Знам, че трябва да се втвърдя и аз съм виновен за това, че оставих теглото си да излезе толкова извън контрол, но думата ми колко е трудно да отслабнеш?

колко

Току-що бях във фитнеса и работех с гръб на кростренажора (освен всичко друго). След десет минути, в които наистина се справих (изпотяване и задъхване), бях изгорил само 50 калории. Това дори не е достатъчно за ябълка!

AIBU да се чувствате обезсърчени? Как поддържате мотивацията си? Помогне!

Това не е упражнение, това е предимно диета

Трябва да намерите подходящата за вас диета, ако искате да намалите

Вървях повече от 3 часа в неделя - изгорих 500 калории

Присъединете се към нас в Slimming World

Много лесно, без глад, много здравословна храна.

Чувствам болката ти! Xx

Изрежете въглехидратите. Те са дяволът. Забравете някакъв глупав хранителен план. И всичко е свързано с това, което ядете, упражненията не са много.

Отслабването не е трудно.

О Боже мой. Боже. Напълно разбирам.

Лесно е да се каже „яжте по-малко, движете се повече“, но това е нищо по-малко от обезсърчително!

Звучи зле на кростренажора, имахте ли го на много висока устойчивост?

Просто яжте по-малко! Знам, че това е опростено, но ми се получи, просто имах по-малки чинии и слагах по-малко храна, обикалях повече и теглото намаля! Мисля, че да намериш ума си на правилното място е най-трудното нещо.

Отслабване свят - аз съм на 8 седмици и 8lbs надолу!

свят за отслабване - 3-ти надолу и го обичам

Разбрали ли сте колко калории можете да ядете всеки ден, за да (а) поддържате и (б) да отслабнете?

Както казва Лори, загубата е свързана с диетата в по-голямата си част. Упражнението ще ви помогне да станете по-малки, защото ще ви помогне да увеличите калориен дефицит (а мускулите заемат по-малко място в панталона ви, отколкото мазнините), но не трябва да се разчита на.

Загубих, като изядох ежедневните си TDEE калории (TDEE калкулатор тук), приемайки, че нивото на активността ми е заседнало.

Добър пост в борда на общността My Fitness Pal за TDEE

Използвал съм само упражнения, за да получа по-здраво сърце и повече мускули.

Горещо препоръчвам MyFitnessPal!

Определено опитайте MFP. Ще се учудите каква е разликата в размера на порциите. Разгледайте и SW рецептите - те са лесни, вкусни и нискокалорични. Намирам, че дори заместването на варианти с ниско съдържание на мазнини в нормални рецепти може да ги направи „добри“.

Все пак усещам болката ти, опитвайки се да изместиш това последно 2-ро е ТВЪРДО.

Аз втора monkeyface, изрежете въглехидратите и теглото ще падне.
Загубих 6 камъка за малко повече от година и след първите 2-3 седмици не беше толкова трудно. Има много теми за различни диети, много с разумни съвети и т.н.

Нарязването на въглехидрати не е добър съвет, нито една група храни не е дявол. Просто яжте по-малко калории от вашето потребление

Изрежете въглехидратите. Забравете някакъв глупав хранителен план.

Е, кое е това?

Не изрязвайте нищо. Просто яжте по-малко.

Какво ниво правиш на кростренажор?
Правя 30 майки в крос кънтри режим и изгарям 300 калории . минава между ниво 2 и 16

YY за Slimming World, аз съм само след 2 седмици и получих 1/2 сертификата за камък тази вечер! Изобщо не съм се чувствал гладен и наистина се радвам да изпробвам рецептите на уебсайта.

На теория е лесно да се яде по-малко и да се движи повече. По-малко на практика (иначе всички щяхме да сме слаби). Внимавайте за хранителните „задействания“ и намерете здравословен разумен хранителен план и си водете хранителен дневник - „моят приятел за фитнес“ е добър за мен. Други хора, които познавам, успешно използват наблюдатели на тегло или други подобни. Просто се стремете по един ден. „Изповеди на реформиран диета“ от AJ Rochester също си заслужава да се прочете. Смешно и много вдъхновяващо. Най-добър късмет

Не знам за изрязването на въглехидратите напълно, знам, че някои хора са евангелисти по отношение на този метод, но не ми се струва добре.

Съкращаването на въглехидратите, със сигурност. Открих, че това се е случило естествено за мен чрез планиране на хранене.

Всъщност отслабването може да е трудно за някои хора. Това не е просто като „яжте по-малко, движете се повече“.

Аз съм супер активен, ходя еквивалентно на маратон седмично, джогинг 3 пъти седмично, йога всеки ден, ниско съдържание на въглехидрати и пия много вода и бих имал късмета да загубя. Обикновено се обличам!

Все пак съм много здрав, така че трябва да съм благодарен за това.

Има много добри проучвания, които показват, че диетата прави разликата, както и скорошното проучване, че след като сте наднормено тегло (с доста малко), винаги ще трябва да правите диета. винаги!

За някои е грешка, за други е лесно, такъв е животът!

Намирам го лесно за две седмици, след това много трудно. Също така намирам myfitnesspal за наистина полезен. Можеш ли да караш колело до фитнеса? Колоезденето до работа 4 пъти на седмица вместо 2 пъти на седмица определено помага, но само ако ям по-малко и достатъчно забавно.

здравословната диета включва въглехидрати, изберете „кафяви“ и яжте по-малко от тях

Присъединете се към група като отслабване или WW и техните диети доказано работят и работят по-дълго

внимавайте за приема на захар

80% = диета
20% = упражнение.
Долни въглехидрати.
Използвайте myfitnesspal.

Честно казано, според мен светът за отслабване е мрачен, започнете да готвите всичко от нулата, ако можете много по-питателна и апетитът ви трябва да намалее, когато ядете хранителна плътна храна, дори маслото и сиренето са страхотни, защото те карат да се чувствате по-дълго удовлетворени. Направете това и правете упражнения всеки ден, теглете тренировки 3 пъти седмично, много вода и добър нощен сън и ще започнете да губите. Ако трябва да поддържате изчисления, използвайте моя фитнес приятел, за да проследите калориите.

Използвам фитнес за 7 месеца и загубих 2,5 камъка. Записването на всичко, което ям, наистина ми помогна да се съсредоточа. Също така пеша около 35 мили седмично, плувам 30-40 мин веднъж седмично, карам велосипед, когато мога (магазини и плувен басейн).

Наистина препоръчвам MFP, дори ако правите SW или нещо друго, просто ви помага да видите къде можете да правите промени, дори малките могат да направят разлика с времето.

Твърде много шарлатани се опитват да блъскат скъпи заместители на храната или да популяризират модни и недоказани планове за хранене според мен. Това е индустрия, която печели от провала на собствените си съвети - защото всички ние се превръщаме в постоянни клиенти. Изтеглих приложение, наречено Loserz, което всъщност е форум от хора, които се поддържат взаимно по доста разумни начини. Това е ново, което мисля и дори да не отслабна, поне никой не се опитва да ми продаде нищо.