Заключването в Обединеното кралство се забавя бавно, но съоръжения като фитнес зали и басейни все още остават затворени. Много от тях са наддали над заключването, защото са повече вътре, а стомахът е едно от най-бързите места за напълняване. Включването на определени храни във вашата диета може да помогне за изместване на коремните мазнини от комфорта на собствения ви дом.

мазнините

Висцералната мазнина, известна още като коремна мазнина, е едно от най-трудните места за пренасочване на допълнителни мазнини.

Това е така, защото мастните клетки са по-плътни, което означава, че те са по-трудни за загуба и изискват много промени в диетата, както и упражнения.

Консумирането на определени храни не само ще помогне за изгарянето на мазнините по корема, но и ще осигури на тялото ви хранителни вещества, за да стане по-здравословно.

Повечето хора знаят, че за да отслабнете диетата ви трябва да е в калориен дефицит. Това означава, че консумирате по-малко калории, отколкото тялото ви изгаря. Ускоряването на метаболизма и яденето на плътни, но нискокалорични храни са само някои от начините, по които можете да помогнете за изместване на мазнините в корема.

Храни с високо съдържание на фибри

Яденето на храни с високо съдържание на фибри като ядки, боб, плодове и зеленчуци може да бъде от полза, когато искате да изгаряте мазнини по корема.

Тези видове храни ще ви помогнат да отслабнете, тъй като ще ви помогнат да сте по-сити за по-дълго. Това означава, че ще бъдете по-малко склонни да посегнете към закуски през целия ден, помагайки на вашата диета да бъде в калориен дефицит.

Плодовете, включително авокадо, са с високо съдържание на фибри, което означава, че те трябва да ви поддържат сити за дълъг период от време.

Разтворимите фибри са вид влакна, които ви поддържат сити. Авокадото е с високо съдържание на разтворими фибри и проучванията показват, че те могат да помогнат за намаляване на мазнините в корема.

Увеличете активността

Упражнението е ключова част от пътуването за отслабване, тъй като може да ви помогне да изгорите повече калории, както и да помогне на тялото ви да се отпусне.

Упражненията не трябва да бъдат интензивни и дори 30-минутна бърза разходка може да помогне за намаляване на нежеланите мазнини около корема.

Също така може да има положителен ефект върху метаболизма ви, както и да е от полза за изгарянето на мазнини в цялото тяло.

Тъй като фитнес залите са затворени в продължение на много месеци, разходките или колоезденето във вашия район могат да помогнат за свалянето на излишните килограми.

Зелен чай

Казва се, че зеленият чай е една от най-здравословните напитки за организма.

Високото му съдържание на антиоксиданти може да помогне за намаляване на висцералните мазнини и всичко, което трябва да пиете, е една до две чаши на ден.

Също така може да ви помогне да увеличите изгарянето на мазнини по време на тренировка. Това е така, защото антиоксидантните съединения могат да помогнат да продължите да изгаряте калории, дори в покой, помагайки ви да изгаряте повече калории, отколкото обикновено по време на тренировка.

Много експерти предлагат да го пиете преди тренировка, докато други препоръчват първо да го пиете сутрин, за да стартирате метаболизма си.

Съединенията в здравословната напитка увеличават нивата на хормоните, които казват на мастните клетки да разграждат мазнините. Това освобождава мазнини в кръвта ви и ги прави достъпни като енергия.

Следователно не само ще изгаряте повече мазнини, но и ще имате повече енергия, която да използвате през целия ден.

Избягвайте сладките храни

Твърде много сладки храни и напитки могат да доведат до съхранение на излишни мазнини.

Това е така, защото нивата на инсулин в организма работят усилено, за да не позволят излишната глюкоза да излезе от кръвта.

Последните проучвания показват, че съществува връзка между високия прием на захар и излишните мазнини в корема.

Храните с високо съдържание на захар включват напитки като газирани напитки. Храните с високо съдържание на захар включват тези, които са преработени, бързи храни, пържени храни и сладкиши.

Напускането на тези храни може да бъде предизвикателство, тъй като Healthline предполага, че захарта може да доведе до пристрастяване. Това е така, защото яденето на захар освобождава опиоиди и допамин в тялото, които играят няколко важни роли в мозъка и тялото.