За Пурнима Мандава фитнесът на жените е нещо повече от бягане на бягаща пътека или вдигане на тежести

фитнесът

Новият фитнес център Wow (Wellness of Women) в Kondapur се подготвя с многоизмерни съоръжения. Като продължение на тяхното закрито съоръжение е открито студио за йога и синтетична тренировъчна писта на терасата.

Пурнима Мандава, баскетболист и фитнес водач, предпочита тези открити съоръжения пред зацапаните климатизирани пространства. В нейното студио (сега в Madinaguda и Kondapur; има планове да се разшири до Himayatnagar и Secunderabad), жените тренират по различен начин всеки ден от седмицата, включващи функционална фитнес, зумба, йога, изненадваща сесия, която варира от тренировка на обувка до лагер до Бхаратанатям. Предлагат се различни режими за спортна подготовка, бойни изкуства, крос фит и кик бокс. Повече от предлаганото разнообразие, холистичният подход към здравето и фитнеса заслужава внимание.

Пътуването започна преди осем години, когато Пурнима искаше да свали 32 килограма, които е качила по време на първата си бременност. Въпреки че е била спортист и баскетболист от десетилетие, тя не можеше да ходи бързо. „Бях разбита“, спомня си тя. Нередовните цикли на сън като нова майка, недостигът на витамини и проблемите с щитовидната жлеза допринесоха за клиничната депресия след раждането. Тя се изправи и постепенно изхвърли излишните килограми. Но процесът я накара да се замисли.

Здраве и фитнес

Тя осъзна, че има няколко жени като нея, които се нуждаят от помощ. Тя стартира Wow Fitness като малко съоръжение през 2010 г. Работейки индивидуално както в Хайдерабад, така и във Виджаявада със своя екип, до момента е обучила повече от 15 000 жени. Корпоративните и колежните програми за обхват помогнаха на 70 000 жени.

Днес всеки, който се записва с Уау! Фитнесът се изисква за попълване на формуляр за запитване, който проверява за нива на захар, кръвно налягане, щитовидна жлеза, PCOD, недостиг на витамини и други. Докладите се проверяват от лекарите и програмите са съобразени. Уау работи в тясно сътрудничество с гинеколози (включително наградения от Падма Шри д-р Манджула Анагани и екип), ендокринолози, диетолози, психиатри и физиотерапевти.

  • Не бройте калории.
  • Не се подчинявайте на BMI (индекс на телесна маса), тъй като той не отчита мускулното тегло и процента на мазнините.
  • Разгледайте физическите, физиологичните и психологическите проблеми.
  • Работете с медицинска намеса, където е необходимо.
  • Ощипване на начина на живот и функционален фитнес.

Wow Fitness създаде 80 прототипа до момента. „30-годишна жена от Южна Индия, която живее в Хайдерабад и има работа на нощна смяна, с PCOD и проблеми с щитовидната жлеза, ще се нуждае от програма, различна от северната индийка, която живее тук. Програмите се променят в зависимост от естеството на работата (творческа или светска, прекарани часове и т.н.), възрастта, хормоналните проблеми, проблемите с плодовитостта, фазите преди и след менопаузата и бременността “, обяснява Пурнима.

Коригиращите мерки започват с основите - ергономичност за тези, които се часовват в дълги часове на бюрото, корекция на стойката при стоене и ходене, ощипвания на начина на живот, които включват адресиране на режимите на сън, насоки за хранене и след това фитнес режими. „Когато лекарите помолят жена с наднормено тегло с PCOD да отслабне, те имат предвид висцералната мазнина около кръста. Това е по-трудно да се загуби от подкожната мастна тъкан, която се натрупва по крайниците. Висцералната мазнина има всичко общо с хормоналния дисбаланс “, посочва тя.

Знайте спецификата

През 2010 г. Пурнима установява, че 30 до 40% жени, които са се обърнали към нея, имат проблеми с хормоналната и затлъстяването. Днес поне 70% от жените, които идват при нея, имат тези притеснения. „Ние разглеждаме типа на тялото, начина на работа, хранителните навици, как тялото ви реагира на единичен полиран ориз или роти и др. Не вярвам в диетите с ниско съдържание на въглехидрати“, казва тя.

Пурнима също подчертава нивата на стрес у дома: „Да изпълняваш семейни ангажименти, които включват посещение на късни вечерни и ранни сутрешни сватби и събития, също може да бъде стресиращо.“

Жените могат да се присъединят към една от своите 12-седмични програми, чрез които подпомагат трансформацията, която може да доведе до намалена зависимост от лекарства. В края на програмата жените се обучават да се самодостатъчни, въпреки че екипът е готов да бъде система за подкрепа дори по-късно.

За тези, които не могат да посетят своите фитнес центрове, има приложението Wow Fitness Live, разработено от съпруга на Пурнима Рагавендра. Приложението също следва протокола за медицинска оценка и потребителски програми.