да отслабнете. Ежедневните претегляния могат да причинят нездравословна мания за броя на кантара.

Днес се претеглих, регистрирах храненията си и създадох SOS план. Казах, че ако не вляза 2 дни, трябва да ми изпратят имейл. Тази сутрин също пробягах 9 k и отидох на сутрешно потапяне, след което добавих към приложението около 700 и малко калории. Което поставя бюджета ми за храна на около 1900 калории за деня, така че въпросът да се следи дали това просто ми дава 1200 калории на ден? Над 16 седмици, ако исках да сваля 5 килограма, ще трябва да имам дневен калориен дефицит от 150 калории на ден. За да сваля 5 кг за 16 седмици, трябва да събера около 1600 - 1850 калории на ден след тренировка. Ще трябва да следя това занапред. При 1200 калории на ден за справка щях да сваля 19 кг и да тежа 106 кг до края на програмата. Моят ИТМ на този етап щеше да е 16,1 и е възможно да бъда хоспитализиран. Интересно ми е да видя какво ще се случи, когато специалистът ми за цели дойде онлайн след уикенда. В края на деня също получих автоматичен имейл, който ме пита дали съм записал храната си за деня, който имах. Ежедневни стъпки 21 000, които трябва да накарат някой да забележи нещо и утре е 10 000 в Terry Fox. Това каза, че имах дрямка днес!

Ден 3: Днес направих всичко, което направих вчера, като записах храната си и си пожелах. Днес също трябва да се срещна с крачкомера си (над 14 000 стъпки) и той измерва истината на моя часовник с ябълки. И разбрах с калориите от вчера. Настройката по подразбиране е всъщност 1200 калории на ден. Изглежда, че получавам обратно някои от тези калории за упражнения. Само това е достатъчно, за да кажа не толкова страхотен план. Но си запазвам решение за делничен ден, когато моят специалист по цели се появи онлайн. Също така се чудя дали все пак ще получа тези калории „обратно“ в бюджета си за храна, след като приложението започне да ми казва да тренирам.

2 хранения и една закуска на ден? Ако храненията ми трябва да са по 500 - 700 калории, защо вашите предложения са в диапазона 300. Също така ви казах, че съм вегетарианец! Хайде, момчета, направете го да съвпада поне!

Ден 4: За пореден път направих всичко, което направих вчера, и отговорих на няколко въпроса за това какъв ядяч съм, забавният вид. Моят специалист по цели ми изпрати съобщение днес, тя се казва Сара. Тя не промени приема на калории. Не забравяйте, че ‘искам’ да сваля 5 килограма и в момента съм с 1 на 16 седмици. Голямата ми цел е да се занимавам и олимпийски триатлон. Както виждате най-важното нещо, което мога да направя, за да постигна тази цел, е да продължа да регистрирам приема на храна? Също така не съм на място да бъда авторитетна фигура по този въпрос, но не изглежда ли нейните съобщения сякаш могат да бъдат автоматично генерирани или копирани и поставени, нещо в структурата на изреченията просто не изглежда правилно. Един от фикологичните трикове също е да продължите да ме разпитвате за същите неща от предишните дни. Това изглежда като добра идея, ако питате мен.

Ако ме попитате, това е или бягане, плуване или колоездене, това е най-важното нещо, което можете да направите, за да прехвърлите олимпийците от списъка с кофи!

Ден 5: Днес всичко беше свързано с причините за неправилно хранене и научихме повече за това. Също така се подредиха калориите и упражненията, тъй като приложението ми каза как работи. Получавате половината от калориите си за упражнения обратно в бюджета си за храна всеки ден. Това не е готино, защото вече сте на диета с глад 1200 калории, така че ако се придвижите, всъщност ще бъдете НЕПОД това до края на деня. Приложението също ме подтикна три пъти подред да споделя напредъка си в каналите в социалните медии, за да спестя 20%. Може би затова виждам реклами за него навсякъде!

Това означава, че ако се движа изобщо през деня, нетният ефект е гладна диета под 1200 калории на ден. Или ще се проваля, или ще свърша с хранително разстройство, което не е готино!

Ден 6: Ако има едно законно нещо, на което трябва да обърна внимание в здравословния си начин на живот, това е моята диета. Обичам лакомства като бонбони и от йо. Също така вероятно ядем средно около 10 пъти седмично и това е предимно бързо хранене. Така че диетата ми може да бъде по-добра. Да бъдеш вегетарианец и предимно без фея помага много. Така че, когато бъдете подканени да създадете SMART цел, избрах да ям повече зелено (в приложението храни с ниско съдържание на калории) като плодове и зеленчуци. Моят треньор също се включи и ми каза да продължа да регистрирам тези ястия.

Това всъщност не е ужасна разбивка и е доста реалистично.

Ден 7: Днес беше в 6 сутринта и покрива до 19 часа, известен още като тъмно. Затова издух броя на стъпките си от водата на 16 000. Днес беше добър урок по контрол на порциите и не излизане от пистата през уикенда. Това са за бягане, нали? Това беше денят, в който треньорът ми трябваше да се свърже, но тя го направи вчера ден по-рано.

Ден 8: Повече покриви, човече, това наистина е игра за млад човек! Научих за приливите и отливите на мотивацията и отново се отдадох на крайната си цел, като въведох отново олимпийския триатлон.

Ден 9: Днес научих как работи мотивацията и идеята за положително подсилване и наказание. Всеки ден има нов фикологичен трик за учене и няколко екрана, за да научите за него. В края има и тест за това, което сте научили този ден, а някои неща се появяват и от други дни в теста за четири или пет въпроса. Днес приложението ме насърчи да се раздвижа за първата си тренировка и им казах, че ми харесва да бягам, вижте какво предлагат за МОЯТА ПЪРВА тренировка!

Просто? Тичайте 30 минути направо, не влиза в сместа до седмица 10 на диван до 5k план. Искането на хората да тичат за половин час направо за първи път ги кара да се провалят!

Ден 10: Днес изритах броя на стъпките си направо от водата, 20 000 най-вече от 12,5 км бягане. След което дремех в камиона си, докато чаках да взема меда, #notoptional! Днес отново разгледахме концепцията за храни с ниска калорийна плътност и ми беше казано да запазя мотивацията си, като смесвам рецептите и маршрутите на тренировки. Наистина мисля, че започвам да разбирам за какво става въпрос. Днес аз също се разрових в опита на други хора с приложението. Искам да анулирам това нещо, ПРЕДИ да ми бъдат начислени около 100 канадски долара за следващия месец. Знам, че няма да навлизам в това, което всички казват, че е най-добрата част от приложението до 14-ия ден, когато изтече безплатният ми пробен период, което е групата за подкрепа на връстници. Като се има предвид, че това беше неделя, очаквам голям стар палец ip от треньора ми в понеделник, когато тя се върне в понеделник за това броене на стъпките.

Ден 11: Днес няма слава от Сара, тъжно лице. Днес сложих теглото си на 122 lbs на цели 2 lbs от целевото ми тегло. Днес бях дехидратиран, така че това всъщност е вярно, но трябва да има някакво потвърждение, че тази седмица ще бъда с целевото си тегло (а не реално тегло) от 120 фунта. Не говоря за поздравления, но може би би било добре да ме свалите от гладна диета. Тъй като реални хора участват в това и голямата ми цел е да направя триатлон, не би ли трябвало нещо да бъде променено, така че приложението ми noom да се фокусира върху упражненията, а не върху калориите досега? Днешният урок беше за опитомяване на вътрешния ми слон. Аз съм ездачът и искам да направя това, което е правилно, но моят ‘слон’, който яздя, си мисли сам. Това е моята емоционална и импулсивна страна, в случай че се чудите. Днес също имам достатъчно, знам за какво става въпрос и съм готов да го поставя на линия. Също така анулиране, готов съм да анулирам. Готово е да го направя сега!

Как да анулирам и как да платя: Ще забележите, че в крайна сметка анулирах няколко дни преди изтичането на 14-дневния пробен период. Направих това само в случай, че има проблеми или обръчи, които да прескочите в процеса. Платих един долар от PayPal и мисля, че е добре да направите това. Влизането в уебсайта на компютъра ми не показа начин за отказ, както и настройките в приложението на телефона ми. О, о! Бързо търсене в Google разкри, че трябва да вляза в магазина си за приложения и да се откажа там, там също няма опция, може би защото използвах paypal? И така, тогава трябваше да уведомя треньора си или концерта, че искам да се откажа, което направих. Но мама не вдигна глупак, аз се насочих към paypal и отмених предстоящото предварително одобрено плащане там, което беше супер направо и лесно. Веднага получих имейл за потвърждение по мой избор и ако това плащане премине, направих снимка на екрана на този метод за анулиране, който трябва да ми позволи да спечеля спорен патер с paypal. Така че, да, препоръчвам да използвате PayPal за тази покупка. Между другото, плащането, което трябваше да излезе, беше за два месеца предварително! Около 12 часа по-късно получих съобщение от приложението, потвърждаващо моето анулиране.

Вземете

Подозирам, че някои от тях са почти автоматизиран коучинг

Планът, който получих, и съобщенията от моя треньор изобщо не бяха специфични нито за мен, нито за моята ситуация. Това, което приложението поставя пред вас, е предварително определена програма и изборите ми изобщо не ме насочиха към крайната ми цел. В по-голямата си част хората, използващи това, се опитват да свалят значително количество тегло. Тогава повечето консервирани отговори ще имат смисъл. Работата е там, че те го продават като персонализиран коучинг, специфичен за вас. Според мен това е малко скъсване за $ 70 на месец в продължение на 4 месеца. За тези $ 280 бих очаквал 14 часа от нечие време или около час на седмица.

