кето

Ако се опитвате да отслабнете или да ядете по-здравословна храна, не винаги е добра идея да се подложите на диета. Постигането на по-здравословно, по-устойчиво телесно тегло (и по-добро чувство за благополучие) е въпрос на дългосрочни промени в здравословния начин на живот, а не на някаква модна диета или фитнес рутина с вкус на месеца.

--> Въпреки това, някои диети привличат вниманието сред учените и обикновените хора - особено кетогенната диета, която по същество принуждава организма да черпи енергия от запасите от мазнини, вместо от диетичните въглехидрати. (Ето един буквар за това как работи кето диетата.) Кето, както е известно, е доказано, че предлага някои реални ползи за здравето: загуба на тегло, по-здравословни нива на инсулин - дори контролиране на гърчовете, подпомагане на лечението на тумори и изостряне на паметта ви. Кето диетата печели внимание и заради способността си да помага на хора със силно затлъстяване, които - поради множество здравословни причини - не могат непременно да спортуват или да се хранят, както доста здрави хора.

Всъщност за хора с наднормено тегло и затлъстяване с признаци на метаболитен синдром - комбинация от фактори, които могат да увеличат риска от диабет, инсулт и сърдечни заболявания - преминаването на кето диета и нетренирането може всъщност да бъде по-здравословен вариант от упражненията и поддържане на стандартна американска диета, според ново проучване. По-конкретно, кетогенната диета - без упражнения - може да помогне за контролиране и намаляване на метаболитните фактори, които водят до диабет, инсулт и сърдечни заболявания, според проучването, проведено в университета Бетел в Сейнт Пол, Минесота.

В проучването изследователите са събрали три групи затлъстели мъже и жени на възраст от 18 до 65 години, които са били диагностицирани с преддиабет, диабет тип 2 и/или метаболитен синдром (колекция от симптоми, установени, че увеличават риска от диабет, инсулт и сърдечни заболявания). След това изследователите поставят една група на диета от кето тип (по-малко от 30 грама въглехидрати на ден без упражнения); помоли втора група да яде същото, но тренирайте три до пет дни в седмицата за 30-минутни сесии; и поддържаше друга група на редовната си диета без упражнения.

Резултатите: Кето диетата значително намали теглото на участниците, процента телесни мазнини и ИТМ по време на проучването - всъщност по-добре от групата за упражнения. „Резултатите показват, че макар многобройни доказателства да показват, че упражненията са полезни, за разлика от продължителната кетогенна диета, тя не е имала способността да променя значително метаболитния дисбаланс, придружаващ метаболитния синдром в хода на 10-седмичното проучване“, потвърдиха изследователите.

Само имайте предвид: кето диетата може да изисква предизвикателна корекция, тъй като тялото преминава от въглехидратна към мастна енергия. Ето какво да очаквате, когато преминете към кето диета.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!