Чувствате се изтощени след коледния сезон и мислите да направите детоксикация, за да започнете 2019 правилно?

Времето на годината е, когато статиите за магическите ползи от детоксикацията заливат медиите. Ново начало винаги е привлекателно, особено когато сте прекалили. За съжаление детоксикацията - идеята, че можете да изхвърлите складираните токсини от лоша храна, алкохол или наркотици - е мит; телата ни просто не работят по този начин.

Като начало тези токсини не се съхраняват в телата ни. За наш късмет, черният ни дроб, бъбреците, белите дробове и кожата се разрушават и ги отстраняват през цялото време. Нищо, което правим, не може да направи тази система да работи по-добре, освен да бъде по-здрава. (Вижте статията на медицинския изследовател Ник Фулър: Наука или змийско масло: може ли детоксът да прочисти черния ви дроб?)

някои продукти за детоксикация дори съдържат съставки, които могат да бъдат вредни за черния дроб. Това е особено тревожно за хора с ... чернодробно заболяване.

За съжаление детоксикацията с бързо отстраняване е голям бизнес и тази индустрия за милиарди долари се възползва от факта, че техните продукти не са регулирани. Производителите се опитват да ни привлекат с обещания за подновена енергия, блестяща кожа и по-здрав черен дроб. Истината е, че те не само не могат да докажат тези чудотворни резултати, но някои продукти за детоксикация дори съдържат съставки, които могат да бъдат вредни за черния дроб. Това е особено тревожно за хората с вирусен хепатит или чернодробно заболяване.

Строгите диети и постните сокове също се популяризират като начин за детоксикация, но това няма да повлияе на това колко бързо тялото ви се справя с токсините. В зависимост от диетата може да се почувствате по-добре или по-лошо, някой може да предположи.

За разлика от това, грижата за себе си правилно има реални ползи, които не могат да бъдат сравнени с митичен детокс. Ето нашите най-добри съвети как да се почувствате по-добре тази година.

Редовно яжте добри храни

Пресни плодове и зеленчуци, добри въглехидрати, добри мазнини, постни източници на протеини и нискомаслени млечни продукти (или заместители) са всички в списъка на храните, които са полезни за вас и ви карат да се чувствате добре. Докато от време на време лакомството е добро за вашето настроение, животът на редовна диета с нездравословна храна не е такъв. Нашият ресурс „Яжте добре за черния дроб“ има повече информация и рецепти.

детокс

Наспи се

Черният ни дроб има часовник и се нуждае от добър блок сън през нощта, за да изпълнява някои от най-важните си функции. Насочете се към 7-8 часа повечето нощи. Вижте публикацията ни за съня за някои съвети, ако това ви е трудно. Вижте Работа с часовника на черния дроб, за да научите повече за цикъла на черния дроб.

Движете се колкото можете

Всички ние имаме различни възможности, но някаква форма на упражнения е полезна за повечето хора, през повечето време. Нефокусираните упражнения с ниска интензивност, като разходка или търкаляне из парка, наистина могат да повдигнат настроението ви. Редовното, умерено упражнение може да подобри фитнеса, благосъстоянието и качеството на живот. Помислете какво е възможно и приятно за вас и се стремете да направите малко повече, отколкото сега, изграждайки с времето.

Не пийте много

Хората с вирусен хепатит или чернодробно заболяване трябва да бъдат особено внимателни относно количеството алкохол, което пият. Ако искате да пиете, най-добре го обсъдете с Вашия лекар или специалист, за да знаете какво е подходящо за Вас. Пиенето на повече от черния дроб може да ви накара да се почувствате зле сега и да увредите черния дроб в дългосрочен план.

Отказвам пушенето

Пушенето не само увеличава риска от развитие на рак на черния дроб при хора с вирусен хепатит, пушенето ви кара да се чувствате зле, психически и физически. Ако все още отказвате да пушите, това може да промени истински здравето ви и колко добре се чувствате всеки ден. Quitline може да помогне - 13 78 48

Управлявайте чернодробно заболяване, ако има такова

Най-важното е, че ако имате вирусен хепатит или друго чернодробно заболяване, уверете се, че получавате подходящата медицинска помощ.

Не можете да контролирате всички аспекти на това как вирусният хепатит ви кара да се чувствате, но ако не сте получили нужните грижи, не забравяйте да посетите Вашия лекар или да се свържете с медицинските сестри за вирусен хепатит. Хората с хепатит С вече могат да бъдат лекувани с над 95% успеваемост и новите лечения на хепатит В управляват състоянието по-добре от всякога. Ако имате хепатит В или други чернодробни заболявания, редовното наблюдение е жизненоважно за поддържането на здравето ви и за да ви помогне да се почувствате по-добре.

Обадете се на нашите Линия за помощ На 1800 437 222 за повече информация. Щракнете тук за списък на чернодробните клиники в Южна Австралия.