Даване на бебета и малки деца на най-доброто начало в живота

Всички искаме децата ни да растат силни, здрави и щастливи и като им помагаме да се хранят добре и да се радват на много дейности, можем да помогнем на децата ни да се научат на здравословно хранене и навици за активност, които ще продължат цял ​​живот.

Бебета

Бебета - раждане до около 6 месеца

За малките бебета майчиното кърма е най-добрата и естествена храна, съдържаща всички хранителни вещества, от които се нуждае бебето през първите шест месеца.

Ако бебето ви няма кърма, използвайте a търговски адаптирано мляко за кърмачета.

Бебета - от около 6 месеца

На около шестмесечна възраст бебетата са готови физически и в развитие да ядат други храни. Признаците, че бебето ви е готово за твърди вещества, включват:

  • да може да вдигне главата си нагоре и да седне с подкрепа
  • търсене, достигане и грабване за храна
  • бебе изглежда гладно дори след пълно кърмене или шише, и
  • бебето преминава от сучене до хапане.

На около шестмесечна възраст запасите от желязо на бебето също се изчерпват, така че при въвеждането на първите твърди храни се препоръчва те да бъдат богата на желязо питателни храни.

Богатите на желязо храни включват обогатени с желязо бебешки зърнени храни, пюре месо, пиле, тофу или бобови растения. В началото бебето ви може да яде само малки количества и кърмата или адаптираното мляко ще бъдат основната храна.

След това добавете различни видове пюре зеленчуци, плодове и други храни от петте групи храни.

Продължавайте да кърмите или да използвате адаптирано мляко, докато въвеждате други храни. Кърменето трябва да продължи, докато бебето навърши 12 месеца, или докато майката и бебето искат да продължат.

Предлагайте разнообразни храни от петте групи храни и постепенно променяйте структурата, от пюрета до мека, до пюре, до кайма, когато бебето ви остарее. Вашето бебе трябва да яде голямо разнообразие от хранителни храни, на които се наслаждава останалата част от семейството около 12 месеца.

Отговорете на знаците на вашето бебе, за да знаете колко храна да им дадете. Бебетата знаят кога са гладни и кога са сити и често не ядат едно и също количество храна всеки ден!

За безопасно хранене медът и суровите или недостатъчно сварени яйца не са подходящи за деца под 12-месечна възраст, тъй като съдържат бактерии, които могат да бъдат вредни за бебетата.

Не давайте бебета:

  • напитки с високо съдържание на захар (като безалкохолни напитки, плодови сокове, плодови напитки);
  • всички чайове, кафе
  • соя, ориз, овес, бадем или други зърнени или ядки на основата на напитки

Можете да намерите повече за това какво, как и защо да давате различни храни на бебета, като прочетете брошурата: Даване на вашето бебе на най-доброто начало - най-добрите храни за кърмачета. За по-подробна информация вижте Резюме на насоките за хранене на бебета.

Малки деца и малки деца

От около 12 месеца нататък предлагайте на вашето дете голямо разнообразие от здравословни ястия и закуски, на които се наслаждават останалите от вашето семейство. Избягвайте да приготвяте различно хранене за малкото си дете. Не забравяйте, „болногледачът осигурява, детето решава“. Ролята на родителя или болногледача е да осигурява на децата редовно здравословно хранене и закуски през целия ден; от детето зависи дали да яде или не и колко. Ако детето ви не е гладно, следващото хранене или закуска никога не е далеч!

По-малките деца може да се наложи да опитат нови храни, включително плодове и зеленчуци, до десет пъти, преди да ги приемат. Затова бъдете търпеливи и продължавайте да насърчавате детето си да опитва нови храни, дори и преди това да е отказвало.

От около 12 месеца повечето храни за вашето дете трябва да бъдат със същата текстура, както за останалата част от семейството. Напредването на текстурата е важно за развитието на речта на вашето малко дете. Въпреки това, малките деца (под четиригодишна възраст) са изложени на риск от задавяне, така че трябва да се внимава с храни като:

  • ядки
  • твърди близалки
  • сурови твърди плодове и зеленчуци (напр. ябълка, морков и целина)
  • кръгли храни (напр. грозде и чери домати)
  • храни с кожи (напр. кренвирши).

