СЛЕД феноменалния успех на приятелската диета Аткинс, може ли диета, която ви позволява шоколад и алкохол да открадне сърцето на нацията?

забравете

Забравете месото да капе с мазнина и чинии с пържени яйца, за да спазвате System S Diet, можете да си вземете тортата, шоколада и пастата и все пак да отслабнете.

Въпреки че диетата на Аткинс е бестселър номер едно, тези, които се притесняват от последните съобщения за нейните лоши ефекти върху здравето, могат да загърбят високото съдържание на мазнини и да го заменят с високо съдържание на въглехидрати.

Диетата System S превръща идеята за високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, идеална за Аткинс, насърчавайки високото съдържание на въглехидрати и захар, за да осигури диета с ниско съдържание на мазнини.

Жените също вероятно ще се радват на идеята, че наличието на малко от това, което харесваме, като шоколад и захар, може да се равнява на продължителна загуба на тегло.

Докато диетолозите, лекарите и диетолозите спорят за безопасността и ефектите на Аткинс, системата с високо съдържание на въглехидрати следва много от принципите на препоръчаната балансирана диета.

Захарта, особено тази във въглехидратите, има по-малко калории от мазнините и също така ви прави сити.

Тези, които са на диети с високо съдържание на мазнини, смятат, че отнема повече време, за да получат информацията, че са пълни.

Най-четените

Д-р Ричард Котрел, директор на бюрото за захар и специалист по здравословно хранене, е направил проучвания върху диетата.

Той каза: „Най-лесният начин да отслабнете е да намалите приема на калории, независимо от диетата.

"Но в проучване, използващо System S с таксиметрови шофьори, те са загубили пет килограма, което за повечето хора е достатъчно.

"Диетата използва най-добрите налични доказателства, които е вероятно да работят."

Той вярва, че най-добрият начин за здравословен живот е да промените начина си на живот, да спортувате и да спрете напълняването.

Но той се съгласява, че промяната на начина на хранене е трудна, поради което е важно да запазите част от удоволствието, осигурено от сладките храни.

Въпреки че захарта може да се разглежда от броячите на калории като лоша част от диетата, тя допринася за балансирана диета.

Не пропускайте

Това е най-важният аспект, за който всички диетолози са съгласни, балансирайки вашата храна.

Въпреки това, така наречените причудливи диети и хитри диети имат успех на пазара.

Говорител на Waterstones заяви, че е забелязал определено нарастване на продажбите на книги за благополучие и след като нова и разумно заслужаваща доверие диета излезе на пазара, продажбите са се увеличили.

Експертите обаче не са убедени, че това е най-добрият начин.

Д-р Котрел твърди, че скорошно проучване на диетите на Аткинс доказва, че хората, които се хранят, все още ядат въглехидрати.

Но Сюзън Дойл, диетолог по проекта на Gwent NHS Trust, не харесва думата диета и вярва, че балансът е ключът.

Тя каза: "Мисля, че е важно да имаме приблизително 50% от общия ни прием на калории като въглехидрати, 30% или по-малко от общия ни прием на мазнини, 10% от които наситени и около 12-15% от протеините.

"Много време хората просто искат бърза загуба на тегло, но трябва да прецените дали излагате здравето си на риск заради загуба на тегло."

Съветвайки загуба от един или два килограма на седмица като здравословна, г-жа Дойл каза, че хората с наднормено тегло или желаещи да отслабнат трябва да се придържат към въглехидратите с нисък гликемичен индекс.

Тя каза: "Би било случай да се избере хляб за зърнени храни вместо багел, не че багелът е лош, но първият се разгражда по-бавно, за да контролира нивата на кръвната захар."

Акредитираният спортен диетолог Карън Рийд се съгласи, че въглехидратите играят важна роля в диетата.

Тя добави: "Има някои изследвания, които казват, че ако имате малко захар, това ви помага да се съобразите с диета с ниско съдържание на мазнини."

Тя предложи гнездата от безе като перфектна опция с ниско съдържание на мазнини.

Но ако трябва да ядете шоколад, най-добрият вид е тъмният, с високо съдържание на какао.

Алън Портър, управляващ директор на Шоколадовото общество, каза: „Тъмният шоколад има ограничено количество въглехидрати и захар, но какаовото масло намалява холестерола.

"Той също така съдържа витамини като магнезий, желязо и може да ви даде висок шоколад."