Хрускането, което е чудесно за корема ви, не трябва да ви кара да „усещате изгарянето“. Скърцането на корема, което искаме да получите, е от ядки и други естествено хрупкави храни.

диета

Хората, които хрускаха малка порция бадеми 40 пъти, успокояваха глада по-добре, отколкото когато същото количество ядки бяха смачкани 10 или дори 25 пъти. Нашият съвет: Не се влюбвайте в броенето; просто знайте, че повече хрускане е по-добре.

Как повече криза се равнява на повече удовлетворение? Възможно е самото дъвчене да включи центъра на ситост на мозъка ви. Дори актът на дъвчене помага на хората да се чувстват сити по-дълго, имат по-малко пристъпи на глад, имат по-малко желание за сладко и ядат по-малко следобедни закуски, отколкото хората, които не дъвчат нещата.

Но само дъвка или бадеми не осигуряват задоволителен обяд. Когато се появят часове за хранене, напълнете чинията си с други хрупкави храни - хората, които хрускат, имат по-тънки средата.

Ползите от диетата с интелигентни твърди храни вероятно са свързани и с това, което обикновено се намира в обилните, хрупкави храни (помислете за броколи, джикама, ябълки, моркови): по-малко мазнини и калории и повече фибри, отколкото при меки, кремообразни, стареещи, грим вашата талия-по-големи неща.

Документите за ВАС, Мехмет Оз и Майк Ройзен, са автори на „ВАС: Ръководството на собственика за вътрешна и външна красота“. За да изпратите въпроси, посетете www.RealAge.com.

Забележка за читателите: ако закупите нещо чрез някоя от нашите партньорски връзки, можем да спечелим комисионна.

Опровержение

Регистрацията или използването на този сайт представлява приемане на нашето Потребителско споразумение, Политика за поверителност и Декларация за бисквитки и Вашите права за поверителност в Калифорния (всяка актуализирана 1/1/20).

Правилата на общността се прилагат за цялото съдържание, което качвате или изпращате по друг начин на този сайт.