Плюс всички храни, които са извън границите.

диети

Готови ли сте за по-здрава, щастлива 2019? Мнозина, които правят същото, са в Whole30, една от най-малко рестриктивните диети, която съществува от известно време.

Предпоставката на Whole30 е проста: Вместо да изкоренявате целия си начин на живот, вие елиминирате определени „задействащи“ храни в продължение на 30 дни, които биха могли да повлияят отрицателно на тялото ви, без дори да осъзнавате. Това означава, че няма захар, глутен и млечни продукти. През цялото време ядете умерени порции от почти всичко останало, докато достигнете края на месеца и бавно можете да въведете отново това, което сте елиминирали, само за да видите какво причинява проблеми.

Звучи като нещо, което се интересувате от опит, но не сте сигурни откъде да започнете? Без повече шум, ето какво можете и какво не можете да ядете, докато правите Whole30.

Докоснете тук, за да гласувате

Неща, които винаги можете да ядете на Whole30

Неща, които понякога можете да ядете на Whole30

  • Гхи и/или избистрено масло Гхи по същество е масло, което не съдържа лактоза.
  • Оцет - всичко с изключение на малцов оцет
  • Определени бобови растения
    • Зелен боб
    • Снежен грах
    • Щракнете грах
  • Плодов сок

Неща, които можете никога яжте на Whole30

  • Захар - истинска или изкуствена
    • кленов сироп
    • Пчелен мед
    • Сок от агаве
    • Стевия, Спленда, Равен
    • Кокосови захари
  • Алкохол - редовен или готварски
  • Зърна - редовни и добавени
    • Пшеница
    • Ръж
    • Ечемик
    • Овес
    • Киноа
    • Ориз
  • Бобови растения - включително всички форми на соя
    • Боб
    • Грах
    • Нахут
    • Леща за готвене
    • Фъстъци
  • Млечни
  • Третира с „одобрени съставки“. Сайтът Whole30 обяснява: „Това са същите храни, които са ви довели до проблеми със здравето на първо място - а палачинката все още е палачинка, дори ако е направена с кокосово брашно“.

Други неща, които трябва да имате предвид при Whole30

Въпреки че това може да изглежда доста отпуснато (или ужасно строго, в зависимост от това как сте), Whole30 пита само още няколко неща от тези, които се ангажират да правят това за един месец. Първо, не можете да „стъпвате на кантара или да правите телесни измервания в продължение на 30 дни“. Хората, които стоят зад плана, настояват, че не става въпрос за отслабване, а за по-здравословен избор.

На второ място, вие абсолютно може да не изневерявате, или всичко е за нищо. По думите им:

Не смейте да ни кажете, че това е трудно. Борбата с рака е трудна. Раждането на бебе е трудно. Загубата на родител е трудна. Като пиеш кафето си черно. Е. Не. Твърд. Правили сте по-трудни неща от това и нямате извинение да не завършите програмата, както е написана. Това са само тридесет дни и това е за най-важната здравна причина на земята - единственото физическо тяло, което някога ще имате през този живот.

На тази бележка, най-добър късмет за вас! И Честита Нова Година!

Списания Hearst

За да работят с тази мобилна версия на нашия сайт, Hearst и трети страни използват бисквитки и подобни технологии („бисквитки“). Бисквитките се използват за анализи и измерване. Бисквитките също се използват за разработване и обслужване на насочени реклами и за подобни цели („Рекламни бисквитки въз основа на интереси“). Hearst обработва лични данни, получени чрез бисквитки, както е описано в Съобщението за поверителност на списанията Hearst, публикувано на нашия сайт. Ако не сте съгласни с рекламни бисквитки въз основа на интереси, моля, кликнете тук. За да се съгласите с използването на такива бисквитки, щракнете върху Приемам по-долу.