timeline


Whole30 Ден 1: Няма голяма сделка/Какво направих?

Хронологията Whole30, донесена ви от мен! 💁🏻‍♀️ Ден 1 може да се извърши по един от двата начина: - Без голяма сделка ИЛИ - Какво направих? 😱

Може да ПЪРЗЕТЕ през този първи ден и да си помислите „защо всички правят това ТАКАВА голяма работа ?!“

Може да се мъчите да преминете през Whole30 Day 1 и може да си мислите „OH. МОЯ. ГОШ. Защо в СВЕТА се ангажирах с ТРИДЕСЕТ дни от това ?! “

Ако сте намерили този Whole30 Timeline в снимки на първия ден, коментирайте и ми кажете: В кой лагер сте днес?

Цели 30 дни 2-3: Махмурлукът

Ако сте намерили този Whole30 Timeline в снимки на Whole30 Day 2 и сте се събудили днес, чувствайки се и/или изглеждащ махмурлук, дайте ми 🙋🏻‍♀️ в коментарите!

Whole30 дни 2-3 се наричат ​​махмурлук с добра причина. Вероятно ще почувствате, че сте прекалили с WAY снощи. 🍻 Може да имате главоболие и да почувствате * наистина * летаргия. 😭 Защо е така?

От Whole30 Timeline: „Определено е вярно, че количеството сукане, което изпитвате през тази фаза, е право пропорционално на количеството глупости, които сте консумирали преди да започнете програмата.“ Welp. 😳

Та какво правиш? Придържайте се към вашия Whole30! Почивайте колкото се може повече, пийте МНОГО вода и използвайте разредено ментово етерично масло на челото си за главоболие. Ще мине! 💕

И накрая, реквизит на съпруга ми за тази снимка. Помолих го да ме накара да изглеждам възможно най-ужасно и ето какво получих. Той просто погледна и каза: „Уау, това наистина прилича на махмурлук“.

На което аз отговорих: „Перфектно.“ 🤣 #

Whole30 дни 4-5: Убийте всички неща

Ставам доста добър в това да изглеждам ужасно за тези снимки 💁🏻‍♀️ Дните 4-5 от Whole30 са известни като фаза „Kill All The Things“. Може да сте екстра разгневени. Във ВСИЧКИ неща.

Всъщност не знаем ЗАЩО това се случва. 🤷🏻‍♀️ Ние просто знаем, че това се случва. (Много от времето).

Моят съвет? Кажете на съпруга/съпругата си, партньора си, децата си, колегите си за тази фаза. Поискайте допълнително търпение. 🙏🏼

Тогава правете неща, които ЗНАЕТЕ, облекчават стреса за ВАС. 🛁 Вземете вана, боядисайте ноктите си/направете ги, отидете на бягане/разходка, излезте на открито, разпръснете етерични масла, говорете с приятел. 👯‍♀️ Опитайте @foursigmatic с адаптогени - те са гъби, които са известни със своите свойства за облекчаване на стреса! 🍄 Те СУПЕР чудесно ми помагат да измразя! ✌🏼

И това ще отмине. И вие знаете какво предстои! 🐅

Ако сте намерили този Whole30 Timeline в снимки на Whole30 Day 4/5, кажете ми в коментарите: как се чувствате ВИЕ днес?

Whole30 Ден 6-7: Просто искам дрямка

Събудихте ли се, а след това искахте ВЕДНАГА да се върнете да спите? 😴 Да, това е Whole30 Ден 6! 😂

Днес може да сте изтощени. Защо? Вашето тяло няма ВСИЧКИ ВЪГЛЕХНИКИ, за да изгори като бързо гориво. Учи се ефективно да гори мазнини като гориво (мога ли да получа алилуя?), Но междувременно сме в преходната фаза. 😭

Ако сте намерили този Whole30 Timeline в снимки на Whole30 Day 6/7, кажете ми в коментарите: изтощени ли сте? 😴

Whole30 дни 8-9: Неееее, панталоните ми са по-тесни!

ЗА ЛЮБОВТА КЪМ ГОСЛИНГА, панталоните ми са ПО-ТЕЖКИ. 👖 Whole30 дни 8-9 могат да бъдат обезсърчаващи! 😭

Не мога да ви кажа КОЛКО съобщения съм получил през годините от хора, които правят Whole30 за първи път, но напълно не знам за времевата линия. 🤦🏽‍♀️

Те отиват по този начин „Хей Каролайн! Правя Whole30 от малко повече от седмица, но всъщност мисля, че ще спра, защото панталоните ми са по-тесни. " 😂

Моят отговор? „Всичко е. Част. На. Процеса." Подобрява се, просто трябва да бъдем търпеливи! 🙌🏼

