Добавяне към списъка Споделяне

помага

КАКВО КАЗВАТ

Яденето на половин грейпфрут преди хранене ще доведе до изгаряне на мазнини и отслабване.

КАКВО ЗНАЕМ

Диетата с грейпфрут, наричана понякога „холивудска диета“, съществува от 30-те години на миналия век. Има вариации в диетата, но яденето на половин грейпфрут преди всяко хранене за отслабване е предпоставката. Направени са поне две проучвания за специално тестване на ефективността на грейпфрута при загуба на тегло. Едно проучване на пациенти със затлъстяване предполага, че яденето на грейпфрут или пиенето на сок от грейпфрут преди хранене може да спомогне за загуба на тегло. ¹ Въпреки това, по-скорошно проучване на грейпфрут предполага, че консумацията на храна с ниско съдържание на енергия, плътна (т.е. във вода) 20 минути преди хранене, съчетано с диета с ограничен калории, може да бъде чудесна стратегия за отслабване.²

КАК ЗНАЕМ ТОВА?

Първото проучване, проведено с 91 затлъстели възрастни, показва по-голяма загуба на тегло при тези, които са яли половин пресен грейпфрут преди хранене всеки ден, в сравнение с тези, които не са яли нищо преди всяко хранене за период от 12 седмици. В по-скорошното проучване в университета Вандербилт 85 пациенти със затлъстяване са спазвали двуседмична диета с ограничено съдържание на калории и са получили произволно грейпфрут, сок от грейпфрут или вода, консумирана 20 минути преди всяко от трите хранения дневно в продължение на 12 седмици. Скоростта на загуба на тегло е значително по-голяма и за трите групи с предварително натоварване в сравнение с двете седмици без предварително натоварване. Тези, които консумират предварително зареждане, също съобщават, че се чувстват по-малко гладни. Това добавя към все по-голям брой изследвания, които предполагат консумацията на храни с ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на вода (като грейпфрут или други плодове) преди хранене, съчетано с диета с ограничен калории, може да помогне за намаляване на глада и предлага страхотно стратегия за отслабване.

НАШИТЕ СЪВЕТИ

Яденето на половин грейпфрут или порция друг плод или зеленчук преди хранене може да помогне за намаляване на приема на калории по време на хранене, като същевременно добави към ситостта на храненето. Не забравяйте да правите половината от чинията си плодове и зеленчуци всеки път, когато ядете, и включвайте грейпфрут като част от тези ястия и закуски! По-долу има няколко прости начина да добавите вкусен, здравословен и задоволителен грейпфрут към деня си ...

6 начина да добавите грейпфрут към деня си

  • Обелете и яжте за бърза и лесна закуска в движение!
  • Хвърлете с варени скариди и прясно авокадо в салата, за да добавите екзотичен обрат
  • Добавете филийки към киселото мляко за лека закуска или закуска
  • Смесете сок в сосове за сладък и остър обрат
  • Накълцайте на винегрети, сосове и лакомства
  • За лятна салса заровете с кориандър и лют пипер и сервирайте върху домашни птици или риба - или дори с чипс за парти закуска