• диета

  • Общо: 179
  • 157
  • 2
  • 1
  • 19.

Какво можем да научим от Мерилин Монро?

Много очевидно.

Мерилин Монро се смяташе за една от най-красивите жени на своето време.

Но ние не говорим за съвети за красота.

(Е, честно казано, голяма част от това, което ще обсъдя, до голяма степен е отговорна за нейната невероятна красота.)

По-конкретно, ще говорим за диетата на Мерилин, която тя самата нарече „абсолютно причудлива“.

Но реалността е, че изобщо не беше толкова странно.

Всъщност, макар тя вероятно никога да не го е смятала за „диета на щитовидната жлеза“, в много отношения тя е доста поддържаща щитовидната жлеза.

И все пак това, което може да ви накара да се почешете по главата, е това, което Мерилин Монро яде, за да отслабне.

Някои може да го нарекат нетрадиционен, но той се основава на същите принципи, които използваме, за да помогнем на нашите клиенти да отслабнат.

Повече за това след минута.

Първо, нека да се потопим и да разгледаме по-подробно от какво се състои основно диетата на Мерилин Монро.

(Моля, обърнете внимание, че това е диетата на Мерилин Монро, както тя я описа подробно в септемврийското издание на списание Pageant.)

Мерилин Монро ядеше много яйца и млечни продукти

Не повярвайте, закуската на Мерилин се състоеше от чаша топло мляко с две разбъркани сурови яйца.

С толкова много диетична дезинформация там, мнозина вероятно биха сметнали тази закуска за доста странна.

И все пак това изобщо не е така.

  1. Той е доста балансиран с адекватни въглехидрати, протеини и мазнини, всички от които са необходими за поддържане на функцията на щитовидната жлеза.
  2. Той е изключително хранителен, съдържащ добри количества много важни витамини и минерали, необходими за поддържане на правилното здраве на щитовидната жлеза.
  3. Богато е на калций (а млечната лактоза подобрява усвояването на калций.)
  4. Той съдържа здравословен холестерол, необходим за подпомагане на производството на щитовиден протектив.
  5. Това е много метаболитно стимулиращо.

(ЗАБЕЛЕЖКА: Не понасяте млечните продукти? Вижте как помагаме на нашите клиенти да преодолеят своята непоносимост към млечни продукти в тази публикация на тема Как да преодолеем млечната непоносимост веднъж завинаги.)

За съжаление движението срещу млечните продукти свърши доста добра работа, като отплаши мнозина от ползите от млечните продукти.

Поради хипотиреоидизъм, непоносимост към глутен и като цяло лоша диета, вашият храносмилателен тракт може да се възпали, нарушавайки способността ви да произвеждате необходимите ензими за смилане на млечни продукти.

Проучванията обаче показват, че дори при пациенти с целиакия производството на лактазен ензим и храносмилането често се връща към нормалното.

Регресия на малабсорбция на лактоза при пациенти с целиакия след получаване на диета без глутен.

„ЗАКЛЮЧЕНИЯ: Настоящото проучване показва, че голяма част от пациентите с CD изпитват регресия на малабсорбция на лактоза след получаване на диета без глутен. Това може да е свързано с нормализиране на границата на четката с подобряване на лактазната ензимна активност. "

Освен това млечните продукти са добър източник на калций, който също помага за намаляване на възпалението.

Мерилин Монро също яде много сладолед

Ние знаем едно нещо, което е сигурно, Мерилин Монро беше много любителка на сладкиши…

И това е добре.

Сладоледът може да бъде полезен по много причини и това е нещо, което често използваме с нашите клиенти.

Отново, той е доста балансиран с адекватни въглехидрати, протеини и мазнини, което е необходимо за поддържане на функцията на щитовидната жлеза.

Използваме сладолед терапевтично, защото той съдържа по-висок процент мазнини.

Това повишено количество мазнини спомага за забавяне на храносмилането и усвояването на въглехидратите/захарите.

Винаги сте се чувствали уморени следобед някъде след обяд или сте имали проблеми със съня през нощта?

И двете обикновено се причиняват от спад в кръвната захар.

Използването на сладолед правилно може да помогне и при двете обстоятелства.

Поддържането на нивата на кръвната захар през деня също е важно за намаляване на стресовите реакции, често свързани със състоянието на хипотиреоидната жлеза.

Но е важно да се използва истински сладолед, който не съдържа венци, карагенан или други подтискащи щитовидната жлеза съставки.

Намирането на сладолед без тези прелюбодейци може да бъде по-трудно, отколкото бихте могли да си представите.

Проверете съставките. И се придържайте с ванилия.

Разбира се, сладоледът винаги трябва да се консумира умерено.

Не забравяйте пържолата, агнешкия котлет и черния дроб

За вечеря Мерилин обикновено яде пържола, агнешки котлет или черен дроб.

Употребата й на черен дроб е изключително поддържаща щитовидната жлеза.

Тогава беше много по-често да се яде месо от черен дроб и други органи, отколкото днес.

(ЗАБЕЛЕЖКА: Искате ли да видите как месото от органи може да ви помогне да спасите щитовидната си жлеза? Разгледайте тази статия на тема „Как вашите предци оцеляха без лекарства за щитовидната жлеза?“.)