Не се обезсърчавайте днес, ако панталоните ви са малко по-тесни. (Или дори не бутон). Разрешение да носите йога панталони през целия ден. Просто вземете дълга риза и няколко сладки апартамента и никой няма да бъде по-мъдър 😜

Какво се случва във вашето тяло от официалната хронология Whole30: „Ензимите, които смилат храната ви и милионите бактерии, които живеят в червата ви, се адаптират към новия ви прием на месо и зеленчуци и липсата на лесен достъп до захари. Това е нещо, което те правят естествено и тези корекции са допринесли за способността на човечеството да процъфтява през цялата ни история. Тези корекции обаче могат да бъдат малко ... неудобни. Подуване на корема, запек, диария или и трите може да се появят, когато червата започне да се лекува, да балансира и ефективно да обработва тази нова храна. Добрата новина е, че повечето хора смятат, че тази фаза преминава сравнително бързо и панталоните им лесно се закопчават отново в рамките на една седмица. “

Ако сте намерили този Whole30 Timeline в снимки на Whole30 Day 8/9, кажете ми в коментарите: преживяхте ли феномена на тесни панталони? 😱

Whole30 дни 10-11: Най-трудните дни

Whole30 Дни 10-11 са най-трудните дни. Статистически, ако ще се откажете, ще го направите на 10-11 дни. Вероятно сте НАИСТИНА раздразнени и над симптомите, които сте изпитали през последната седмица, но все още не сте изпитали МАГИЯТА, която е Тигрова кръв. ✨

Може дори да бъдете доведени до сълзи. 😭

Знаеш ли какво знам аз? МОЖЕТЕ ДА ПРАВИТЕ ТРЪДНИ НЕЩА. Обещавам, че този Whole30 ще си заслужава. 💕

Така че днес ви нося допълнителна любов и насърчение. ВИЕ сте толкова обичани и толкова достойни за това здраве, което търсите! 😘

Голяма част от това е начин на мислене. Ще успеете ли във вашия Whole30 и ще завършите проклетото? ПРОВЕРЕТЕ ДА ВИЕ. Не трябва да има друга възможност в съзнанието ви. 🙌🏼

Ако сте намерили този Whole30 Timeline в снимки на Whole30 Day 10/11, коментирайте по-долу „I AM WHOLE30“, за да се ангажирате отново за всички 30 дни!

Whole30 дни 12-14: Мечтая за нездравословна храна

Whole30 дни 12-14: Мечтая за нездравословна храна been Имали ли сте луди мечти? ☁️

Моята МНОГО първа мечта на Whole30 в моята МНОГО първа Whole30 през юни 2014 г. включва ШОКОЛАДЕН ФОНТАН! 🍫 Видях го на сватба и просто сложих главата си под него. 🤣

Казвате НЕ на толкова много храни в реалния живот, че те се опитват да се промъкнат във вашите мечти! Това е * напълно * нормално и НЕ, не е нужно да рестартирате, ако се отдадете на мечтите си. Казвам давай! 😜

Ако сте намерили този Whole30 Timeline в снимки на Whole30 Day 12/14, кажете ми в коментарите: имали ли сте ВАС някакви луди мечти?!

Whole30 Ден 15: По средата!

ДНЕС сте готови с половината си от целите си 30! 🎉

Какво е чувството? 💕

Толкова се гордея с теб. Ние сме * определено * на спускане! 🏔

Ако сте намерили този Whole30 Timeline в снимки на Whole30 Day 15, кажете ми в коментарите: какво е ЕДНО положително нещо, което сте изпитали досега?

Нека завършим това нещо! 💪🏼

Whole30 Ден 16+: Тигрова кръв

Не се ли радвате, че не взех костюма на тигровото бельо !? Всички можете да спите спокойно, знаейки, че няма да разбия интернет! 🤣

Whole30 Ден 16+: Тигрова кръв! 🐅

Какво представлява тигровата кръв на Whole30?

Ето какво представлява Tiger Blood за тези от вас, които питат (от оригиналната хронология): „Енергията ви е през покрива, изстреляли сте глада, експериментирате с нова, вкусна храна и най-накрая имате време да забележите, че дрехите ви стоят по-добре, тренировките ви са по-силни и като цяло сте по-страхотни. "

Когато @melissa_hartwig Urban направи THE Whole30 още през април 2009 г., беше като буквален превключвател и тя беше енергизиращо зайче. 🐰

След като стотици хиляди хора са направили Whole30’s себе си, определението за „Тигрова кръв“ се промени малко ...

