a-списък

Надин Баггот разкрива реалния свят на най-бляскавите знаменитости. Тази седмица: как Bar Refaeli, Cat Deeley и Liv Tyler остават в перфектна форма

Следвайки неотдавнашните ми тайни за красота на знаменитости, които си струва да знаете, искам да споделя някои тайни за фигура нагоре и за отслабване. Отново, това не е всичко само „вода с пързалка и тичане“; това са тайните за фитнес на знаменитости, които наистина работят. За съжаление няма чудодейни хапчета, шейкове или мазнини = разтварящи машини, но има някои вътрешни тайни, които имат смисъл.

Миранда Кер: Яжте нисък ГИ

"Ям храни с нисък ГИ, пия филтрирана вода и ям предимно пресни продукти и много малко месо. За мен това е да гарантирам, че получавам хранителните вещества от храната си, а не да броим калории. Ям изключително здравословно, защото когато го направя, имам повече енергия."

Този модел на Victoria’s Secret познава своите неща и е права: ниският ГИ или гликемичен индекс, т.е. диетата с ниско съдържание на захар в момента е най-горещият и, казват мнозина, най-ефективният и здравословен начин за отслабване.

Гуру за бързо поправяне на Лив Тайлър

"Ако имам цел като изстрел или роля или нещо конкретно, за което трябва да вляза във форма, тогава често Дейвид Кирш помага. Той е страхотен да ме вкара в наистина добра форма. Следвам програмата му в продължение на една седмица или две и това показва наистина бързи резултати. Тренирате всеки ден и имате шейк за закуска и шейк за обяд и след това протеин и голяма салата за вечеря и може би ябълка или някой от неговите барове и много витамини и добавки. Наистина работи за мен. "

Продуктите на Дейвид Кирш се предлагат във Великобритания в Space NK.

Cat Deeley: Инвестирайте в личен треньор

"Аз не съм зайче във фитнес залата. Това не ми върши работа; чувствам се като хамстер на колело и нямам интерес да се плъзгам до фитнес и да се изпотявам с много други хора в малко пространство. Предпочитам туризъм, бидейки навън, обичам конна езда и обичам йога. Имам страхотен учител, който идва в къщата ми и напълно признавам, че е пълен лукс да дойде някой в ​​къщата ми и да позвъни на вратата и да каже „Добре, нека движещ се'."

Звучи скъпо, но наистина работи и може да бъде краткосрочен старт за вас.

Натали Портман: Отидете вегетариански

"Всъщност се върнах към вегетарианството (от веган), когато забременях, само защото се чувствах така, сякаш слушам тялото си да има яйца и млечни продукти. Ако не ядете яйца, тогава не можете да имате бисквитки или торти от обикновени пекарни, което може да се превърне в проблем, когато това е всичко, което искате да ядете. "

Изследванията показват, че вегетарианците и веганите са по-малко склонни да имат наднормено тегло и като цяло имат по-ниски нива на холестерол от месоядните.

Давина Маккол: Качете се на велосипеда си

"Тъй като Sport Relief колоезденето е моята страст. Имам целия комплект, подплатените къси панталони във всяка дължина, шлема, носенето на всички сезони; не съм ездач с лошо време, карам през зимата в студения студ. Обичам го; това е чудесен начин хората на четиридесет и петдесет години да получават страхотни кардио упражнения, но без въздействието върху коленете си. "

Евтин, лесен и с ниско въздействие начин за постигане на форма, който работи за всички възрасти и всички способности.

Ел Макферсън: Правете го ежедневно

"Правенето на редовни упражнения в определено време всяка сутрин за мен сега е начин на живот. Аз съм създание на навика, за да мога да придобия навика да го правя, а не да го правя. И след като прекъсна този навик за един или двама дни ми е по-трудно да се върна в него. Тичам и когато съм на почивка, предпочитам да спортувам като ски, водни ски, туризъм и сърф; спортът за мен е чудесен начин да поддържам форма, без да изглеждам като упражнения. "

„Тялото“ знае, че най-лесният начин да впишете упражненията в живота си е да се движите всеки ден, дори ако това е само за 20 минути. Правете го 30 дни подред и това ви се превръща в навик, който е трудно да се прекъсне.

Трейси Андерсън: Високи повторения с ниско тегло

"Никога не вдигам повече от три килограма в моите класове, защото никой не иска да изгражда мускули, това, което иска, е да прекрои крайник, за да бъде по-дълъг и по-слаб. Това тегло ще започне да се чувства леко, но повярвайте ми, когато сте проработили тази ръка всеки ъгъл и всеки мускул, докато на практика не успее, тогава това тегло работи. "

Трейси е треньорът на Гуинет Полтроу. Виждали ли сте тялото на Гуинет? Достатъчно казано, знаете, че тази жена си знае нещата.

Bar Refaeli: Смесете го

"Не спазвам строг режим, но се опитвам да правя нещо всеки ден, независимо дали става въпрос за пълна тренировка или може би просто за бърза разходка по поръчки, вместо да се кача в колата. Мисля, че е по-добре тялото ви да прави всички различни видове упражнения, тъй като тогава не свиквате да правите едно нещо и винаги тренирате различни мускули. Плюс това ви кара да се интересувате. "

Моделът може да бъде благословен със страхотни гени, но тя също така знае, че комбинацията от кардио, тренировки с тежести и спорт е най-подходяща за нейното тяло.