• икономичен
  • подходящ за семейства.
  • домашно
  • картофи
  • рецепта
  • свят за отслабване
  • syn безплатно

Задушени картофи с грах (отслабване по света)

Това е наистина бърза и лесна гарнитура. Намерих рецептата в една от книгите на Бил Грейнджърс и я адаптирах, за да я направя световна за отслабване. Сварих картофите, за да го направя, но би било чудесен начин да изразходвам остатъци от варени картофи или дори картофи в консерва, ако сте отчаяни и натискани за времето.

задушени

Приготвянето на зеленчуците на склад и добавянето на лук му придава наистина пикантен вкус. Интересно е, че когато направих това, си мислех, че понякога просто си представяте различно гарнитура от обичайните ориз, картофи, тестени изделия и се надяваме, че това отговаря на сметката.

Задушени картофи и грах

8 варени нови картофи (нарязани на дебели филийки)
1/2 пинта пиле или зеленчуков бульон (от куб е добре)
4oz замразен грах
1 глава лук (нарязан)
сол и черен пипер
нискокалорично спрей масло


Напръскайте голям тиган със спрей масло и запържете лука, докато омекне, добавете бульона и замразения грах и гответе на умерен огън за около 5 минути. Добавете нарязаните картофи и гответе още 5 минути. Опитайте се да не местите прекалено много картофите, иначе те ще се разпаднат.

Ако все още има много течност, оставете да къкри малко по-дълго, докато почти цялата течност попие, подправете с черен пипер, вероятно нямате нужда от сол, тъй като имате запаса, който обикновено е добре подправен.