Месните органи, особено черният дроб, предлагат много предимства, които мускулните меса нямат.

  1. Черният дроб съдържа големи количества от необходимите витамини A, D, E и K.
  2. Черният дроб е богат на B-витамини, поддържащи щитовидната жлеза.
  3. Черният дроб съдържа здравословни количества от основните кофактори на щитовидната жлеза, включително селен, цинк и мед.
  4. Черният дроб помага да се насърчи производството на прегненолон, предшественик на всички защитни младежки хормони на щитовидната жлеза.

Черният дроб е една от най-поддържащите щитовидната жлеза храни, които можете да ядете.

(ЗАБЕЛЕЖКА: Имаме страхотна чернодробна рецепта, която използваме и препоръчваме на много от нашите клиенти, която можете да намерите сред тези „7 невероятно вкусни рецепти за лечение на щитовидната жлеза“.)

Последни (но не най-малко) моркови

Друга важна и полезна храна, която Мерилин Монро яде, е суровият морков.

Тя каза, че яде от четири до пет сурови моркови всяка вечер с вечеря.

Както вече писах, морковите са важна част от поддържането на здравето на щитовидната жлеза.

Наред с други предимства, яденето на суров морков помага за детоксикация и намаляване на естрогена, потискащ щитовидната жлеза от храносмилателния тракт.

Антибактериалните свойства на морковите също спомагат за понижаване на нивата на ендотоксини в червата, което допълнително насърчава производството на тиреоид-потискащ кортизол и естроген.

(ЗАБЕЛЕЖКА: Искате ли вкусна, лесна и изключително про-щитовидна рецепта за салата от моркови? Вижте тази публикация в блога за поетапни инструкции.)

Кой знаеше, че диетата на Мерилин Монро е толкова щадяща щитовидната жлеза?

И все пак, може би черният дроб не беше най-интересната част от диетата на Мерилин ...

Диета за отслабване на Мерилин Монро

Когато Мерилин Монро искаше да отслабне, тя не гладуваше, това е сигурно.

Нека да разгледаме от какво се състои типичната й диета за отслабване ...

  • Портокалов сок или задушени сини сливи
  • Горещи зърнени храни
  • 2 парчета бял тост с масло
  • Мляко или какао

  • 1 чаша мляко и 1 крекер

  • Избор от 1 яйце или 2 супени лъжици извара
  • Избор на 1 картоф (печен или пасиран); или спагети, варени с домат или масло или масло (без сирене); или 1/2 чаша юфка, сварена в мляко
  • 1 парче тост с масло
  • Жел-о или варени плодове

  • 1 чаша мляко и 1 крекер

  • Избор на постно говеждо, пилешко, агнешки котлет, сладък хляб, риба или пилешки дробчета
  • 1 Картофи (по всякакъв начин, но пържени)
  • Избор от 1/2 чаша домати, цвекло, моркови, струк фасул или грах
  • 1 парче хляб

  • Избор на джункет, крем, пудинг от тапиока, пудинг от ориз или печена ябълка
  • Eggnog

Мисля, че е безопасно да се каже, че повечето хора днес не биха помислили за това меню като за ключ към загубата на тегло.

И все пак Мерилин Монро разбра една от най-важните концепции за отслабване, на която учим нашите клиенти днес.

Най-добрият начин за отслабване НЕ Е за ограничаване на калориите или за намаляване на въглехидратите (или която и да е друга група макроелементи в този смисъл). Това е най-бързият начин да развалите здравето на щитовидната си жлеза.

Най-добрият начин да отслабнете е да ядете хранителна гъста диета, пълна със силно метаболизиращи храни.

Ядейки храни, които стимулират метаболизма ви, изгаряте повече калории; можете ефективно да ядете повече и да отслабнете, без да разваляте щитовидната жлеза в процеса.

И все пак, доста невероятно е, че диетата на Мерилин Монро се състои от много храни, които използваме и препоръчваме на нашите клиенти на щитовидната жлеза.

Диетата й беше доста проста и днес може да се счита за „причудлива“.

И все пак, ние не го виждаме по този начин.

Не само диетата й беше изключително богата на хранителни вещества ...

Тези хранителни вещества също поддържаха много щитовидната жлеза.

Поради тези причини бих приел, че диетата й е като цяло щадяща щитовидната жлеза.

В противен случай диетата й може да бъде малко по-балансирана, но диетата й отговаря на повечето изисквания за нашите Правило за диета на щитовидната жлеза # 1 от нашите 3 основни правила за диета на щитовидната жлеза Всички страдащи от щитовидната жлеза трябва да следват (... Но не го прави).

Макар Мерилин Монро да е смятала диетата си за „странна“, тя не е толкова странна, колкото някои от популярните, но все още потискащи щитовидната жлеза диети днес.

Търсите прост и лесен трик за диета, за да подобрите здравето на щитовидната жлеза?

В този 3-дневен протокол за тройно подсилване на щитовидната жлеза, показвам ви как комбинирането на тези 3 прости храни може да помогне експоненциално да засили вашата функция на щитовидната жлеза и метаболизма.