Сега можем да го определим чрез кулминацията на NSV (победи без мащаб). Това е общо увеличение на енергията, мотивацията и производителността. Заспивате и се събуждате по-лесно, а може и по-рано. Готови сте за деня! Енергията се поддържа през целия ден с по-малко мозъчна мъгла и повече умствена яснота. ✨

За мен лично най-забележителната разлика е, че се събуждам в 5 сутринта, ТОЛКОВА готов да изстреля от леглото като ракета и да завладея света! 🚀

Знаете това - обаче Tiger Blood се появява вместо вас, или * дори и да не стане *, НЕ правите Whole30 погрешно. 💕

ГОРДА СЪМ ВАС, че стигнахте до този момент в програмата! Както е вярно за всяка стъпка в процеса, бъдете търпеливи! Винаги става още по-добре. 💕

Гордея се със себе си, че направих глупост само за теб, моята прекрасна публика и цялото30. Тъй като не можем да се приемаме твърде сериозно, сега можем ли? 😉✨

Ако сте намерили този Whole30 Timeline в снимки на Whole30 Day 16, кажете ми в коментарите: ритна ли е вашата Tiger Blood?

Whole30 Ден 21: Аз съм толкова над това

Честит Whole30 Ден 21: „Аз съм ТОЗ над това.“! 🙄😂 Така ли се чувстваш?

Изпитали ли сте някоя от невероятните ползи, които идват с вашия Whole30? ✨ Имайте предвид тези NSV (победи без мащаб) по време на тази фаза! 💪🏼

Може да се установи сериозна хранителна скука. Начини за борба с това: гответе партида три вкусни ястия, от които наистина сте развълнувани! Вземете нова готварска книга Whole30! Scour @ whole30recipes или my Табла Pinterest за нови рецепти! Когато храната ви е вълнуваща, е по-лесно да останете развълнувани! 🤗

Ако сте намерили този Whole30 Timeline в снимки на Whole30 Day 21, кажете ми в коментарите: така ли сте над това? Или пренасяте с камиони докрай?

Whole30 дни 22-25: Скалата (и огледалото) се обаждат

Whole30 дни 22-25: Скалата (и огледалото) звънят! ☎️

Надяваме се, че досега сте се съсредоточили върху своите мащабни победи ... Но сега наистина започвате да се чудите: „Нещо ли се е променило ?!“ Are Изключително сте любопитни дали това, което се чувствате вътре, е някакъв индикатор за това, което се отразява на тази скала. ✨

Тези няколко дни са, когато най-вероятно буквално заобикаляте правилото без мащаб. Не го прави, приятелю! 🚫

Просто помисли за това. По принцип никога не може да бъде нещо добро. Какво ще стане, ако стъпите на скалата, тя е по-висока, отколкото сте искали, и сте толкова разочаровани, че изцяло напускате Whole30, защото смятате, че „не работи“? ИЛИ стъпвате на скалата и тя е много по-ниска от очакваната! Всъщност това е вашето целево тегло! 🎉 Защо така или иначе имате нужда от Whole30? Отново напускаш. Виждате ли какво имам предвид? 😂

Моля, доверете ми се и се придържайте към процеса! 💕 Това са 30 дни + повторно въвеждане, а не 22 дни по много добра причина! Фокусирайте се върху всички положителни неща, които сте спечелили от вашия Whole30! 🙏🏼

Ако сте намерили този Whole30 Timeline в снимки на Whole30 Days 22-25, кажете ми в коментарите: какво е ЕДНО положително нещо от вашия Whole30 досега? Всички ние може да се нуждаем от насърчение! 😘

PS снимането на краката ми е ДОРИЧНО/по-уязвимо от грозните # oliveyouwhole30timeline снимки, които публикувах. 😳 И така, заповядайте? Или може би съжалявам. 🤣

Whole30 Ден 28: Е 28 толкова добър, колкото 30?

Честит Whole30 Ден 28! ТОЛКОВА БЛИЗКИ 😍 Това, за което може би си мислите в момента, е: Бях толкова добър през тези 28 дни. Каква разлика ще направят ДВА дни? Не е ли 28 толкова добър, колкото 30? 😂

Отговорът? НЕ! Нарича се WholyTHIRTY с причина! Повярвайте ми, повторното въвеждане е НАЙ-ДОБРАТА част! Ангажирахте се за 30 дни и искам да спазите това обещание за себе си! ✨ Ще бъдете толкова щастливи, че сте останали с него! 💕

Ако сте намерили този Whole30 Timeline в снимки на Whole30 Day 28, отново се включете в коментарите на тази публикация! Кажете ми „Аз съм на ден 28 и ще направя всичко 30 !“

Whole30 дни 29-30: Почти е свършило следващото?

