протеиновите

Трябва ли да изпивате студен, вместо протеинов шейк след тренировка? Според скорошно проучване отговорът може да е да.

Чарли Бамфорт, професор по пивоварни науки в Калифорнийския университет в Дейвис, казва, че когато се консумира умерено, бирата съдържа хранителни вещества, сред които селен (който съдържа антиоксиданти), витамини от група В (които подпомагат енергията), фосфор (за който се твърди, че помага със здрави кости и зъби) и ниацин (който е вероятно полезен за холестерола). Освен това бирата съдържа голямо количество протеини, малко фибри и силиций, които според някои източници могат да предотвратят остеопорозата. Това са всички хранителни вещества, които са идеални за консумацията на тялото ви след удара във фитнеса.

Допълнителен бонус? Проучванията също така признават бирата за намаляване на стреса (добре, бихме могли да ви кажем това) и поддържане на мускулите. Освен това Бамфорт заяви, че докато и бирата, и виното съдържат антиоксиданти, тези, съдържащи се в първите, е по-вероятно да бъдат лесно усвоени от тялото.

Това е най-добрият начин да запазите студените си бирени кутии и бутилки на студено

Докато някои от вас може да се изчерпват, за да вземат IPA, други може да се питат дали калориите в бирата действително ще разредят вашата тренировка - не наистина. Мислете за бирата като за малко хранене, което всъщност представлява протеиновият шейк. Според д-р Артър Клацки, който е изследовател на ефектите от пиенето на алкохол, „бирата има повече хранителни вещества, често повече калории, витамини от група В. По-скоро прилича на храна [отколкото на вино или спиртни напитки]. " Като се има предвид това, колкото по-ниско е алкохолът ви в бирата, толкова по-малко калории ще има. Не забравяйте, че искате „малко“ ястие, а не пиршество. За това препоръчваме сесийна бира, като IPA на Founder’s All Day.

Още един забавен факт? Биреното коремче е мит. Зад бирената корема няма реални доказателства, освен ако пиете бира в излишък, в крайна сметка ще приемете много калории и накрая ще сложите мазнини. Няма обаче нищо уникално за природата на бирата, което да ви прилича на Дядо Коледа. Тези с бирени кореми сигурно просто се отдават на някаква мазна барска храна.

Долния ред? Умереността е от ключово значение, но бирата има някои сериозни предимства - определено достатъчно, за да оправдае спирането до бара след следващата ви тренировка.