Това не изглежда ли малко автоматизирано, ако не се копира и постави?

Поставя ви план за глад от 1200 калории

Имам публикация в произведенията за произхода и мита за 1200 калории диета. Това е този повтарящ се номер и засега просто ще трябва да ми се доверите, че не е по голяма причина. Или разгледайте малко, но за това в този пост. 1200 калории на ден обикновено се считат за прекъсване за глад, така че връщането на калориите след тази точка е просто ядки. Самата стена на Noom е като „различна диета, която всъщност ще работи“, ако ме попитате, че това се нарича устойчива промяна в начина на живот и диета с 1200 калории или по-малко не е това. Тъй като 1200 калории е под основния метаболизъм на повечето хора. С други думи, ако сте останали на диетата през целия си живот и просто сте легнали до края на живота си, в крайна сметка ще умрете. Тъй като те поемат половината от упражненията ви и връщат калориите назад, добрата новина ни е, че ще се случи с косъм по-бързо. Така че най-малкото диета е просто поредната луда диета.

Не ви позволява да работите напред или по-бързо

Ще вървите по тяхната скорост, без значение какво. Това не е лошо нещо, но вие вървите с тази скорост, без значение какво. Идеята е, че трябва да отделяте само 10 минути на ден за това. Всъщност мисля, че това е доста добро нещо. Всъщност е страхотно да влизате в приложението всеки ден и да виждате какво ще се случи. Но това означава, че ако наистина не започвате пътуването си, трябва да платите скъпо, докато приложението не ви догони. Да речем, че вече тренирате и се храните добре, но се нуждаете само от допълнителна подкрепа, ще похарчите 100 долара, докато ви настигне.

Точно като всяка друга прищявка с ниско съдържание на калории, облечена с фикология

Позволете ми да започна, като кажа, че не знам много за психичните неща, взех същия интро курс и това е всичко. Като цяло може да забележите, че не съм голям фен на тази диета или мъдро упражнение, но има и много за съвети, трикове и уроци по фикология. Мисля, че това приложение е най-вече за това и това е областта на опит на дизайнерите. Не мисля обаче, че това оправдава цената или рисковете за здравето.

Групата е най-добрата част

Наистина нямам мнение по този въпрос, защото не останах достатъчно дълго с ноум, за да залагам или да взаимодействам с групата си от връстници. Гледах доста видеоклипове на хора, които мразеха и тези, които харесаха приложението (подозрително) и повечето хора се съгласиха, че груповият чат, в който се събирам, идва в ден 14 е най-добрата част. Разбирам, че това е мястото, където сте поставени в група с няколко други хора и ще се подкрепяте. Това вероятно е наистина страхотно, но трябва да има някъде, където да го получите за по-малко пари. Може да започнете група във facebook или дори да публикувате в reddit и да участвате в обикновен текст на стара група.

Като цяло те са твърде щастливи да вземат парите ви

Трябваше да се откроя през тези две седмици като човек, който трябва да бъде уволнен от пладне. Но не бях. Не всичко е толкова персонализирано, не е чудесна диета и не е това, което ви се продава. Ще трябва да кажа, че не препоръчвам диетичната порция толкова силно, че това е голям пропуск за мен. Приложението дори ще ви позволи да натиснете опасни тежести на целите и ще ви позволи да се стремите към тях.

За кого може да работи и как да го накарате да работи за вас

Развих мозъка си, мислейки кой би бил добър потребител на Noom. Наистина няма такъв. Но ако бъде натиснат, бих казал, че това е някой, който има законно количество тегло, за да отслабне и се е опитал усилено, но не е успял в миналото, въпреки че е „знаел“ какви са техните проблеми. Може би психическите трикове ще бъдат това, което тласка това над финалната линия. Ако наистина искате да опитате, препрочетете внимателно тази публикация и вземете решение.

Ако все пак решите да опитате, препоръчвам да игнорирате препоръките за калории и храни и да проследите калориите в друго приложение като моя приятел за фитнес. Там можете също да проследявате теглото и измерванията си и да задавате целеви тегла. Въпреки че по-рано трябва да има повече предупреждения, ако зададете прекалено ниска цел, консумирайте твърде малко калории, поне приложението ще ви уведоми, че сте в опасната зона. Същото нещо, когато претегляте. Сега продължете и изчислете калориите, от които се нуждаете всеки ден, за здравословното си целево тегло и се стремете към това всеки ден. Има много налични калкулатори, но можете да опитате този.

Опитвали ли сте Noom? Какво си помислихте за това? Кое е вашето любимо приложение, за да ви помогне да загубите wight?