- икономичен
- подходящ за семейства.
- домашно
- картофи
- рецепта
- свят за отслабване
- syn безплатно
Задушени картофи с грах (отслабване по света)
Това е наистина бърза и лесна гарнитура. Намерих рецептата в една от книгите на Бил Грейнджърс и я адаптирах, за да я направя световна за отслабване. Сварих картофите, за да го направя, но би било чудесен начин да изразходвам остатъци от варени картофи или дори картофи в консерва, ако сте отчаяни и натискани за времето.
Приготвянето на зеленчуците на склад и добавянето на лук му придава наистина пикантен вкус. Интересно е, че когато направих това, си мислех, че понякога просто си представяте различно гарнитура от обичайните ориз, картофи, тестени изделия и се надяваме, че това отговаря на сметката.
Задушени картофи и грах
8 варени нови картофи (нарязани на дебели филийки)
1/2 пинта пиле или зеленчуков бульон (от куб е добре)
4oz замразен грах
1 глава лук (нарязан)
сол и черен пипер
нискокалорично спрей масло
Напръскайте голям тиган със спрей масло и запържете лука, докато омекне, добавете бульона и замразения грах и гответе на умерен огън за около 5 минути. Добавете нарязаните картофи и гответе още 5 минути. Опитайте се да не местите прекалено много картофите, иначе те ще се разпаднат.
Ако все още има много течност, оставете да къкри малко по-дълго, докато почти цялата течност попие, подправете с черен пипер, вероятно нямате нужда от сол, тъй като имате запаса, който обикновено е добре подправен.
- Ухапвания от броколи и сирене (приятелски настроени към света за отслабване)
- Шишчета за морски риби на барбекю (приятелски настроени към света за отслабване)
- План за лятна храна, който е подходящ за отслабване в света - Shoestring Cottage
- Всички на борда! Slimming World празнува 50-годишнина със златна автобусна обиколка Sunderland Echo
- Бъдете Fab не дебел на четиринадесет! (добре дошли в нишката за поддръжка на Slimming World) - Страница 19 -