отслабване

Случвало ли ви се е да предприемате безумно действия, каквито и да било действия, стига да правите правилно?

Неистови дейности за отслабване - намаляване на това. Добавяйки това. Започвайки това. Спиране на това.

Или може би упорито се придържате към най-познатото действие?

Този подход, който сте опитвали преди - стана твърде труден. Твърде рестриктивно. Твърде скучно да се придържаме към последния път.

Потенциално работи като дървосекач с тъпата брадва? Твърде зает да наточва брадвата. Хакване неефективно и вижда бавни до несъществуващи резултати.

Ако това не ви даде резултата, който търсите миналия път, може би има смисъл да спрете и отделите време, за да положите основите на работата, която ще ви помогне да получите резултатите за вашата упорита работа.

Упражнението е идеалният пример. Това е нещо, което твърде често може да се започне със съскане и рев.

Чувствате се наистина добре след силна сесия. Горд със себе си. (както трябва!)

Аз съм голям фен на упражненията - ОБИЧАМ ГО - но това не е просто нещо, което търпиш, за да постигнеш цел. Това е част от живота. Трябва да правите комплименти и да подкрепяте всичко останало, което е важно за вас - и вие трябва да бъдете отдадени на това, за цял живот. (поне толкова дълго, колкото искате да запазите резултатите така или иначе!)

Нека да копаем по-дълбоко с упражнения. Ще вземем 1, страхотно упражнение: Lunge.

Ако в рамките на вашата сесия вие просто лудо се хвърляте (или кърлинг или смачквате ИЛИ каквото и да е!) С глупава форма, с ограничен обхват на движение, с ниска интензивност ... тогава най-ценното нещо, което можете да направите, е да СПРЕТЕ и да сортирате излизане навън!

Супер обичам да се хвърлям обаче, дори и да не го правите (!) това е метафора за всичко, което ви отнема времето и енергията ... може би дори смуче парите ви, а също и надеждата ви, без да ви донесе резултат.

Къде безумно предприемате действия - и не виждате резултати - където най-ценното, което можете да направите, е да спрете и да подредите подхода си? (моето „Уравнение за действие“ е в края на публикацията, за да ви помогне!)

Чувството е хубаво да правиш нещо. Да предприеме действия.

Може би се регистрирайте за членство във фитнес зала.

Или може би да си купите книга.

ТОЛКУ ДОБРО е, че болката, която изпитвахте преди да предприемете това действие - онази мотивираща болка, която ви подтикна да направите следващата стъпка - разсейва втората, която сте предприели, това едно действие.

Вие се приспивате във фалшиво чувство за сигурност: „да, имам това под контрол - присъединих се към фитнеса или купих тази книга за диетични готвачи 5: 2.“

=> Почувствайте се сигурни във вашите способности за да постигнете целта си обаче никога не се чувствайте достатъчно сигурни, за да станете самодоволни и мързеливи. Или да останете в неведение относно това, което не работи.

Едно действие няма да осигури резултата ви без последователни последващи действия И постоянно и безкрайно подобрение.

Грешните действия няма да доведат до вашия резултат.

Моето уравнение за действие:

(вашите насоки за последователно предприемане на правилните действия)

1. Работил ли е този подход за мен в миналото? (попълване на дневник за храна, за да се установят схемите/причините за хранене и емоциите/обстоятелствата около всеки) ИЛИ имам доказателства, че се доверявам, че работи за някой друг? (нарязване на рафинирани въглехидрати и удвояване на влакнест зеленчук).

2. Ако този подход не е работил за мен в миналото:

2а. Дадох ли най-добрия си изстрел? (Оценете усилията си. 1-10. Ако сте по-малко от 8/10 ангажирани, тогава не сте дали на подхода справедлив шанс)

2б. Променило ли се е нещо, така че този път да съм по-вероятно/способен да направя най-добрия си изстрел?

(Бъдете честни със себе си - знаете дефиницията за лудост! - този път ще положите ли повече от 8 усилия на този подход?)

3. Какви системи/отчетност имам, за да ми помогнат да бъда последователен?

(това се нарича спиране и полагане на земната работа). Всичко е възможно за няколко седмици. За какви трикове сте вдигнали ръкав, когато новостта започне да се износва, както ще стане?

4. Каква е моята стратегия за непрекъснато надграждане на моя подход? (помислете кой ви вдъхновява, кого можете да ‘моделирате’ и какво ще ви разтегне към по-добро ВАШЕТО най-добро).

(как да следвам моето уравнение за действие!)

1. ако ДА Отидете на 3. => @ 3, отделете време СТОП и поставете основите за вашия успех. => @ 4 отделете време СТОП и поставете основите за вашия непрекъснат успех и постоянно подобрение.

1. ако НЕ Отидете на 2. => @ 2 a. Ако сте направили най-добрия си изстрел и не се получи, е време да се върнете към номер 1 и да вземете решение за нов подход.

=> @ 2a. Ако не сте дали най-добрия си удар и не е проработило, време е да решите @ 2b. Ако нещо се е променило, така че този път е по-вероятно да го направите най-добре?

2б. ако ДА Отидете на 3. => @ 3 отделете време СТОП и поставете основите за вашия успех. => @ 4 отделете време СТОП и поставете основите за вашия непрекъснат успех и постоянно подобрение.

2б. ако НЕ Отидете на # 1 и вземете нов подход.

Това е като една от онези истории „изберете своя край“, нали? Това е абсолютно ваш избор.

Вярвам, че пречка за повечето хора е # 2а. Не сте го направили най-добре и не е проработило.

Има нулева стойност в разочарованието от резултатите, които не сте постигнали с усилията, които не сте направили правилно?

Вашето решение сега става „Имате ли вяра в способността си да постигнете резултата?“ и ако е така „Струва ли резултатът на жертвите, които са необходими, за да го постигнете?“ (Имам това самостоятелно договаряне редовно!) ИЛИ дали сте доволни там, където се намирате?