Визуалният дневник за храна ви позволява да проследявате какво ядете и пиете по възможно най-простия и бърз начин.

отслабване

Можете да добавите снимка директно от камерата на телефона си или от файлове, които имате на което и устройство да използвате. Ако нямате снимка, можете да използвате wlr запазено изображение.

Можете да получите достъп до своя визуален дневник за храна от:

  • Вашият компютър или таблет - лявото меню на вашия дневник за храна
  • Вашият мобилен телефон - раздел „Дневници“ в долната част на екрана

Инструменти във визуалния дневник за храна

(Всички незадължителни, използвайте всичко, което смятате за полезно.)

Опции при добавяне на снимка

Тип хранене

Изберете тип хранене за вашата снимка - закуска, обяд, лека закуска и т.н. Това ви позволява да сортирате снимките си по тип храна и да ги преглеждате всички заедно през избрани периоди от време.

Ниво на глад

Изберете ниво на глад, което е особено полезно за онези от нас, които са склонни да се хранят по емоционални причини като скука или стрес, а не от физически глад. (Вижте Избор на ниво на глад, по-долу)

Как се чувствахте

Можете да добавите как сте се чувствали преди да сте яли. Това ще ви помогне да забележите модели и връзки в това какво и защо ядете.

Допълнителни опции при редактиране на запис

За да запазите екрана за добавяне на картина възможно най-бърз и лесен за използване, следните опции са налични, след като сте качили снимката си, и могат да бъдат добавени/редактирани по всяко време.

Вашият етикет

Назовете какво сте имали. Тук можете да включите допълнителна информация, например колко сте изяли.

Оценка на калориите

Оценете калориите, които сте имали за всяка снимка. Трябва само да правите проверка на няколко от вашите прогнози от време на време и скоро ще разберете приблизително колко калории са в нещата.

Забележка: Оценката на калории за снимка ще добави запис към вашия дневник на калориите, така че обобщеното ви съдържание на калории ще бъде актуализирано. Така че, ако броите калории всеки ден в нормалния си дневник за храна, най-добре е да не изчислявате калориите, ако използвате и визуалния дневник за храна.

Бележки

Добавете бележки за вашата снимка, ако искате.

Доклади

Можете да докладвате за различни периоди от време, за различни комбинации от вид хранене, ниво на глад и чувства.

Дори и да не добавите никоя от незадължителната информация към снимките си, просто записването от ден на ден ще ви даде нови, а понякога и изненадващи прозрения.

Предимства на визуалния дневник за храна

Размишляването върху снимките ви ще ви направи по-внимателни какво ядете и ще ви накара да направите по-здравословен избор.

Това е особено полезно за хора, които искат да отслабнат, но намират, че броят на калории преброява всичко, което е невъзможно да се справи - знаем, че сте там!

Използването на визуалния дневник за храна няма да ви даде предвидимата загуба на тегло, ако останете в рамките на допустимата калория. Но използването му ще ви направи по-внимателни какво ядете и ще ви насърчи да правите по-добри избори, които ще ви помогнат да отслабнете.

Ако броите калории, щракането на храната през деня ще ви помогне да запомните какво сте яли, за да можете да попълвате дневника си за храна в подходящ за вас момент. Ако искате да направите това, най-добре е да не добавяте оценки на калориите към снимките си, тъй като оценките се използват, за да се определи колко калории сте изяли - и не искате да удвоявате броя!

Избор на ниво на глад

Преди да ядете храна или лека закуска, задайте си въпросите за глада:

  1. Това внезапно чувство ли се натрупва от известно време?
  2. Кърми ли коремът ми или се чувствам празен?
  3. Имал ли съм храна или лека закуска през последните няколко часа?

След това оценете глада си като:

  • Не сте физически гладни (иконата „НЕ МНОГО“)
  • Малко пикантно (иконата „МАЛКО“)
  • Физически гладен (иконата „МНОГО“)

Но най-хубавото в хранителния дневник на „Отслабване“ е, че можете да го опитате безплатно.

Отнема само 2 минути, за да получите незабавен достъп до нашия онлайн дневник за храна.
Наистина безплатно за 24 часа - не се изискват данни за кредитна карта.

Но най-хубавото в хранителния дневник на „Отслабване“ е, че можете да го опитате безплатно.

Отнема само 2 минути, за да получите незабавен достъп до нашия онлайн дневник за храна.
Наистина безплатно за 24 часа - не се изискват данни за кредитна карта.