Представете си, ако изгарянето на мазнини по корема не означава безкрайни часове упражнения.

структурирано упражнение

Това не означаваше да премахнете всичките си любими храни и напитки.

Мисълта е привлекателна и, честно казано, не е така.

И понякога, честно казано, хората работят толкова много на диетата и упражненията, че „забравят“ за останалите парчета. Тези други парчета обаче може да са това, което липсва в търсенето на по-плосък корем.

Това, което наричаме „Тайно оръжие за загуба на мазнини“.

Едно от онези "Тайни оръжия" ... е нещо, което е доста N.E.A.T.

N.E.A.T всъщност означава Термогенеза без упражнения.

Това няма нищо общо с вашето структурирано упражнение - времето, когато сте в тренировъчния лагер в Луисвил, във фитнеса и т.н. - има всичко общо с ОСТАНАЛИТЕ на деня.

Винаги казваме, че упражнението е чудесно, но това е 30, може би 60 минути от 1440 минути ден. С други думи, АКО отделите време за структурирано упражнение, това е около 2% от целия ви ден.

Какво правите ДРУГИТЕ 98% е също толкова важно.

Ако сте като повечето, седите зад компютър, втренчени в екран, карате се вкъщи от работа, плюшкате се по дивана, седите още няколко часа, след това лягате и лягате още 8 часа.

С други думи, в действителност се прекарва много малко време.

Това е мястото, където N.E.A.T. влиза в игра.

Проучване, публикувано през 2005 г. от д-р Джеймс Ливайн и колеги, показва, че слабите хора изгарят около 350 повече калории всеки ден, отколкото техните колеги с наднормено тегло/затлъстяване, които страдат от това, което ние наричаме "I-sit-too-much-itis" чрез прости дейности от ежедневието - крачене, повече разходки из офиса и раздвижване.

Прости движения от ден на ден.

Никога няма да кажем, че това трябва да ЗАМЕНЯ структурирано упражнение - тренировка с тежести, интервали и т.н. - но със сигурност трябва да го допълва. Когато изгаряте допълнителни 350ish калории всеки ден чрез общо движение, заедно с яденето на чиста диета и отделяте време за структурирани упражнения, ще изгаряте повече мазнини по корема, без дори да полагате допълнителни усилия.

Оттук и причината, поради която наричаме N.E.A.T „тайно оръжие за загуба на мазнини“.

Bottom Line на Mohr Results - ето няколко прости съвета, за да превърнете тази идея NEAT в реалност:

  1. Застанете редовно за бюрото си през целия ден и се придвижете малко ... това е не само чудесно за тялото ви, но и изчистване на главата.
  2. Вземете стълбите срещу ескалатора/асансьора. Основно, но всичко се добавя.
  3. Когато говорите по телефона, по-скоро стойте или крачете, вместо да седите.
  4. Разходка или колело, за да изпълнявате поръчки, когато е възможно. Имаме щастието, че почти всяко нещо, от което се нуждаем, е на пешеходно разстояние - хранителен магазин, банка, поща и др. Възползвайте се и преместете тялото си.
  5. Изключете всякаква електроника - телевизор, компютър и т.н. и всъщност се движете малко - играйте с децата си, внуци и т.н.