Изчисляването на точките за наблюдатели на тегло плюс за алкохол не е същата формула като за храни. Макар да ни се иска да беше (защото точките биха били разумни), за съжаление те са различни.

плюс алкохол

Когато определяте точките на алкохола, трябва да вземете предвид количеството алкохол в напитката.

Докато храните използват протеини, мазнини, въглехидрати и фибри, за да ви дадат точки плюс стойности, алкохолът използва различен подход, когато определя стойностите.

Причината за този различен метод (който е обяснен по-долу) е, че алкохолът се метаболизира като захар в организма.

Така че дори въглехидратите и калориите да изглеждат ниски, количеството алкохол може да ви отведе в точките. Преди да си налеете малко спиртни напитки, продължете да четете, за да сте сигурни, че напитката няма да ви надвиши надбавката.

Точки плюс за алкохол/захарен алкохол

С въвеждането на Points Plus, формулата за изчисляване на стойностите на храните се промени. Докато старата система разглеждаше само калории, мазнини и фибри, новият метод насърчава по-здравословния избор, като взема предвид въглехидратите и протеините в допълнение към мазнините и фибрите.

Чрез оценка на важността на хранителните вещества, съставляващи калориите, стойностите за две хранителни продукти, равни на калории, биха получили различни количества.

Например, 100-калорийна закуска с шоколадови бисквитки (с по-високо съдържание на мазнини и въглехидрати) ще има по-високи точки плюс стойност спрямо 100-калорична салата Cobb с по-високо съдържание на фибри и по-ниско съдържание на въглехидрати. Тогава този нов метод насърчава хората да правят по-добър избор на храни.

Имайки предвид същата тази концепция, Watchers за промяна на начина на изчисляване на точките плюс за алкохол. Вместо просто да приемат макронутриентите на мазнини, фибри, протеини и въглехидрати, те също вземат предвид количеството алкохолни калории.

Тъй като алкохолът се метаболизира като захар в тялото ви, подобно на начина, по който се метаболизират мазнините, съдържанието на алкохол се претегля по-тежко от нормалните калории с въглехидрати или протеини.

Поради това формулата за изчисляване на точки плюс за алкохол трябва да вземе предвид алкохола в грамове за вашите напитки.

За храни, които съдържат захарен алкохол, който намалява количеството на захарите, формулата също взема предвид това. Така че елементи като вашите бисквитки без захар, бонбони и т.н. не могат да бъдат изчислени с помощта на основната хранителна формула, но ще трябва да се използва формулата за алкохолно/захарно алкохолно съдържание.

Така че нека да разгледаме формулата. Първо, тук е основната формула, използвана за храни.

Храна
Точки Plu s = (протеин/10.9375) + (въглехидрати/9.2105) + (мазнини/3.8889 - (фибри/12.5)

Сега нека разгледаме формулата на артикулите, в които има алкохол или захарен алкохол.

Алкохол/Захар Алкохол
Точки Plu s = (протеин (g) /10.9375) + (въглехидрати (g) /9.2105) + (мазнини (g) /3.8889 -
(фибри (g) /12,5) + (алкохол (g) /3,0147) - (захарен алкохол (g) /23,0263).

За артикулите, които използват захарен алкохол, би било доста лесно да се изчислят точките, тъй като това е лесно достъпно на етикетите на храните.

За алкохолните напитки обаче количеството алкохол в грамове не винаги е посочено. И така, как бихте определили точките, ако не е налична цялата информация? Е, има начин да се използва основната информация за макронутриентите, която е обсъдена в следващия раздел.

Как да изчислим точки плюс за алкохолни напитки

Има много пъти, когато хората може да искат едно или две питиета за специални поводи. Докато пиенето, докато се опитвате да отслабнете, не се препоръчва, приемливо е да пиете от време на време, без да разваляте диетата си.

Ако сте на Watchers и отчитате точки плюс, тогава знанието за стойностите, които да проследявате, е важно, за да останете в рамките на надбавката. Но какво правите, когато тази бутилка бира не показва грамовете алкохол?

Е, има формула за изчисляване на точки плюс за алкохол, която ще работи и е доста точна. Така че можете да получите точките за тази напитка. Ето стъпките за изчисляване на точките плюс стойностите;

  1. Умножете общите въглехидрати в напитката с 4. Това ще ви даде калориите от въглехидрати за вашата напитка.
  2. Извадете тези калории от общите калории в напитката. Това ще ви остави с калориите от алкохола.
  3. Разделете това число (калории от алкохол) на 7. Това ще ви даде алкохолните грамове.
В този момент можете просто да изчислите точките, като използвате формулата в горния раздел.

Ако обаче искате да използвате вашите точки плюс калкулатор (който има вход само за въглехидрати, протеини, мазнини и фибри), следвайте тези стъпки по-долу;

  1. Добавете грамовете алкохол към общите мазнини в напитката. Най-често напитката ще има 0 грама мазнини.
  2. В калкулатора WW Points Plus въведете алкохола грамове + мазнини в полето „мазнини“.
  3. Поставете въглехидратите в кутията за въглехидрати и всички протеини или фибри в техните кутии (ако напитката съдържа тези елементи).
  4. След това просто натиснете „Изчисли“, за да получите точките си за наблюдатели на тегло за алкохол.
Ако искате да опитате това, използвайте този калкулатор, за да разберете WW точките плюс за алкохол.

Забележка: Горната връзка ще се отвори в нов прозорец.

Изчисляване на точки плюс за смесени напитки

Докато горният метод работи за алкохолни напитки като бира и вино, той не работи за смесени напитки. Това е така, защото имате "миксер" в уравнението.


Така че, ако избраната от вас напитка е ром и кока-кола или 7 и 7, тогава трябва да вземете предвид миксерите (сода).

Ако използвате безкалорични миксери като газирани напитки или диетични сокове, тогава всичко, което трябва да изчислите, е точките плюс за алкохола във вашата напитка.

Ако обаче вашият миксер има калории, трябва да разберете общите точки за вашата напитка.

За да направите това, трябва да изчислите всеки компонент поотделно.

Така че изчислете точките плюс за вашия миксер и след това точките за алкохол. След това просто добавете двете заедно, за да получите общата сума за вашата напитка.

Затова се насладете на питието си и препечете за успеха си в отслабването, като знаете стойностите в напитките си.

Допълнителни статии

Калкулатор на точки за активност
Знаете ли колко точки сте спечелили с вашата тренировка? Използвайте този безплатен онлайн инструмент, за да разберете.

Преглед на плана за наблюдатели на тегло
Прочетете това ревю, за да видите дали това е правилният план за отслабване за вас.

Съвети за бързо отслабване
Започнете диетата си с тези съвети за бързо отслабване по здравословен начин.