Здравото сърце се нуждае от здравословна диета, която включва ядене на различни плодове или зеленчуци всеки ден.

предотвратяване

Повече жени умират от сърдечни заболявания, отколкото от която и да е друга причина: около всяка четвърта американка, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията.

Но можете да предприемете действия сега, за да намалите риска си. Ресурси от Американската администрация по храните и лекарствата могат да помогнат на жените от всички възрасти да се научат как безопасно да използват одобрени от FDA лекарства и устройства за предотвратяване и лечение на сърдечни заболявания.

FDA предлага информационни листове, видеоклипове и други уеб-базирани инструменти, за да ви научи не само за сърдечни заболявания, но и за състояния като диабет и високо кръвно налягане, което може да увеличи риска от сърдечни заболявания на жената.

FDA предлага и уебсайта „Сърдечно здраве за жените“, за да свърже жените с агентурни ресурси в подкрепа на здравословния начин на живот. Посетете уебсайта на адрес www.fda.gov/womenshearthealth.

„Рискът от сърдечни заболявания се увеличава при всеки с напредването на възрастта“, обяснява кардиологът от FDA Шари Таргум, доктор по медицина, М.П.Х. „При жените рискът се повишава след менопаузата, но по-младите жени също могат да развият сърдечни заболявания.“

Затова прочетете за съвети как да намалите риска и да вземете информирани решения за вашето здраве. Дори малки промени могат да помогнат.

8 съвета за намаляване на риска

Познайте рисковите си фактори. Девет от 10 жени имат поне един рисков фактор за сърдечни заболявания. Рисковите фактори включват:

  • високо кръвно налягане
  • висок холестерол
  • диабет
  • пушене
  • фамилна анамнеза за преждевременно сърдечно заболяване

Затлъстяването също така увеличава риска от развитие на високо кръвно налягане, висок холестерол и преддиабет, което увеличава риска от сърдечни заболявания. Забележка: С изключение на фамилната анамнеза, можете да промените другите рискови фактори, за да намалите риска от сърдечни заболявания.

Управлявайте текущите здравословни състояния, включително диабет, високо кръвно налягане и висок холестерол. Говорете с вашия доставчик на здравни грижи, за да потвърдите най-добрия план за лечение.

Разпознайте симптомите на инфаркт при жените - и се обадете на 9-1-1, ако е необходимо. Знайте, че симптомите при жените могат да бъдат еднакви или различни като тези при мъжете.

Симптомите могат да включват:

  • болка или чувство на стягане в гърдите, ръката (ите), врата, челюстта, гърба или корема
  • задух
  • гадене/повръщане
  • замаяност
  • силна умора
  • избивайки се в студена пот

Забележка: Както при мъжете, най-честият симптом на инфаркт при жените е дискомфортът в гърдите. Но можете да получите инфаркт без болка в гърдите или натиск. А жените са по-склонни от мъжете да имат други симптоми като болки в гърба, болки в челюстта, задух, лошо храносмилане и гадене/повръщане.

„Ако имате тези симптоми и подозирате, че имате сърдечен удар, обадете се на 9-1-1“, казва Таргум. Обадете се дори и да не сте сигурни; може да ви спаси живота.

Правете редовна физическа активност и поддържайте здравословно тегло. Не е необходимо да извършвате всички дейности наведнъж - и е добре, ако не сте фен на фитнеса.

„Ходенето може да е един лесен начин да започнете“, казва Таргум. „Говорете с вашия доставчик на здравни грижи за това колко дейности са подходящи за вас.“

Правете здравословни за сърцето избори. „Например можете да ядете плодове и зеленчуци с всяко хранене - и да ограничите наситените мазнини и добавените захари“, казва Таргум, който също така набляга на фокуса върху пълнозърнестите храни. И ако решите да ядете месо, изберете най-леките разфасовки и ги пригответе по здравословни начини. Етикетът „Хранителни факти“ може да ви каже ключова информация за пакетираните храни, които ядете, и включва подробности относно размера на порциите и хранителните вещества като мазнини и захар. Можете да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи, за да потвърдите избора на храна, който е най-подходящ за вас.

Зная ежедневната употреба на аспирин не е подходяща за всички. Говорете с доставчик на здравни грижи, преди да използвате аспирин за предотвратяване на инфаркти.

Ако пушите, опитайте се да откажете. Разгледайте уебсайта на FDA, за да научите повече за това как тютюнопушенето влияе върху здравето на сърцето и да научите повече за лекарствата, които да ви помогнат да се откажете.

Говорете с доставчик на здравни грижи за това дали можете да участвате в клинично изпитване за сърдечно лекарство или процедура. Клиничното изпитване е изследователско проучване, което включва човешки доброволци. Можете да посетите страницата FDA’s Women in Clinical Trials, за да научите повече.

Менопауза и сърдечно здраве

„Менопаузата не причинява сърдечни заболявания“, казва Таргум. „Но спадът на естрогена след менопаузата може да е един от няколкото фактора за увеличаване на риска от сърдечни заболявания.“

Други рискове, като наддаване на тегло, също могат да се увеличат по време на менопаузата.

Хормоналната терапия може да се използва за лечение на някои от проблемите, които жените имат по време на менопаузата. FDA обаче не е одобрила никоя заместителна терапия с естрогенни хормони за намаляване на сърдечните заболявания.

Направете план, вземете мерки

Работете с вашия доставчик на здравни грижи, за да изготвите план за здравето на сърцето си. Без значение каква рутина изберете, направете списък с вашите лекарства и добавки и го носете със себе си на всичките си срещи. Говорете и с вашия доставчик на здравни услуги, ако имате някакви въпроси. Можеш да го направиш!