Обадете се (608) 263-5210

детски

Мит 13: Зърнените храни са добър избор за хранене или закуска

Има много заблуди относно правилното хранене и упражнения. Диетолозите от Детската фитнес клиника изследват различни митове и заблуди, истината зад тях и предлагат предложения какво можете да направите вместо това.

Мит: Зърнените култури са добър избор за хранене или закуска.

Истина: Има много здравословни възможности за избор на зърнени храни. Някои зърнени храни обаче съдържат много захар и рафинирани зърна, така че искате да сте сигурни, че сте избрали такава, която е добър източник на фибри.

Зърнените храни не са самостоятелна храна, но са здравословна част от хранене или закуска. Изградете ястието или закуската около зърнени култури, като добавите източник на протеин (яйце, кисело мляко, сирене от нишки) или здравословна мазнина (ядки, семена).

Има много здравословни възможности за избор на зърнени храни. Много от тях обаче имат много захар и рафинирани зърнени храни. Най-добрите зърнени култури са направени от пълнозърнести храни (100 процента пълнозърнеста пшеница, овес, кафяв ориз) и включват трици за допълнителни фибри.

Опитайте това вместо това

Като общо правило, ако зърнените култури превръщат млякото ви в различен цвят, това не е добър избор. Опитайте се да изберете зърнени култури с поне три грама диетични фибри и по-малко от 8 грама захар.

Съвети за родители

  • Родителите са пазачите на храненето. Опитайте се да държите само здравословни зърнени храни в дома.
  • Насърчете децата си да пазаруват с вас и ги научете защо някои храни са по-здравословни от други. Може да отнеме малко повече време, но това е един от начините да започнат да играят активна роля в хранителните си навици.
  • Моделирайте здравословното хранене, като порционирате подходяща порция зърнени храни и приберете кутията след сервиране.

Регистрирайте се, за да получавате седмичния ни имейл с най-новите от нашия блог за деца и тийнейджъри.

  • У дома
  • нашите услуги
  • Детско здраве
  • Намерете лекар
  • Включете се
  • Местоположения и карти
  • Пациент и семейно ръководство
  • Онлайн услуги
  • Препоръчващи лекари
  • Доклади за качеството
  • Кариера
  • За нас
  • Изпратете поздравителна картичка
  • новини и събития
  • En Español

Даренията за UW Health се управляват от Фондацията на Университета в Уисконсин, публично подкрепяна благотворителна организация съгласно 501 (c) (3) от Кодекса за вътрешните приходи.