Публикувано на 5 юни 2019 г. Последна актуализация на 26 май 2020 г. от Martha McKinnon Оставете коментар

здравословно

Знаете ли, че яденето на боб е полезно за здравето и отслабването?

Оказва се, че бобът и други бобови култури като лещата са невероятна храна. Те имат почти всичко необходимо за отслабване и възстановяване на здравето; плюс те са евтини и лесни за приготвяне. Те осигуряват отличен източник на протеини и фибри, както и разнообразие от микроелементи и фитохимикали.

Според изследване на Дан Бютнер, автор на „Сините зони: Уроци за по-дълго живеене от хората, които са живели най-дълго“ (партньорска връзка), бобът е една от храните, най-свързани с дълголетието.

Храненето с боб и други бобови растения също е свързано с по-тънка талия и може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания, диабет и някои форми на рак.

Фасул за отслабване

Ако се интересувате от отпадане на килограми или просто поддържане на здравословно тегло, бобът и бобовите растения са една от най-добрите храни, които можете да добавите към вашата диета. Добри новини за наблюдатели на тегло!

Едно от възможните обяснения за това е, че бобът е с високо съдържание на разтворими фибри, което забавя храносмилането и ви кара да се чувствате по-дълго време сити. Хората, които ядат боб и други бобови растения, са по-малко гладни в сравнение с хората, които ядат храни с ниско съдържание на фибри със същото количество калории. Ядещите бобови растения също са склонни да консумират по-малко калории по-късно през деня. Говорете за WIN-WIN!

Колко точки са зърната на наблюдатели на тегло?

Порция 1/2 чаша от повечето зърна без добавена захар има 3 SmartPoints в зеления план на myWW. Те се считат за ZeroPoints храни в синия и лилавия план.

Любими рецепти за боб за здраве и отслабване

Искате да ядете повече боб, но не сте сигурни откъде да започнете? Ето някои от любимите ни лесни и вкусни рецепти за боб, които са подходящи за WW, които със сигурност ще ви харесат. Ще намерите огромен избор от предястия, дипове, супи, яхнии, чили, салати, тигани и дори десерт, използвайки голямо разнообразие от боб, включително черен боб, боб, гарбанцо, бял фасул и леща. Наслади се!

Любими лесни и здравословни рецепти за черен боб

Предястия, дипове, начос, салати, супи, основни ястия, десерти и други с черен боб, всички с WW Freestyle SmartPoints: