загуба

56-килограмовото отслабване на Джени най-накрая остана

е загубил поразителните 97 килограма. Преди тежеше над 236 lbs, а сега тежи около 139 lbs. Тя започна своето решително пътуване за отслабване през април 2010 г. Това беше много упражнения и голяма промяна в хранителните навици, всички от които дадоха невероятни резултати.

1. Какво ви подтикна да започнете това пътуване за отслабване? Имахте ли "Аха!" момент? Баща ми беше диагностициран с рак на панкреаса през 2009 г. Баща ми никога не беше пил и пушеше само около една година от живота си. Той обаче злоупотребява с храна и е с много наднормено тегло. Лекарят предположи, че ракът на баща ми идва от лошите му хранителни навици, които са причинили захарен диабет и в крайна сметка рак на панкреаса. Той също така каза на семейството, че този вид рак е по-вероятно да бъде наследствен от повечето видове рак. Това ме разтърси, защото по това време тежах 236 килограма и съм едва 5’4 ″ Бях почти толкова широк, колкото бях висок. Заклех се да отслабна и да се оправя. Загубих общо 97 килограма, слизайки до 139.

2. Какви други „диети“ (програми, продукти, планове или услуги) сте имали опитван в миналото? За всяка диета, която е там. За да назовем само няколко - Наблюдатели на тегло, 17-дневна диета, палео диета и др.

3. Моля, опишете как постигнахте целта си за отслабване. Какви промени сте направили в обичайната си диета, активност, начин на живот и отношение? Приложихте ли други стратегии освен броя на калориите? Коя беше най-важната промяна? Когато за пръв път започнах пътуването си за отслабване, спазвах собствената си диета. Не гледах на това като на „диета“, а като на промяна в начина на живот. Изрязах захарта от диетата си възможно най-много и намалих въглехидратите, които погълнах. Също така пих много, много вода! Започнах програма за упражнения самостоятелно, като изкачих 6 стъпала на мястото, където работя - общо 88 стъпала и много стръмно. Когато за първи път започнах да се изкачвам по стъпалата, едва ли можех да го направя веднъж, но докато спрях (само защото се присъединих към местна фитнес зала, защото исках да джогирам), можех да тичам нагоре и надолу по стълбите 10 пъти, без да спирам между тях.

4. Моля, опишете как броят на калориите е допринесъл за вашето тегло загуба. По време на пътуването ми за отслабване съм насърчаван от броя на калориите и историите от реалния живот, които те публикуват за хора от реалния живот, които са на същото пътуване като мен. Тези истории ми помогнаха да продължа, когато исках да се откажа.

5. Какви трудности изпитвахте при отслабване? Ударих плато около 50 килограма в пътуването си за отслабване и станах много унил от това. Реших обаче да променя режима си на упражнения и да променя диетата си. Вярвам, че тялото ви свиква с едно и също нещо ден след ден, така че трябва да го промените, когато вече не работи за вас.

6. Колко време ви отне да видите резултатите? Кога осъзнахте, че постигнахте успех? Отне няколко месеца, преди наистина да започна да „виждам“ резултати, но отне само около седмица, преди да започна да „чувствам“ резултати. Разбрах, че имам успех, когато успях да вляза в магазин за дрехи и да пазарувам в секциите за юноши и пропуснали, вместо в секцията за жени. Преминах от размери 18-20 до 4-6.

7. Как предотвратявате рецидив? Прочетох окуражаващите истории, които публикува Calorie Count, както и снимките, когато бях тежък, за да съм сигурен, че никога повече няма да отида там.

8. Как се е променил животът ви сега, след като сте отслабнали? Умея да джогирам по-далеч, отколкото някога съм си представял. Отказах се от пушенето и мога да спя много по-добре без проблемите със съня, които имах, причинени от наднорменото ми тегло. Той също така повиши самочувствието ми неимоверно.

9. Колко дълго поддържате сегашното си тегло? Сложих няколко килограма през празниците (Деня на благодарността и Коледа), които в момента работя по премахването, но дотогава беше над 2 години.

10. Какви съвети имате за другите, които спазват диета?

  • Регистрирайте се за броя на калориите и използвайте ресурсите му.
  • Пийте много вода.
  • Наспи се.
  • Изрежете захарта и излишните въглехидрати.
  • Упражнявай се всеки ден.