За съвети как да направите храните за малки деца по-безопасни, прочетете брошурата „Предотвратяване на задавяне с храна“.

Хубава храна и хранене добре

Здравословното хранене означава да се наслаждавате на разнообразни храни от всяка от петте групи храни всеки ден.

Австралийското ръководство за здравословно хранене предоставя информация за петте групи храни, от които малките деца и възрастните се нуждаят всеки ден:

  • много зеленчуци от различни видове и цветове и бобови растения или боб
  • плодове
  • зърнени храни (зърнени култури), предимно пълнозърнести и/или сортове зърнени влакна, като хляб, зърнени храни, ориз, тестени изделия, юфка, полента, кускус, овес, киноа и ечемик
  • постно месо и птици, риба, яйца, тофу, ядки и семена и бобови растения/боб
  • мляко, кисело мляко, сирене и/или техните алтернативи, предимно намалени мазнини. Сортовете с намалено съдържание на мазнини обаче не са подходящи за деца под две години.

Австралийското ръководство за здравословно хранене също препоръчва да пием много вода и да ограничим храни по избор. На децата не трябва да се предлагат храни по избор всеки ден, тъй като те са лоши източници на важни хранителни вещества, необходими на децата за растеж и развитие. „Дискреционните“ храни и напитки включват сладки бисквити, сладкиши, десерти и сладкиши; преработени меса и по-тлъсти/солени колбаси; подсладено кондензирано мляко; сладолед и други ледени изделия; сладкарски изделия и шоколад; пикантни сладкиши и пайове; търговски бургери с високо съдържание на мазнини и/или сол; търговски пържени храни; картофен чипс, чипс и други мазни и/или солени закуски, включително някои солени бисквити; сметана, масло и спредове с високо съдържание на наситени мазнини; подсладени захарни безалкохолни напитки и сърдечни напитки, спортни и енергийни напитки и алкохолни напитки.

За повече информация относно петте групи храни и колко имате нужда вие и вашето семейство от всяка група храни всеки ден, вижте:

Свързана информация

Можете да търсите, за да намерите свързана информация.

Хранене на бебета и информационен лист за безопасност на храните

Яжте за здраве - насоки

Яжте за здраве - начална страница

Яжте за здраве - австралийско ръководство за здравословен начин на живот

На тази страница

Как да останем здрави в жегата

Всички са изложени на риск от заболявания, свързани с топлината по време на горещо време и горещи вълни.

малки

Уеб портал за поддръжка на психично здраве COVID-19

Информация за виртуалната мрежа за поддръжка на услуги и други ресурси в подкрепа на психичното здраве на общността в Южна Австралия.

Тестване за COVID-19

Разберете как и къде да се тествате за COVID-19 и какво да правите преди и след като получите резултата от теста си.

Отворете своя свят

Необходима е една малка стъпка, за да намерите инструментите и ресурсите, необходими за подобряване на вашето благосъстояние и да останете здрави, активни и свързани.

Нека не отменяме всичко добро. Спрете разпространението.

Спрете разпространението на COVID-19 и грипа.

Сигнал за здравето на COVID-19: клъстер Parafield

Относно проследяването на контакти и текущите предупреждения за проследяване на контакти COVID-19 и местоположенията на клъстери в Южна Австралия. Намерете местоположенията на клъстера Parafield и какво трябва да направите.

Информация за здравето на COVID-19

Здравна информация за коронавирусната болест (COVID-19) за южноавстралийци. Намерете клиники за тестване на COVID-19 и прочетете последните здравни актуализации и съвети за COVID-19.

Носете маска за лице

Съвети за носенето на маски за лице в Южна Австралия като защита от COVID-19. Кой трябва да носи маска, как да носи маска правилно, как да направи маска.

Относно SA Health

SA Health: Вашият официален портал за обществени здравни служби, болници, здравна информация и здравни кариери в Южна Австралия