Whole30 ДЕН 30 е вашият ПОСЛЕДЕН ДЕН и може да сте НАПЪЛНО изплашени! 😱

Какво ще правиш? 😳 ОТПУСНИ! Int Повторното въвеждане е ДАЛЕКО най-добрата част от вашия Whole30! Разберете кои храни работят за вашето тяло и кои не. Вземете по един ден. 🙌🏼

Буквално ТРЯБВА да запишете как всяка група храни ви влияе! Използвайте моето Ръководство за повторно въвеждане! Натиснете тук за да свалите

Whole30 Хронология за повторно въвеждане:

Whole30 Ден 31: Направихте го! Сега поп шампанското! (Въведете отново безглутенов алкохол)

НАПРАВИ ГО. Completed Завършихте Whole30! 🙌🏼 Ако сте попълнили цял Whole30, искам да коментирате по-долу НИЕ СМЕ ЦЯЛИ30!

Толкова се гордея с теб! Whole30 НЕ е лесен и вие го направихте. Кажете ми в коментарите - какви Немащабни победи постигнахте? ✨

Лично този последен кръг: Разбрах, че яйцата НЕ са ми приятел, по-уверен съм в способността си да кажа не, панталоните ми са по-свободни, направих КУПА йога и се чувствам по-силен, чувствам се по-здрав и телата ни са ТОЛКОВА удивителни, просто съм в страхопочитание! 💕

Сега за малко реинтродукция! Стъпка 1: НЕ ЯДЕТЕ ЯДЕ ПИЦА 🍕 Ето, казах го. По каквато и да е причина, особено когато е нечия ПЪРВА Цяла30, той иска да избяга и да яде пица Ден 31. Моля, не го правите! Позволете ми да ви кажа защо!

Понастоящем тялото ви е настроено като контрола в експеримент и можете да добавяте групи храни обратно * по една *, за да видите как те ви влияят. Ако добавите ПОВЕЧЕ от един, нямате идея коя група храни го е причинила! 🤨

Намирам, че повечето хора искат да направят Fast Track Reintroduction, така че това е, което ще демонстрирам за вас! Днес препоръката е 1) да запазите цялата храна Whole30, след това 2) да въведете отново безглутенов алкохол. Помислете за Mimosa 🍊, ако се чувствате жаботично! Или вино, или текила! Разбрахте идеята. Искате ли да пропуснете алкохола? Започнете с бобовите растения! 😘

След това следващите 2 дни, запазете всичко останало Whole30 и ние ще въведем следващата група на Ден 34!

Whole30 Ден 34: Вземете онова фъстъчено масло (въведете отново бобови растения)

Whole30 Ден 34 - Въведете отново бобови растения! 🥜

Има тонове бобови растения: фъстъци, соя, черен боб, леща, боб гарбанцо в хумус ... списъкът продължава! 🌱

Вълнувате ли се да представите бобови култури днес?

Whole30 Ден 37: Така нощ с царевица + ориз (въведете отново глутенови зърна)

Цели 30 Ден 37 - въведете отново безглутенови зърна! Обявявам го за Taco Night, защото можете да опитате царевица И ориз! 🌮 Кой все още е с мен в тази фаза на повторно въвеждане? 🙋🏻‍♀️ Какво сте въвели досега и как се чувствате? 💕 Коментирайте по-долу!

Whole30 Ден 40: Имате ли мляко? (Повторно въвеждане на млечни продукти)

Whole30 Ден 40: Въведете отново млечни продукти! Today Днес въведохте ли отново млечните продукти? 💕

Млечните продукти са един от най-тежките нарушители за мен. Имам непоносимост към лактоза. Така че при повечето млечни продукти наистина ме боли стомахът. Също така получавам акне 1-2 дни след консумация на млечни продукти. Womp матка ...

Как ви влияят млечните продукти ?! Кажете ми в коментарите!

Whole30 Ден 43: Дайте ми целия глутен (Въведете отново глутенови зърна)

Това е ПОСЛЕДНИЯТ ДЕН на повторното въвеждане ! 🎉 Затова ми кажете това в коментарите. Честно казано. 😉

1. Завършихте ли цял Whole30? 🏆
2. Направихте ли повторно въвеждане? Всичко това? ✨
3. Промени ли живота ви? 🙃

За мен повторното въвеждане е * цялата * точка на правенето на Whole30! Надявам се, че сте го направили и това ви освети със знания как да се храните, за да подхранвате най-добре ВАШЕТО тяло отсега нататък! 😘

Днес въведохме глутен. Приятел за някои, враг за много. Personally Ние лично избираме да сме GF у дома и понякога ще го изяждаме! Това ме боли в ставите, понякога ще ме боли глава, а понякога ще се чувствам ИЗЧЕРПАН на следващия ден. Вкусно и си заслужава понякога, но не през цялото време със сигурност! 👌🏼

Нямам търпение да чуя как беше вашият Whole30! 😘

Тази хронология Whole30 в Pictures започна в Instagram! За да видите цялата времева линия в Instagram, щракнете тук 👉🏼 # oliveyouwhole30timeline