диети

Колко пъти сте започнали Нова година, опитвайки най-новите диети, детоксикации, прочиствания или диетични предизвикателства, за да отслабнете? Как мина за теб?

Ще бъда толкова смел, че да предполагам, че ако четете това, то не е свършило работа .

Не знам за вас, но когато и да правех тези неща, започвах с надеждата, че тази последна модна диета или диета с друго име ще бъде вълшебното решение на проблема ми с теглото. Но никога не са били. Някога.

Звучи ли ви познато? Вие сте супер gung-ho през първите няколко дни, може би дори седмица или две, и наистина се придържате към него. Може би дори сте загубили няколко килограма.

След това излязохте от него. Защо? Защото просто не бях устойчив. Не пасваше на живота ви.

Или може би сте останали на него за предписания период от време, загубили сте 5 или 10 килограма, след което сте се върнали към храненето по начина, по който сте го правили преди. Начинът, по който сте се хранили, който ви е накарал да напълнеете на първо място. Върнахте цялото тегло обратно, нали? И може би още няколко килограма също.

В това се крие проблемът. Прочиства, диетични предизвикателства и детоксикации ви карат да се храните по определен начин за ограничен период от време. Ето защо те губят време като инструмент за отслабване. * Те не ви учат как да живеете и да се храните след като предизвикателството приключи. U

Лично, Не искам да се отказвам от захар или въглехидрати. Аз съм гурме и приготвянето на вкусна храна е един от творческите ми възможности, затова готвя и ям храните, които обичам.

Също така поставям под съмнение почти всички правила и се бунтувам срещу глупавите. И тези хиперструктурирани диети са отново виртуален фест на правилата. Някои от правилата си противоречат помежду си от една диета към друга. Правила като: U

  • Няма c arbs
  • Без захар или брашно
  • Яжте само между обяд и 20:00 ч.
  • Не яжте мазнини
  • Пийте един тон мазнина в кафето си, вместо да закусвате
  • Пийте само лимонов сок, кленов сироп и кайен за ___ дни
  • Яжте грейпфрут или пийте ябълков оцет преди всяко хранене
  • Яжте само протеини, мазнини и някои зеленчуци (всъщност затъмних това преди една година!)
  • Яжте 500 калории на ден два дни в седмицата и каквото искате през останалите дни
  • Яжте само алкални храни

Разбрахте идеята. Много „не е вечно“ и „вие трябва“. Искам да кажа, как отивате на вечеря в дома на приятел и ядете храна без въглехидрати? Или да занесете собствения си ябълков оцет в ресторант, за да го напълните, преди да ядете? Хайде.

Аз лично никога не се чувствах по-добре, когато правех едно от тези почиствания или диети или детоксикации, защото ядях да лекувам твоите храни, преди да продължа с тях. Аз бях j st st яде твърде много! И то по грешни причини. Понякога тези режими всъщност ме караха да се чувствам много по-зле.

Но много хора там са готови да правят луди, дори направо нездравословни неща, за да отслабнат. Знам. Преди бях един от тях.

Сега не си мислите за хората, които познавате, които са слаби, но не диети. Никога ли не ядат захар или брашно? Разбира се, че не! Ядат НАПРАВИ, КОИТО ИСТИНСКИ ХАРЕСВАТ!

Разликата между тях и вас е колко ядат и защо. Те не ядат, защото са стресирани или отегчени или се опитват да избегнат емоциите си. Те ядат, когато са гладни и спират, преди да се почувстват пълнени. Те са в контакт със сигналите на телата си и ги слушат, когато решават кога и какво да ядат .

Работата е там, че реалният живот изисква гъвкавост, защото е непредсказуем. Ето защо тези ограничителни прищевки не работят в дългосрочен план.

Избягвайте какъвто и да е начин на хранене, който не можете да правите, докато живеете вида живот, който искате да живеете. Както ако тренирате да бягате 10K или тренирате енергично ежедневно, не можете да ядете само 500 калории на ден. Лудост е дори да опитате. Отново знам, защото ОПИТАХ, и това ме направи лек и болен.

Избягвайте всичко, което ви обещава бързо решение на вашите проблеми с теглото. Защото бързите корекции никога не работят в дългосрочен план.

Отслабването изисква да промените хранителните си навици и това отнема време.

Така че тази година направете си услуга и избягвайте всичко, което изисква да спазвате строги правила за това какво да ядете за определен брой дни.

Ако искате да отслабнете завинаги, бих искал да ви науча как да се храните така, както го правят естествено слабите хора. Все още имам няколко отваряния за януари, за да работя с мен един на един. Можете да се регистрирате тук за безплатна консултация, за да научите повече. Или можете да се присъедините към моята група за отслабване за гурмани, която започва следващия месец. Влезте в списъка, за да бъдете уведомени, когато се отвори регистрацията тук . U

Ако искате да започнете сами, разгледайте моите безплатни 8 ръководства за постоянно отслабване за съвети как да отслабнете без всички диети и почиствания.

* Имам предвид само използването на детоксикации или почиствания с цел отслабване. Някои хора ги намират за полезни по други здравословни причини.

За автора Шари Бродер

Страстно ми е да помагам на храната да се научи как да намали излишното си тегло завинаги, без да спазва диети. Помагам ви да откриете какво всъщност причинява проблема ви с теглото (не че обичате храната!) И ви научавам как да се наслаждавате на храните, които обичате, докато трайно губите желанието си да преяждате. Ще се радвам да ви науча на моя метод! Аз също съм гурме готвач и пекар, който се бори с теглото ми в продължение на 40 години, преди да открие тайната как да спра емоционалното ядене и преяждане. Аз съм сертифициран лайф треньор, арбитър и медиатор и живея на брега на Мейн.