Не е това, което търсите? Опитвам…
Успях да спечеля 5 кг за 1 и половина/2 месеца (обаче загубих всичко, след като отидох на фестивала на четенето)
Направих това чрез;
Усилените тренировки във фитнеса - изтласкайте себе си до краен предел на това, което сте способни
2 протеинови шейка на ден (1 веднага след тренировка и 1 30 минути/час преди заспиване)
Ядене на големи, високо протеинови ястия 4-6 пъти на ден
Дълги сън
„Опитвам се сериозно“, когато за пръв път стигнах до университета тази година. Имам диетичен план от около 2800-3300 калории на ден, сегашното ми тегло и т.н. показва, че BMR е около 2200.
Това има ли най-голям смисъл? Вероятно не. Но в моите очи ще се справя най-добре да отида на фитнес, след като всъщност имам малко излишни мазнини и съм свикнал с моята рутина, скоро повече, отколкото натиснете всичко наведнъж.
Направих 6 кила за 2 месеца: D
Ядях купища тостове със сирене
Брат ми се изсмя в смях, когато чу, че веднъж съм изял цял хляб, докато съм „змия“ и гледам телевизия - толкова тъжно, но ей, бях студент и имах изпити след 2 седмици lmao
И имах захарна бомба всеки път, преди да отида на фитнес или да направя муай тай
1 авокадо, 1 банан, 3 лъжици захар, 1 чаша мляко и 3 лъжици мед
да добри времена: D
Мисля, че начинът, по който ги спечелих, беше: яжте закуска, обяд и вечеря и между тях пийте тостове.
* въздишка * - Аз съм момиче и тези 6 килограма за 3 месеца бяха шокиращо lmao
предложеният диетичен план
закуска - торта
обяд - торта
чай - кекс
вечеря-торта
среднощна закуска - торта.
et voilà. за един месец ще качите ПОНЕ 5 килограма.
(Оригинална публикация от Абара)
Направих 6 кила за 2 месеца: D
Ядях купища тостове със сирене
Брат ми се изсмя в смях, когато чу, че веднъж съм изял цял хляб, докато съм „змия“ и гледам телевизия - толкова тъжно, но ей, бях студент и имах изпити след 2 седмици lmao
И имах захарна бомба всеки път, преди да отида на фитнес или да направя муай тай
1 авокадо, 1 банан, 3 лъжици захар, 1 чаша мляко и 3 лъжици мед
да добри времена: D
Мисля, че начинът, по който ги спечелих, беше: яжте закуска, обяд и вечеря и между тях пийте тостове.
* въздишка * - Аз съм момиче и тези 6 килограма за 3 месеца бяха шокиращо lmao
- Извара - мога ли да ям 500 г от нея на ден Отличен източник на протеин Студентската стая
- Съвети за диета след 40-те Ви предлагаме 5 съвета за диета, които ще помогнат на жените да останат във върхова форма Здравни съвети
- Тук мазнината е само трибуквена дума за помощ
- Страдате ли от подагра Ето няколко рецепти, които могат да ви помогнат - Backwoods Home Magazine
- Не мога да помогна на яденето на стрес Ето как да поддържате здравословна диета, докато работите от вкъщи - The